Miután minden diéta kudarcot vallott - egy hónap a szakaszos böjtölésig

Mielőtt belekezdenék az időszakos böjtbe (IF), beszélnem kell más dolgokkal, amelyeket kipróbáltam. Azután kezdtem el ásni a táplálkozást és az anyagcserét, hogy a LIC elutasította a politikámat a „magas trigliceridek” (850+) miatt, ami alapvetően a koleszterin egyik típusa. Orvossal konzultáltam, és felírtak egy „statint”, egy gyógyszert, amely szabályozza a koleszterin termelését. Egész életemben soha nem rajongtam a drogokért, fejfájásért, lázért stb. Gyakran szenvedtem gyógyszerek nélkül. Gyógyszer nélkül akartam irányítani a koleszterinszintemet.

miután

Ekkor már foglalkoztam a kerékpározással és elkezdtem felemelni a frekvenciát. Hónapról hónapra megvizsgáltam a véremet, és az eredmények nem változtak. Teljesen levágtam a rizst és a búzát, és kölesre váltottam. A triglicerid a vérben 850+ maradt. További kutatásokkal megtudtam, hogy a szénhidrátok (szénhidrátok) a bűnösök, nem pedig az elfogyasztott zsírok! Ez nagy dolog volt, mivel pontosan ellentétes volt azzal, amit mondtak nekünk, a gyógyszergyáraknak köszönhetően csak azt akarják, hogy továbbra is vásároljuk meg a gyógyszereiket!

Miután megismertem, hogy a szénhidrátok a legnagyobb bűnösök, elkezdtem az LCHF diéta (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) étrendet követni. De tipikus dél-indiai lévén nem tudtam tartani ezt a diétát. Fáradtan jöttem haza az irodából, és egyszerűen nem volt energiám elmagyarázni egy receptet anyámnak, vagy magam főzni. Már majdnem arra a következtetésre jutottam, hogy a gyógyszeres kezelés lehet az egyetlen lehetőség számomra, majd felfedeztem ezt a videót a YouTube-on az időszakos böjtölésről:

A diétákkal ellentétben, amelyeket nem lehet folytatni, és végül néhány hónap után megadhatjuk, az időszakos koplalás (IF) életmódváltás. A böjtnek rengeteg előnye van. Nézze át a fenti videót, hogy képet kapjon róla. Összefoglalni:

  • Fokozott inzulinérzékenység
  • A trigliceridek, a rossz koleszterin (LDL) csökkenése és a jó koleszterin (HDL) növekedése
  • A növekedési hormontermelés növekedése
  • Javult agyműködés
  • A gyulladásos markerek csökkenése
  • És még sok más…

A szakaszos böjtnek három rendszere van:

  1. Alternatív napi böjt
  2. 5: 2 - Böjtöljön egy héten két napig
  3. 16: 8 - Minden nap 16 órán keresztül böjtöl és 8 órás étkezési ablak

Egy hónapos időszakos böjt

Már egy hónapja követem a harmadik módszert, az első pár hétben nehéz volt, aztán megszoktam. Az étkezési ablakom általában 1 és 9 óra között van, a többi pedig a böjt ablakom. Szóval az ebéd a nap első étkezése, a vacsora az utolsó, és kihagyom a reggelit. És nem, a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése! Az étrendemet ugyanúgy megtartottam, mint a normál dél-indiai magas szénhidráttartalmú ételeket, amelyekre nem igazán vagyok büszke, és erőfeszítéseket teszek a „magas zsírtartalmú” váltásra. Tehát az eredmény: A triglicerid szintem 705-re csökkent! Ne feledje, ez csak akkor, ha nem, és nem változik az étrend. A testemben még mindig van szénhidrát-toxicitás, mert étrendem több mint 90% -át képezik !. A célom most lassan váltani a zsírokra és csökkenteni a szénhidrátokat, és frissíteni fogom ezt a bejegyzést a fejlődésemmel.

A szakaszos böjt 30 nap alatt megtette azt, amit a mozgás, a kölesre váltás több mint 8 hónapig nem tudott megtenni! Biztos vagyok benne, hogy találtam valamit, ami képes irányítani az egészségemet.