Mítoszok és tények a kalória korlátozásáról

kalóriakorlátozás

A kalória-korlátozás mind a fogyás, mind az étrend kezelésének potenciálisan hasznos eszköze, valamint az örök életre szóló kockázatos magatartás. Ez a kifejezés a kalóriák szándékos ellenőrzésére utal annak biztosítására, hogy a normálnál kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ha kevesebb kalóriát eszel, akkor általában fogyni szokott, vagy lassul a súlygyarapodás mértéke. Noha ezek sok ember számára hasznos eredmények, fontos megérteni a gyakorlattal kapcsolatos különféle mítoszokat és tényeket, mielőtt hatékony diétás technikát folytatna.

Tények a kalóriakorlátozásról

A kalóriakorlátozás segít a fogyásban. Ennek az az oka, hogy testének súlya közvetlenül az étel és ital révén bevitt kalóriamennyiségnek felel meg, összehasonlítva a napi aktivitás és testmozgás során leégett kalóriák mennyiségével. Csökkentve a szervezetbe juttatott kalóriák mennyiségét, megváltoztatja ezt az egyensúlyt, hogy ferde legyen a fogyás felé. Bár ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogy, mivel előfordulhat, hogy még mindig több kalóriát eszik, mint amennyit leéget, lassítja a súlygyarapodást.

A kalória-korlátozás egészséges és biztonságos módon hajtható végre. Általánosságban elmondható, hogy a fogyókúra bármilyen fajtája kalória-korlátozás. Ön ellenőrzi a szervezetbe juttatott étel mennyiségét, és ezzel korlátozza és ellenőrzi az elfogyasztott kalóriákat.

A kalória-korlátozással kapcsolatos étrend-terveket mindig csak rövid ideig kell végrehajtani. A súlyos kalóriakorlátozás nemcsak a szervezet rövid távú anyagcseréjét és tevékenységeit fogja megzavarni, hanem akár hetekig, hónapokig vagy akár évekig is káros hatással lehet a szervezetére. Általában a mérsékeltebb kalória-korlátozási tervek hosszú távon jobbak a jelentős fogyás fenntartása érdekében.

Mítoszok a kalóriakorlátozásról

A közhiedelemmel ellentétben nagyon fontos az a kalória, amelyet a korlátozott étrend fenntartása mellett fogyaszt. Bár igaz, hogy képes lehet fogyni azzal, hogy kis mennyiségű kalóriát fogyaszt el, amely teljes egészében az ócska ételekből áll, de nem biztosítja a testének a megfelelő tápanyagokat, amelyekre szüksége van. Ez nemcsak lelassíthatja a fogyás folyamatát, hanem számos más lehetséges egészségügyi problémát is okozhat.

A kalóriakorlátozás nem mindenkinek való. Ez a fajta fogyókúra és testsúlykontroll általában azok számára működik, akik orvosokkal konzultáltak étkezésükről. Veszélyes és potenciálisan káros a kalóriakorlátozás anélkül, hogy orvosával vagy tapasztalt táplálkozási szakértővel dolgozna együtt.

Az elfogyasztott kalóriák korlátozása jó módja lehet a fogyásnak. A kalóriák túl szigorú korlátozása azonban veszélyes egészségi állapotokhoz vezethet, mint például az étvágytalanság. Ezek az állapotok nagyon súlyosak, és megfelelő kezelés nélkül maradandó testi károsodást vagy akár halált is okozhatnak.