Mozgás és táplálkozás mellrákos műtét után

Ebben a cikkben

Az emlőrákos műtét után minden eddiginél fontosabb, hogy vigyázzon magára. A jó táplálkozás és a testmozgás segíthet az egészségének helyreállításában.

Könnyű tünetek

A hányinger és a hányás gyakori a műtét után, és még valószínűbb, hogy ezek a tünetek jelentkeznek, ha kemoterápiát vagy sugárzást is kapott. Egyéb tünetek közé tartozik az étvágycsökkenés vagy az étkezési vágy, valamint a "pazarló szindróma", amikor a teste a táplálkozás hiányától veszteget el. Gyakran fogyás és gyengeség kíséri.

Az émelygés tüneteinek enyhítése:

Egyél több kisebb ételt a nap folyamán három nagy helyett.
Próbáljon fehérje turmixokat, joghurtot és folyékony fehérje italokat szilárd ételek helyett.
Egyél egyszerű leveseket, például csirkét zöldségekkel és húslevessel.

A diéta és a gyógyulás

Fehérje. A műtét után a testének a szokásosnál többre van szüksége. Szüksége van rá a sejtek helyreállításához, a fertőzések elleni küzdelemhez és a bemetszések gyógyításához. Az alábbiak szerint tehetsz többet:

Adjon hozzá fehérjeport vagy száraz tejet az étkezéshez.
Adjon reszelt sajtot zöldségekhez, burgonyához, rizthez és salátákhoz.
Fogyasszon magas fehérjetartalmú snackeket, például mandulát, földimogyorót és sajtot.
Közvetlenül a műtét után növelje fehérjéjét anélkül, hogy aggódna a kalóriák miatt. Ez segít meggyógyulni és visszaszerezni erejét. Ha le kell fogynia, arra később koncentrálhat.

Fitokémiai anyagok tápanyagok a növényekben. Néhányat megvizsgáltak rákellenes harcra gyakorolt előnyeikre és arra, hogy képesek megakadályozni a rák visszatérését.

Szója. A szójabab fitoösztrogéneket tartalmaz. Ezek a szervezetben lévő ösztrogénhez hasonló tápanyagok. Forrásaik között szerepel a szójabab (edamame), a tofu, a szójatej és a miso leves. Egyes kutatók úgy gondolják, hogy segíthetnek védekezni az olyan emlőrák ellen, amelynek növekedéséhez ösztrogénre van szükség, mások azonban nem. Kérdezze meg orvosát, hogy segít-e Önnek napi egy-három adag szója elfogyasztása. Lehetséges, hogy zavarhatja a hormonterápiát vagy valamilyen más kezelést.

Antioxidánsok . Sok zöldség, gyümölcs, dió és más étel tartalmaz. Jó választás a brokkoli, a máj, a sárgarépa, az áfonya és a mangó. Az antioxidánsok megvédik sejtjeit a károsodástól. A dietetikusok szerint kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani különféle friss ételekkel, hogy hozzájussanak hozzájuk. Jobb neked, mint kiegészítőket szedni.

Likopin. Ez az antioxidánsok egyik fajtája. A vörös paradicsomba, a rózsaszín pedig rózsaszínű grapefruitba kerül. Ez segíthet az emlőrák elleni küzdelemben.

Béta karotin. A sárgarépa, sárgabarack, jamsz, valamint más zöldségek és gyümölcsök narancssárga színüket a béta-karotinból nyerik. Néhány tanulmány szerint az olyan ételek fogyasztása csökkentheti az emlőrák visszatérésének kockázatát.

Folytatás

Egész életen át tartó rákellenes étrend

A regisztrált dietetikus tanácsot adhat az Ön számára legmegfelelőbb étrendre és táplálkozási tervre vonatkozóan, de ezek az általános irányelvek megalapozzák Önt.

Fogyasszon alacsony zsírtartalmú fehérjét, például sült csirkét és sült halat, steak, kolbász vagy más magas zsírtartalmú hús helyett. Próbáljon naponta öt adag sokféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

Kerülje a rákhoz kapcsolódó feldolgozott húsokat. Ide tartozik a szalonna, a bologna, a hot dog, a sonka és a füstölt hús.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst, nem pedig fehér kenyeret és fehér rizst.

Csökkentse az alkoholt. Korlátozzon egy napi italra, ha nő vagy kettő, ha férfi.

Beszéljen orvosával az étrend minden változásáról, különösen akkor, ha a műtét után felépül vagy kemoterápiát kap. Nem akarja éhezni a szervezetét a fontos tápanyagoktól, amelyekre szüksége van a gyógyuláshoz.

Tippek a műtét utáni testmozgáshoz

A jó cardioВ edzés javítja önértékelését, hangulatát és egészségét. Az emlőrákos műtét után aktívnak kell lenned. A túlsúly az emlőrák visszatérésével függ össze. A testmozgás során leadott plusz kilók segíthetnek egészségének helyreállításában és javíthatják az esélyét a további rák elkerülésére.

A fáradtság gyakran megmarad a műtét után. Rosszabb lehet, ha kemoterápiát és sugárzást is kapott. A testmozgás növelheti energiáját. A legtöbb szakértő szerint a rendszeres testmozgás valamilyen formája jó, még akkor is, ha rövid sétákkal indul a blokk körül.

Védd magad. A műtétet követő első napokban és hetekben a bemetszés és az egyéb érzékeny területek védelmére kell összpontosítania. Ne cipeljen olyan nehéz dolgokat, mint a gyerekek vagy az élelmiszerek.

Az edzés megkezdése előtt beszéljen orvosával. Amint orvosa azt mondja, hogy lehet, kezdje lassan és óvatosan. Gondoljon arra, hogy keresse fel az emlőrákban tapasztalt gyógytornászt. A terapeuta segíthet a mozgástartomány, az erő és a rugalmasság javításában.

Ha volt egy lumpectomia a mellrész eltávolítására, vagy műtét volt a mellének egy részének eltávolítására (részleges mastectomia), akkor orvosával rendben gyorsan visszatérhet a testmozgáshoz.

Folytatás

Ha műtéten esett át a hóna alatti nyirokcsomók eltávolítása, nagyobb a kockázata annak, hogy a kar duzzad, az úgynevezett lymphedema. Ez különösen igaz, ha sugárzást kap. Ez azért van, mert a folyadékok nem tudják lefolyni a karodból a régieket. A lymphedema bármikor megtörténhet a műtét vagy a sugárzás után. Tehát előfordulhat, hogy kerülnie kell a teniszt, a futást és a jóga egyes stílusait, amelyek több hétig használják a karját. Meg kell védenie a karját a sérüléstől, ezért egy ideig el kell kerülnie a teniszt, a futást és a jóga egyes stílusait.

Ha a mell rekonstrukciója mellett dönt, akkor több műtét várhat rád. Ez azt jelentheti, hogy hosszabb ideig kell halasztania a testmozgást.

Válasszon egy gyakorlatot, amelyet élvez. A legjobb edzés az Ön számára, amelyhez ragaszkodik és élvezi - és biztonságos, ha az emlőrákos műtét típusát figyelembe vesszük. Kezdje a gyors sétával. Vagy használjon álló kerékpárt, hogy egyenesen ülhessen anélkül, hogy a karjára támaszkodna. Egyéb gyakorlatok, amelyek nem igényelnek súlyt a karjaidon, a tai chi, a qigong és a szelíd jóga.

Később adjon hozzá erőteljesebb gyakorlatot, amely jobban használja a karját. Választhatja a futást, az úszást, a kerékpározást, a túrázást, az intenzívebb jógázást és más aerobik gyakorlatokat. Több kísérlet bizonyította, hogy a testmozgás javítja az aerob edzettséget, erőt, életminőséget

Cél, hogy napi 30 percet kapjon, a hét 5 napján -- hacsak orvosa nem mondja. Menjen lassan és biztonságosan a műtétet követő hónapokban.

Források

Országos Rákintézet: "Táplálkozás a rákellátásban" és "Táplálkozási tanácsok a rákos betegek számára: kezelés előtt, alatt és után".

Breastcancer.org: "Táplálkozás és mellrák", "Fontos ételek", Beta-karotin, Szója.

Országos Rák Intézet, Női Egészségügyi Hivatal: "A nők egészségügyi jelentése: 2005-2006. Pénzügyi év, 2007. február."

American Cancer Society: "Részletes útmutató: Mi történik az emlőrák kezelése után?"