A guarana előnyei és hatásai

A guarana hatásait és előnyeit a múltban alaposan tanulmányozták. Az etnomedicina (az etnomedicina interdiszciplináris kutatási terület az etnológia és az orvostudomány között) a növényre összpontosított az 1940-es évek elején. Ez a kutatás számos, az emberi egészségre gyakorolt kedvező hatást tulajdonított a növénynek. Ez pedig fokozott érdeklődést eredményezett a guaránai használat iránt. Manapság nagy az egyértelműség, mivel a növény emberi testre gyakorolt hatásait teljes mértékben felkutatták és bebizonyították (vagy cáfolták).

A guarana előnyei

A kutatás korai szakaszában, az 1940-es években francia tudósok görcsök, láz és fejfájás kezelésére használták a növényt. Az üzem pozitív hatása e panaszok leküzdésében többször bebizonyosodott. Ráadásul a Guarana élénkítő hatását akkoriban fedezték fel, és azóta is többször megerősítik.

A dzsungel növényével kapcsolatos kutatások azonban csak az 1980-as években indultak el igazán. Az üzem egyre népszerűbb lett a végfelhasználók körében. Hamarosan észak-amerikai és európai szupermarketekben megtalálhatók az első guaranát tartalmazó termékek. Ez a népszerűség fokozott kutatáshoz vezetett, mivel ebben az időben számos kiegészítő tanulmány indult az üzemről.

Míg az 1940-es években a guarana hatását csak növényi gyógymódként és étrend-kiegészítőként kutatták, az 1980-as években több erőfeszítést tettek a növény modern kozmetikumokban történő felhasználására. A mai napig guarana még mindig megtalálható néhány samponban és krémben.

Kutatások kimutatták, hogy Guarana legfőbb előnye az élénkítő hatás. A kávéhoz hasonlóan koffeint tartalmaz, amely felébreszt. További guarana előnyök, amelyek megadják egy él a kávé fölött:

Tipikusan az könnyebben emészthető mint a kávé, mert a koffeint a bélben és nem a gyomorban vonják ki
Nagy arányban tartalmaz teobromin és teofillin amelyek a teaban és a csokoládéban ugyanazok az összetevők, amelyek javítsa a hangulatát
Tanulmányok kimutatták növeli a koncentrációs képességet jobban, mint bármely más stimuláns - ezt vélhetően a magokban lévő illóolajoknak köszönheti

Guarana élénkítő hatása

A guarana különösen népszerű, mert növeli az éberséget. Ezt a vitalizáló hatást kiterjedten kutatták és bizonyították. Valójában a guarana képessége az emberek ébren tartására és élénkítésére ösztönzi a guarana termékek népszerűségét.

Mint ilyen, a guarana a kávé fantasztikus alternatívája. Különösen azok, akik nem tolerálják jól a kávét, de reggelire mégis szükségük van egy „ébresztésre”, korán elfogadták a növényt.

Az Amazonas őshonos népei évszázadok óta értékelik a guarana élénkítő hatását, következetesen kihasználják azt. Nem meglepő, hogy egyes törzsek guaranát „wara” -nak hívják, ami „az ifjúság gyümölcse”.

A guarana porból az őshonos törzsek egyfajta guarana rudakat készítenek. Ezeket a rudakat hagyományosan „Bastones” -nak hívják. Ehhez a vadászok a port vízzel és maniók-keményítővel keverik, hogy pasztát képezzenek. A szárítás révén ez megkeményedik, és hosszabb időn keresztül tartóssá is válik. Ezek a bárok támogatják a vadászokat több napon át tartó vadászati útjaikon. A fáradtság jeleire szívják a rudakat, vagy leharapnak egy kis darabot.

A guarana élénkítő hatását a növény koffeinjének köszönheti. A guarana por koffeintartalma 0,9% és 7,6% között van. A különböző termelési területek és folyamatok a koffeintartalom nagy tartományát teszik ki. Ez a koffeinkoncentráció felülmúlja a legtöbb más forrást, mivel sokkal magasabb. A kávé például csak 1,2% -1,3% koffeintartalommal rendelkezik. Egyetlen másik növény sem tartalmaz annyi koffeint, mint a guarana, és élénkítő hatása kulcsfontosságú guarana előny.

A guarana ital magas koffeintartalma nagyon gyorsan hat. Az átlagember körülbelül 45 perc múlva veszi észre a hatás első jeleit. A koffein a gyomor-bél traktuson keresztül felszívódik a véráramba. Miután odaértek, az összetevők az izmokra és a központi idegrendszerre hatnak. Körülbelül 5-9 óra szükséges, amíg egy csésze guarana tea koffeinje teljesen eltűnik, a felnőtt testalkatától függően.

Az emberi testben a koffein részben átalakul teobrominná és teofillinné. Ezek az anyagok befolyásolhatják a sejtekben zajló folyamatokat. Egy gramm guarana mag körülbelül 400 ppm teobromint és 2500 ppm teofillint tartalmaz. Ez egy jelentős összeg, amihez szinte egyetlen más növény sem képes. A teobromint és a teofillint tartalmazó egyéb növények a kakaó, a tea és a kola dió.

Minél nagyobb a koffein, a teobromin és a teofillin aránya az emberi testben, annál inkább gátolja bizonyos anyagok kiválasztását a szervezetben. Ilyen gátolt anyagok közé tartoznak azok, amelyek lassítják a szívverést és elősegítik a fáradtságot (például adenozin). Emiatt, a guarana pozitívan befolyásolhatja az ember hangulatát is. A vitalizáló hatás mellett sok felhasználó a guarana fogyasztása utáni lelkiállapotát rendkívül pozitívnak írja le.

A tiszta éberség és erőnlét mellett az alanyok figyelmesebb és koncentráltabb munkát végezhettek Guarana fogyasztása után. Számos tanulmány kimutatta a mentális teljesítményre gyakorolt pozitív hatást, mint a guarana fő előnyét. Az alanyok több korábbi eseményre emlékeztek, és jobban emlékeztek rájuk.

Az első nagyobb tudományos vizsgálatot ebben a témában 1997-ben a brazíliai Belize Egyetem végezte. Erre a célra 200 olyan diákot választottak ki, akik azonos intelligenciával és tudással rendelkeztek. E diákok közül 100-nak két gramm guaranát adtak egy memória teszt előtt, míg a többiek egy általuk választott „stimulátort” használtak. Azok a hallgatók, akik Guaranát vettek a teszt előtt, 22,3% -kal magasabb koncentrációs képességet mutattak, mint azok, akik más stimulánshoz folyamodtak. Számos más tanulmány megerősítette ezt a jelenséget újra és újra. Még nem tisztázott teljesen, hogy a guarana növény melyik anyaga felelős ezekért a hatásokért. Jelenleg úgy gondolják, hogy az illóolajok okozzák ezt a sajátos hatást.

Egyéb guaranai előnyök: Guarana másnapos gyilkosként

A guarana két sajátossága miatt a por optimális „másnapos gyilkos”. Egyrészt a koffein magas aránya helyreállítja a szív- és érrendszert. Másrészt az emberi test nagyon jól tolerálja a guaranát. Például a kávéban lévő koffein felszívódik a gyomorban, ami gyomorfájást okozhat. A Guarana koffeint bocsát ki a belekben, ami tagadja a hasi fájdalom kockázatát. Sőt, a feldolgozott növény rostokban gazdag, ami szintén növeli a könnyű emészthetőséget. A felhasználók többsége „másnapos gyilkosként” javasolja a Guaranát, és rendszeresen használja a terméket, hogy megszabaduljon az éjszakai erős alkoholfogyasztás bosszantó mellékhatásaitól.

Guarana, mint gyógyszer

A cikk elején már leírtuk, hogy a francia orvosok a negyvenes években Guaranát használták gyógyszerként. Abban az időben elsősorban a betegségeket, például görcsöket, lázat és fejfájást kezelték a növény.

Forrás: Geoff Gallice

A guarana görcsoldó hatása tudományosan bizonyított. A guarana kivonatok még ma is megtalálhatók egyes görcsökhöz használt gyógyszerekben. A migrén esetében a gyógymódot elsősorban a természetgyógyászatban és a dél-amerikai országokban használják. A láz csökkentésére a port ma már ritkán használják Európában.

A guaranai kutatás korai szakaszában az üzemnek tulajdonított összes pozitív hatást még nem használják ki. Ennek ellenére további érdekes kutatási eredmények adódtak az idők folyamán. Kimutatták, hogy a guarana hatékony antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik a coliform és a szalmonella ellen. Néhány, higiéniailag gyenge ivóvízellátással rendelkező dél-amerikai országban az emberek guarana használatával védekeznek ezektől a baktériumoktól.

Ezenkívül kiderült, hogy Guarana vérhígító hatású. Ez ellensúlyozza a trombózist és elősegíti a szövetek perfúzióját.

Mivel a szervezet nem az emberi gyomorban, hanem a belekben emészti a guaranát, a növénynek van némi pozitív hatása az emésztőrendszerre. Ennek eredményeként a port Dél-Amerikában gyakran használják a hasmenés ellensúlyozására - és nagy sikerrel! A por bevétele emésztési rendellenességeket is enyhít, beleértve a székrekedést is. Ezenkívül a guarana növény csökkenti a puffadásra való hajlamot.

Ezeken a már tudományosan bizonyított hatások mellett néhány más, be nem bizonyított hatás lebeg az orvosi világban. Szeretnénk itt megemlíteni őket, de sajnos néhány állítólagos guarana előny egyáltalán nem bizonyítható meggyőzően:

A guaranának fiatalító hatása van (ezt sajnos egyetlen tanulmány sem erősítette meg) ·
A guarana afrodiziákum (Dél-Amerikában a guaranát valóban értékesítik ilyen formában, de a hatása még nem bizonyított.) ·
A guarana tisztítja a vért (régebben a guaranát használták a vér tisztítására, de manapság az orvostudomány sokkal jobb eszközökkel rendelkezik) ·
A guaranának erősítő hatása van a szívre ·
A guarana erősíti az idegeket ·
A vese működését erősíti a guarana használata ·
A guaranának fájdalomcsillapító hatása van

A guarana kozmetikai hatása

Az 1980-as évek óta a kozmetikai ipar egyre inkább a guaranát használja összetevőként. A kozmetikai cégek különösen a bőrápoló termékekhez használták a Guaranát. Például a Guarana összetevői élénkítő és revitalizáló hatással vannak a bőrre. Emiatt számos anti-cellulit krém tartalmazza az anyagot. A krémben lévő guaranának serkentenie kell a bőr keringését, és ezáltal megelőzhető és leküzdhető a narancsbőr. A Florena egy olyan márka, amely arról ismert, hogy guaranát használ a krémjeiben, és dicséri a guarana előnyeit.

A guaranát gyakran a samponok összetevőjeként is megtalálják. Itt a Guarana megakadályozza a zsíros haj és a hajhullást. Ezenkívül a guarana kivonatokkal ellátott samponokat gyakran volumen samponként hirdetik. Az összetevők extra terjedelmes hajat adnak a felhasználónak káros szilikonok használata nélkül.

Guarana mint fogyókúra

Míg az orvostudományban és a testápolásban a guarana már régóta határozott és elismert gyógymód, sok dietetikus van, aki a felesleges kilók csodagyógyításaként szeretné eladni a növényt.

Már előre is elmondható: az állítás, miszerint a guarana segít a fogyásban, nincs teljesen kihúzva a levegőből. A guarana bizonyíthatóan elnyomja az éhség és szomjúság érzését. Ez a hatás azonban nem tart sokáig, ezért lehetetlen guaranával teljesen elnyomni az éhségérzetet.

Forrás: bschpic/pixelio.de

Ezenkívül néhány dietetikus azt állítja, hogy a magas koffeinszint stimulálja a szív- és érrendszeri és anyagcsere-rendszert. Ez viszont növeli a test energiafelhasználását. Néhány tanulmány értékelte ezt az elméletet. Ezek arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein növeli az energiafogyasztást, de csak alacsony szinten. Napi 8 csésze guarana tea vagy 14 csésze kávé elfogyasztása mindössze 80-150 kcal-kal növeli az energiafogyasztást. A valódi karcsúsító hatások kimutatásához kizárólag koffeinnel a felhasználónak hatalmas, egészségtelen koffeinmennyiséget kell bevennie, ami életveszélyesen magas szintre emeli a vérnyomást.

Bár a koffein miatt a test több zsírsejtet szabadíthat fel, ezek visszarétegeznek, ha nem edzik le őket. Ki kell tennünk egy figyelmeztetést a guarana fogyasztására közvetlenül a sport előtt és alatt. Mivel a Guarana elnyomja a szomjúságérzetet, a kiszáradás kockázata nő. Ha edzés előtt beveszi a Guarana-t, akkor biztosítania kell a kellően magas folyadékellátást.

Bár csábítónak tűnik a fogyás pusztán a guarana fogyasztásával, ez nem bizonyított megközelítés. Bár a Guaranának sok elképesztő pozitív hatása van, a fogyás során nem csodaszer.

A guarana mellékhatásai és kockázatai

Mivel a guarana nagy dózisú koffeint tartalmaz, a mellékhatások megegyezhetnek a más forrásokból (pl. Kávé) származó koffein túlzott fogyasztásával. A mellékhatások a következők:

alvási nehézség
fejfájás
remegés
izom fájdalom
Fokozott ingerlékenység
tachycardia

Ezért javasoljuk, hogy ne vigyék túlzásba a guarana fogyasztását. Egy átlagos felnőtt napi négy és öt gramm guaranát tolerál. Ezen a szinten sem mellékhatások, sem kockázatok nem ismertek.

A Guarana problémája, hogy a port nagyon nehéz adagolni, mivel a koffeintartalom nagymértékben változhat. Ez részben a termesztési területeknek, valamint a por megfelelő gyártási folyamatának köszönhető. Tehát lehetséges, hogy három gramm guaranával csak 27 mg koffeint vagy valami 260 mg-ot megközelített! Ezért mindig figyeljen a gyártó adataira. Az Egyesült Királyságban minden guaranai csomagoláson megtalálhatja a por pontos koffeintartalmát.

A Guarana hosszan tartó, rendszeres fogyasztása enyhe elvonási tünetekhez vezethet, ha a terméket nem használják. Ez a „függőség” a kávé esetében is fennáll. Azok az emberek, akik rendszeresen sok kávét fogyasztanak, megvonási tünetekben szenvednek, miután abbahagyták az ivást.

A guarana nem ajánlott magas vérnyomás vagy krónikus fejfájás esetén. A guarana fogyasztása súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. A terhes nőknek és a szoptató anyáknak szintén tartózkodniuk kell a guarana fogyasztásától.