Most fejezte be a tisztítást? Itt van a következő lépés

fejeztem

JGI/Jamie Grill/Getty Images

Bárki, aki valaha tisztított, elmondhatja az összes ezzel járó magasságot és mélypontot. Az éhség, a visszahúzódás, az energia és a diadal csak néhány olyan érzelem, amelyet tapasztalhat, amikor méregteleníti testét és öblíti le a rendszerét - akár csak egy napra, akár 22 napra szól. De miután végre előbukkant tisztító érzéséből, diadalmas (és valószínűleg valaha is) -hát enyhén éhes), pontosan mit kéne tennie? Nagy az esély, hogy mindent meg akarsz enni a láthatáron, de van egy olyan érzésünk, hogy ez nem a legjobb út.

Annak érdekében, hogy kitaláljuk, hogyan tehetjük testünket egészséges táplálkozási ciklusba, és hogyan tudunk ellenállni az arcunk tömésének vágyának, megkérdeztük Elissa GoodmanTanúsított holisztikus táplálkozási szakember és a Tisztítsd meg a tested, Tisztítsd meg az életedet alkotója.

Ha most fejezte be a tisztítást, gratulálunk! Alapvető lépéseket tesz annak érdekében, hogy egészségesebbé váljon. Mielőtt valóban hasznát veheti a tisztításnak, fontos megértenie a tisztítás működését. Mi folyik a tested belsejében?

Napi szinten több méreganyagot szívunk be, lenyelünk és szívunk fel, mint amennyit testünk természetes úton képes megszüntetni. A méregtelenítés több szervet is magában foglal, például vesénket, tüdőnket, bőrünket és gyomor-bél traktusunkat; de a májunk hajlamos elvégezni a nehéz emelés nagy részét. Bár ez egy nagyon összetett folyamat, az alábbiakban bemutatjuk, hogy minden rendszer/szerv eljátssza a maga egyedi szerepét:

Emésztőrendszeri traktus

Amikor a méreganyagok a belekben és a vastagbélben ülnek, akkor újra felszívódnak a véráramba. A belek és a vastagbél tisztításával javítja a bélmozgást, eltávolítja a felépült hulladékot a testéből.

Vese

Tisztításkor a veséje kevésbé van túlterhelve, mint általában. Ez lehetővé teszi számukra, hogy kiszűrjék más szervek hulladékát, biztosítva a teljes test méregtelenítését. Tisztítással veséid képesek eltávolítani a méreganyagokat, amelyek gyakran hozzájárulnak a magasabb vérnyomáshoz és a savasság növekedéséhez.

Máj

Mája olyan keményen dolgozik, hogy elválassza a tápanyagokat a hulladéktól, de ez is könnyen túlterhelhető, csökkentve annak működését. Két kulcsfontosságú méregtelenítési szakasz létezik, amelyek mind tápanyagokat igényelnek a zsírban oldódó (mérgező) vegyületek kevésbé káros anyagokká történő átalakításához. Az első fázis segíti az olyan anyagok lebontását, mint a koffein, növényvédő szerek, alkohol, telített zsírok és még sok más. A második fázis során a toxinok vízoldható anyagokká alakulnak. Ezután epével vagy vizelettel ürülhetnek.

Bőrünk hihetetlen szerv, amely segít számos toxin eltávolításában pórusain keresztül. Mivel ez a folyamat általában elég passzív, a tisztítás támogathatja a méregtelenítést. Tisztítás közben nagyon előnyös a testmozgás, mivel a verejték fokozza a mérgező eliminációt.

Tüdő

Ennyi szennyező anyagot belélegzünk nap mint nap. Tisztításkor természetesen segít hígítani és elvezetni a toxinokat a tüdejéből. Ha egyszer segítséget nyújt a testének, akkor nem fogja elhinni, hogy mennyire képes természetes módon működni.

Az alábbiakban egy maroknyi tipp segíti a testet, az utótisztítást.

Igyon vizet citrommal minden reggel

Minden reggel 16 uncia citromvíz elfogyasztása egyszerű és hatékony méregtelenítési stratégia, amelyet be kell építeni a mindennapi rutinjába, ami nagyszerűvé teszi a méregtelenítés utáni folytatást. Először is, a szervezetnek vízre van szüksége a megfelelő méregtelenítéshez, különösen azután, hogy egész éjjel böjtölött. Citrom hozzáadásával fokozza a víz méregtelenítő tulajdonságait, mivel a citrom segít stimulálni májának természetes enzimeit.

Vegyél egy probiotikumot és egyél erjesztett ételeket

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges bél egészséges testet jelent. Mivel az immunrendszerének körülbelül 70% -a a bélben található, a helytelen étrend mindig ártalmas lesz. Ha nem tisztítja megfelelően a belét, akkor a szervezete nem képes eltávolítani azokat a méreganyagokat, amelyektől más rendszerek megpróbálnak megszabadulni. Ha erős probiotikumot szed és naponta erjesztett ételeket fogyaszt, akkor a bélben megnő a jó baktériumok száma. Ezek az egészséges baktériumok támogatják az egészséges bélrendszert. A probiotikumok a májának is kedveznek, ezért fogyasszon több probiotikus ételt, mint például kefir, kombucha, savanyú káposzta, tempeh és kimchi a maximális hatás érdekében.

Igyon zöld gyümölcslevet (túl sok gyümölcs nélkül)

Igyon naponta zöld levet annak érdekében, hogy továbbra is támogassa a természetes méregtelenítési folyamatot, és biztosítsa, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és fitotápanyagot kapjon az étrendjébe.

Ha utótisztításra vágyik a szilárd ételek után, akkor dönthet úgy, hogy megeszi a zöldjeit (nem pedig igyon). Amikor újra bevezeti az ételt az étrendbe, ragaszkodjon a főleg nyers vagy enyhén párolt zöldségek, gyümölcsök és diófélék fogyasztásához. Tartsa az adagokat kicsiben, és alaposan rágja meg az ételt az emésztés elősegítése érdekében.

Mivel a gyümölcs természetes cukorral van tele, előnyösebb növelni a zöldségfélék fogyasztását. Amikor megemelkedik a vércukorszintje, akkor tegye meg az inzulinszintjét is, ami nem lesz jó, mivel a teste felkészületlen lesz rá. Ehelyett válasszon olyan összetevőket, mint spenót, kelkáposzta, pitypangzöld, különféle gyógynövények, uborka, citrom és lime.

Álljon ellen a rohamnak

A tisztítás utáni falatozás legegyszerűbb módja, ha három óránként eszik vagy iszik. A választott rágcsálnivalóknak és ételeknek tartalmazniuk kell egy fehérjét és egy egészséges zsírt is, mivel a kombináció hosszabb ideig kielégíti Önt.

A teljes test méregtelenítése nem lesz hatékony fehérje és zsír nélkül, mivel testünknek megfelelő egyensúlyra van szüksége a szénhidrátokban, zsírokban és fehérjékben. Második fázisú méregtelenítés során fehérjére és zsírra van szükség a májához. Íme néhány javaslat:

Készítsen egészséges fehérjeszeletet: A házi fehérjeszelet nagyszerű választás útközben. Könnyedén megtalálhatja a saját készítéséhez szükséges recepteket online, attól függően, hogy milyen speciális étrendi igényei vannak.

Fogjon egy zöld levet (majd adjon hozzá egy evőkanál chia magot): A zöld lé megtölti, és biztosítja a testet a tápanyagokkal, amelyekre szüksége van a napi méregtelenítéshez, a chia magok pedig fehérjét, egészséges zsírt és rostot adnak.

Víz Ultima-val Újratöltő hidratáló por (15 USD): Amikor vizet iszik az Ultima Replenisher-rel, fenntartja a hidratáltságot, ami segít megfékezni az éhségét és a vágyát.

Ismerd meg a nagy hármat

Ami utána az ételt illeti, ajánlom, hogy maradjon távol a nagy háromtól: a gluténtől, a cukortól és a legtöbb tejterméktől. Ha nem látja ezeket, képesnek kell lennie arra, hogy továbbra is ugyanolyan jól érezze magát, mint a tisztogatása során. Bár egyesek azt javasolják, hogy tartsák magukat távol a tejtermékektől és a gluténtől, mások inkább alkoholt és kávét vágnak ki.

Ne feledje, hogy teste és egészsége egyedülálló, ezért a három nagy emberenként eltér. Ennek ellenére fontos feltenni magának a kérdést, mi a három nagy. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy kiaknázza saját személyes megérzéseit. Végül is vitathatatlanul saját testének első számú szakértője vagy.

Készen állsz arra, hogy most tisztálkodj? Kattintson ide: négy nem gyümölcslé tisztító nyár előtt, és vásároljon meg két kedvenc tisztító könyvünket alább.