Mushy Pea Curry

Ez a Mushy Pea Curry csodálatos, karcsúsítóbarát helyettesítő a chip shop curry számára - tökéletes, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők!

Mushy Curry-t

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes Használjon gluténmentes alapkockákat
  • Tejmentes
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 382
  • Szénhidrát 47g
  • Fehérje 42g
  • Zsír 3g
  • Telített 0,3 g
  • Cukrok 12g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Ez a Mushy Pea Curry annyira jó, hogy soha többé nem kell csábítanod a chip shop verzióval!

Rengeteg Fakeaway-receptet kaptunk, amelyek segítségével nyomon lehet tartani - miért nem nézhet meg?

Milyen étrendekre alkalmas ez a Mushy Pea Curry?

Ez a recept akkor megfelelő, ha gluténmentes vagy, amíg a következő összetevőket lecseréled gluténmentes változatokra;

Élvezheti ezt a Mushy Pea Curry-t is, ha tejmentes.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a Mushy Pea Curry?

  • Ennek a Mushy Pea Curry receptnek az adagjánál 6 pontot kell számolnia, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a Mushy Pea Curry receptnek az adagjánál 4 pontot kell számolnia, ha WW Blue-on van.
  • Ennek a Mushy Pea Curry receptnek az adagjára 4 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Ennek a currynek az elvihető változata akár 34 pontot is visszavonhat ... YIKES.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Mushy Pea Curry elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Ez a recept rengeteg bolti szekrény alapanyagot használ fel - valószínűleg már minden megvan, amire szüksége van! Ha nem, akkor könnyen átveheti őket bármelyik szupermarketből.

Csirkemellet használunk a currynkben, de ugyanolyan könnyen használhat sertéshúst, garnélát vagy csak zöldséget, ha úgy tetszik.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Szüksége lesz botmixerre vagy konyhai robotgépre, hogy feldobja a mártást ehhez a recepthez, és selymesen sima legyen. Ezeket általában nagy szupermarketekben vagy az Amazon-on veheti át.

Hány kalória van ebben a Mushy Pea Curry-ban?

Karcsúsító barátságos Mushy Pea Curry minden adagjában 382 kalória található. Ez azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba tartozik.

Ez a recept tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrend-tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Sózzuk a hagymát, a fokhagymát és a gombát néhány perces alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel egy fazékban 4-5 percig közepes lángon, amíg megpuhulnak, de nem színesek.

2. lépés

Hozzáadjuk az ónozott összetevőket, alapkockákat, curryport, chiliport és a Sukrin/mézet felforraljuk, majd 20 percig pároljuk.

3. lépés

Amíg ez sül, pároljuk meg a kockákra vágott húst és az összes extra zöldséget egy serpenyőben.

4. lépés

20 perc múlva vegye le a curry-t a tűzről, és keverje simára egy konyhai robotgépben.

5. lépés

Amikor sima, adjuk a serpenyőbe a hússal és a zöldséggel, és pároljuk további 10 percig.

6. lépés

Ízlés szerint ízesítheti a választott kísérővel!

Mit kell tálalnia Mushy Pea Curry-vel?

Az alábbiak bármelyike ​​nagyon jól passzol a Mushy Pea Curry-hez. Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek nagyjából bármihez passzolnak. Olyan kiadós, hogy természetesen önmagában is fogyasztható!

Házi sütő chips

Sós rizs

Rusztikus burgonya ékek

Bármilyen kíséretet is választ, ne felejtse el figyelembe venni az extra kalóriákat és/vagy egyéb tápértékeket.

Meg tudja főzni ezt a Mushy Pea Curry-t más módon?

Ez a recept nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető az alábbi módszerrel. Nem igazán alkalmas más módon főzni.

Honnan tudhatod, mikor sül el ez a pelyhes borsó curry?

Addig kell főznie ezt a curry-t, amíg a csirke meg nem fő, és a levei el nem fogynak. A mártásnak vastagnak és gazdagnak kell lennie.

Ez körülbelül 30 percet vesz igénybe a főzőlapon.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani ezt a Mushy Pea Curry-t?

Miután felszolgálta, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie ezt az ételt.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűlni egy fedeles edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja a hűtőben a curry maradványait.

Fagyaszthatom ezt a pelyhes borsó curry-t?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel ezt a Mushy Pea Curry-t?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.