Motiválja önmagát a fogyás céljainak elérésére

Éljen fitneszben - Fogyás motiválása

Emberként természetesen hajlamosak vagyunk kielégíteni a vágyakat, amelyek közvetlenül előttünk állnak. Néha ez arra késztet bennünket, hogy feladjuk a hosszabb távú célokat. Ha pénzt szeretne megtakarítani egy álomnyaralásra, de a barátai ma egy drága, divatos étterembe mennek, akkor az azonnali vágy, hogy jól érezze magát, győzhet. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Megfelelő motiváció nélkül nehéz hosszú távú fogyókúrára koncentrálni. Van azonban néhány stratégia, amellyel megpróbálhatja kitartani a céljait. Íme néhány:

Miért akar fogyni?

Amikor célt tűz ki, fontos felismernie, miért állítja be célját. Ha elvont vágyra hagyod, akkor a célod felé tett mozgalmad a közvetlenebb vágyak mögé kerülhet. Amikor egy pizza közvetlenül előtted ül egy partin, akkor a vágy, hogy megegye ezt a pizzát, valószínűleg erősebb lesz, mint az a vágy, hogy elérje fitnesz céljait.

Szeretne lefogyni, hogy beleférjen egy kis fekete ruhába? Lehet, hogy aggódsz az egészséged miatt, és le akarsz fogyni, hogy jobban érezd magad. Bármi legyen is az oka, jegyezze fel, és koncentráljon rá, amikor úgy érzi, hogy kísértésbe eshet.

Készítsen néhány kézzelfogható fogyás célt

Miután tudomásul vette a fogyás okát, próbáljon meg néhány vizuális, kézzelfogható célt kitűzni. Ha le akar fogyni, hogy beleférjen a fent említett ruhába, tegye fel a szobájának egy jól látható helyére. Minden nap, mielőtt elmész, láthatod, és újra megerősítheted elkötelezettségedet a céljaid mellett. Ha fogyni akar, mert kirándulni szeretne az Appalache-ösvényre, motivációként nyomtasson ki egy képet Appalachia dombjairól. Ez segít kivinni a céljait az absztrakt és a való világba.

Törje meg a rossz szokások sorsát

Mindenkinek megvannak a maga egyedi táplálkozási rossz szokásai. Vannak, akik túl sok sört isznak, míg mások kielégíthetetlen édesszájúak. A súlycsökkentő utazás megkezdésekor jó taktika az, ha meghatároz egy bizonyos időtartamot, amikor teljesen tartózkodik e rossz szokásoktól. Ha olyan nehéz célt tűz ki, mint a szokások megszakítása, akkor jobb rövidebb távú célokat kitűzni. Sokkal könnyebb ezt komolyan gondolni, amikor azt mondod: "Egy hétig nem fogok sziklás utat enni", mint akkor, ha azt mondod: "Soha többé nem eszem sziklás utat."
Itt jön be egy súlycsökkentő tábor. A fogyás visszavonulása során fegyelmezett étrendet és elszámoltathatóságot követel el. Ez segít összpontosítani arra, hogy tartózkodjon a rossz szokásoktól, amelyek megtörhetik felettük az irányítást.

Találja meg az Ön számára kedvelt stratégiákat

A fogyás és a távol tartás legjobb módja az, ha a fogyókúrás tábor környezetében megtanult alapelveket alkalmazza és alkalmazza az egészséges életmódra. Ennek leghatékonyabb módja az egészséges ételek és gyakorlatok megtalálása. Ha alig tud gyomrot érezni a brokkoli íze, de szereti a spenótot, akkor nem kell arra kényszerítenie magát, hogy folyamatosan brokkolit egyen.

Találjon alternatívákat, amelyek tetszik neked. Ha szereted a biciklizést, de utálod a futást, inkább biciklizz, mint amennyit futsz. A Live in Fitness programban hiszünk a fitnesz személyre szabott megközelítésében. Bár jó, ha nyitott gondolkodású, a különböző egészséges ételek és tevékenységek számára esélyt ad, az egészséges életmód kulcsa az, hogy megtalálja azokat a dolgokat, amelyekre a legjobban reagál.