Most már biztonságban vannak a szabadtéri fitnesz órák?

Jobb szellőzés és nagyobb rendelkezésre álló hely mellett a szakértők úgy vélik, hogy a szabadtéri fitneszórák segíthetnek az emberek biztonságban maradni edzés közben.

Mivel a koronavírus-járvány továbbra is megzavarja a mindennapi életet szerte a világon, sokan új módszereket próbálnak tartani a formájukban. Néhány állam még nem nyitotta meg újra az edzőtermet; egyes területeken az újonnan megnyílt tornateremek több száz embert érintenek a koronavírusnak. Különösen a csoportos fitneszórákat vizsgálják, és a megkezdettek gyakran intenzív óvintézkedéseket igényelnek.

Az egyik lehetséges megoldás: a csoportos fitneszórák szabadban történő áthelyezése javasoljon fertőző betegségek szakértőit.

Három különböző szakember elmondta MA, hogy bár egyetlen tevékenység sem teljesen biztonságos, a szabadtéri edzések jelentősen csökkenthetik a kockázatot.

"A szabadban végzett csoportos testmozgás sokkal biztonságosabb lesz, mint a beltéri tevékenység" - mondta Dr. Amesh Adalja, a Maryland-i Baltimore-i Johns Hopkins Egészségbiztonsági Központ vezető tudósa és egy fertőző betegség orvos. "Ez sokkal inkább elősegítheti a társadalmi távolságtartást és olyan intézkedések bevezetését, amelyek kevésbé valószínűvé teszik az átvitel észlelését."

Vannak-e olyan gyakorlatok vagy rutinok, amelyek biztonságosabbak, mint mások?

Saad Omer, a Yale Globális Egészségügyi Intézetének igazgatója és a fertőző betegségek professzora a Connecticut állambeli New Haven-i Yale Orvostudományi Iskolában, még a szabadban is, az embereknek megpróbáljanak alacsony hatású gyakorlatokra összpontosítani.

"A fedett órákon végzett tanulmányok azt mutatták, hogy az olyan órák, mint a jóga és a pilates, sokkal kisebb kockázattal járnak, mint az agresszívebb gyakorlatok egy része" - mondta Omer. "Úgy gondoljuk, hogy ez azért van, mert sok nehéz légzés folyik, sok kiabálás folyik (intenzívebb) helyzetekben."

Fontos az is, hogy az osztályoktatók kiabálás nélkül hallhassák magukat, mivel Omer szerint a kivetítés és a hangos beszéd tovább terjesztheti a cseppeket.

"Az egyik dolog, amit elbátortalanítanék, az az emberek kiabálása" - mondta. "Ezt minimalizálnám, ha hangrendszerrel rendelkeznénk, így nem kell ordibálni, főleg olyan órákon, ahol egy rakás ember van bennük."

Mennyi távolságtartás szükséges a szabadban való edzés során?

Omer és Dr. Lawrence Stanberry, a New York-i Columbia Egyetem Vagelos Orvosok és Sebészek Kollégiumának globális egészségügyi programjainak igazgatója szerint mindketten azt mondják, hogy a szabadban tartott óráknak biztosítaniuk kell a résztvevők minél szélesebb körű elosztását.

Ajánlott

Diet & Fitness9 energianövelő ételek, amelyek egész télen tartanak

"Ha kint vagy, ha elég messze vagy, ha nem lélegezel nehezen, akkor a kockázatnak rendkívül alacsonynak kell lennie" - mondta Stanberry.

Omer szerint az embereknek legalább 6 láb távolságot kell tartaniuk, de minél nagyobb a távolság a résztvevők között, annál biztonságosabb az osztály.

- Minél nagyobb a távolság, annál jobb - mondta. "A 6 láb ajánlás, de ha ezen túl tudsz lépni, akkor tedd."

Milyen védintézkedéseket kell tenniük az embereknek?

Noha kisebb a vírus átterjedésének kockázata kint és megfelelő távolságban, Omer mégis azt ajánlja, hogy az együtt edző emberek viseljenek arcvédőt.

Azt is tanácsolta, hogy az osztály oktatói ne használják a ventilátorokat a terület hűvös tartására.

A szabadban végzett csoportos testmozgás sokkal biztonságosabb lesz, mint a beltéri tevékenység. "

Dr. Amesh Adalja

"Legyen óvatos az olyan dolgokkal kapcsolatban, mint például a rajongók jelenléte, amelyek segíthetnek ezeknek a cseppeknek az emberek közötti elterjesztésében" - mondta. A hűvösség érdekében azt javasolta, hogy próbáljon árnyékos területet használni, vagy edzeni hűvösebb órákban.

Milyen egyéb előnyei vannak a szabadtéri foglalkozásoknak?

Stanberry elmondta, hogy szerinte a szabadtéri foglalkozások és egyéb szabadtéri tevékenységek segítenek az embereknek egészségben maradni mind szellemileg, mind fizikailag, mivel a járvány folytatódik.

Összefüggő

Health & WellnessFitness edző vezeti a szomszédokat csoportos edzésen a koronavírus lezárása során Spanyolországban

"Ez a vírus nem fog eltűnni" - mondta. "Csak elképzelni tudom, milyen őrültek lennének az emberek, ha egész nyáron, egész ősszel bent maradnának, majd egész télen bent kellene maradniuk. Az embereknek ki kell jutniuk a szabadba."

"Ez az az idő, amikor megengedhetjük magunknak, hogy szabadtéri órákat tartsunk" - mondta Omer. ". Az egészség nem csak egy járványhoz kapcsolódó jelenség, hanem szélesebb közérzetünk is. Ha ezeket az órákat tartod, és a szabadban tartózkodnak, és nincs sok kiabálás, és társadalmi távolságtartás és álcázás van, az hasznos. "