Egészséges hétfő úr: Fogyás tippek

A múlt heti cikkre építve csak nagyon jó információkra szeretnék térni. Az egyik dolog, amit sokat hallok azoktól az emberektől, akikkel dolgozom, az az, hogy „Hú, ezt soha nem tudtam” vagy „Soha nem hallottam még így.”

fogyás

Egészségügyi koncepció, amelyet valójában nem nagyon népszerűsítenek, az, hogy valóban a saját legjobb orvosunk vagyunk. Jobban ismeri a testét, mint bárki más, így olyan változásokat érezhet, amelyeket egy orvos nem feltétlenül láthat meg egy teszttel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy nagy húsbarát pizza a legjobb vacsora, még akkor is, ha elfogyasztása után boldognak és elégedettnek érzi magát

Nemrég az NPR-n hallgattam egy interjút egy orvossal, táplálkozási szakemberrel és RN-vel (regisztrált nővér) a fogyókúráról. Noha különböző nézőpontok voltak arról, hogy az emberek miért híznak és hogyan veszítenek, mindannyian egyetértettek ebben: Nagyjából minden étrend és a „fogyás” kiegészítők hatástalanok, ha egy évvel később felülvizsgálják őket. Más szóval, az az új divatos növényi kivonat vagy új diétakönyv, amelyhez egy meghatározott menüt kell betartani, nem fogja jobban elérni a következő évben.

Azt hiszem, hogy az veszi el, hogy a mesterséges változtatások rövid távon eredményeket hozhatnak, de hosszú távon a legjobb megoldás a biokémiával való együttműködés, ahelyett, hogy erőszakosan manipulálni próbálná.

Az emésztés javítása a fogyás egyik leghatékonyabb módja. Ha nem bontja le jól az ételt, vagy nem szív el belőle elegendő tápanyagot, akkor a teste többet kíván. Több étel = több kalória = (valószínű) súlygyarapodás. Ha arra kényszeríted magad, hogy kevesebbet egyél, az nem nagyszerű hosszú távú megoldás. Természetesen kevesebbet fog enni, ha a test több táplálékot kap, és nem vágyik erre az extra adagra.

Javaslataim a jobb emésztés révén természetesen beépíteni és fogyni a következőkre vonatkoznak:

Aloe vera. Az 1. számú ajánlásom ajánlás mindenkinek, hogy jobb legyen az emésztése. Az Aloe 200+ tápanyagot tartalmaz, amelyek a testeddel normalizálják a gyomorsavtermelést, megnyugtatják a bélbéléseket és támogatják az optimálisabb enzimtermelést. Ez nem mesterséges javítás. Az Aloe azon dolgozik, hogy teste rögzüljön.

Emésztőenzimek. Lásd a korábbi cikkeket, amelyeket ezekről írtam. Nagyon ajánlott.

Szuperzöldek probiotikumokkal. A probiotikus baktériumok elősegítik a tápanyagok lebontását, és a vérünkbe kísérik őket. A probiotikus baktériumok egyensúlyhiánya vagy elégtelensége feltétlenül befolyásolja az étkezéséből felszívódó tápanyagok teljes mennyiségét.

Rost. A legjobb a magas rosttartalmú ételek fogyasztása, de a rost-kiegészítők fogyasztása nagyszerű biztosítási kötvény. Ez segít szabályozni a rendszerbe jutó cukrok sebességét, ami stabilan tartja az inzulinszintet. (Tipp: használjon kihajtott chia port, és további tápanyagokat is kap, például fehérjét, omega 3-okat és ásványi anyagokat)

A súlycsökkentő kiegészítők nagy részét arra tervezték, hogy mesterségesen növelje az anyagcserét. Közülük sokan koffeint vagy más „csodakivonatot” használnak. Íme néhány természetes módszer az anyagcsere növelésére, amelyek hatékonyabb hosszú távú megoldások a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából.

Omega 3-ok. Az omega 3 bevitel növelése természetesen növeli az anyagcserét, csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást. Az anyagcsere növekedése részben a megnövekedett sejtforgalomnak köszönhető. Minél több omegát kap, az természetesen arra ösztönzi Önt, hogy új, egészségesebb sejteket hozzon létre nagyobb arányban a régi, alulteljesítő sejtek helyettesítésére.

Tél van. Általában ez azt jelenti, hogy hideg van. Ne hagyd abba a hőt robbantani egészen. Nem azt mondom, hogy ne viseljen pulóvert, de a tested őrült mennyiségű energiát éget el, ami hőt termel. Az alaszkai inuit eskimók télen napi 6000-8000 kalóriát fogyasztanak. Miért? Ezeknek a kalóriáknak a nagy részét azért égetik el, hogy testüket melegen tartsák!

Keresztesvirágú zöldségek. Google, hogy megtudja az ebbe a kategóriába tartozó összes csodálatos ételt. Indol-3-karbinol nevű vegyületet tartalmaznak, amely segíti testünket a felesleges ösztrogén méregtelenítésében. Akár férfi, akár nő vagy, az ösztrogén egyensúlyhiány súlygyarapodáshoz vezet, és valójában sok rákos daganatot ösztönöz a szervezetünkben lévő túl sok ösztrogén. Az élelmiszereken és a műanyag élelmiszer-tartályokból átszőtt vegyi anyagok csak néhány magas ösztrogénszintet befolyásoló tényező. A felesleges ösztrogén méregtelenítése szintén jót tesz a hosszú távú egészségének.

Ami a kidolgozott részt illeti, biztos vagyok benne, hogy számos jó tanácsot kaphat. Ezen étrend- és kiegészítõ stratégiák némelyikének beépítése az edzéssel abszolút felgyorsíthatja az eredményeket, és sokkal hosszabb ideig tarthat.

Russ Marchewka elkötelezettsége a jobb táplálkozás iránt elnyerte a „Mr. Egészséges ”a túrán. Az elmúlt nyolc évben azt tanulmányozta, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja röplabdajátékát. További információért látogasson el a weboldalára, a WorldHealthHub.com webhelyre, vagy lépjen kapcsolatba vele a Facebookon, a www.Facebook.com/avpruss oldalon.

Az AVP webhelyén vagy azon keresztül az egyes termékekre vonatkozó termékeket és állításokat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem értékelte, és nem célja a betegségek diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Az ezen a poszton közölt információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos vagy más egészségügyi szakember tanácsát vagy a termék címkéjén vagy csomagolásán vagy azokon található információkat.