Mustármag hozzáadása étrendjéhez a hatékony fogyás érdekében

Új-Delhi: Ha a fogyásról van szó, az emberek hajlamosak csökkenteni a kalóriabevitelt, és inkább csak főtt ételre váltanak, de a valóságban az ember fogyhat anélkül, hogy sokat rontaná az ízét.

Egy jó példa erre: mustármag hozzáadása étrendjéhez. Az apró magvak merész ízűek, ami örömet okoz az ízlelőbimbóknak, és a benne lévő tápanyagtartalom segít a pályán maradásban.

Hogyan segítenek a mustármagok a fogyásban?

Kutatások szerint a mustármagban található rostok nehezen emészthetők, ezért több energiát igényel a testtől az emésztéséhez. Ennek során több kalória éget el. A rost hosszabb távon is teltebbé tesz és megakadályozza a túlevést.

Ha még többet adunk hozzá, akkor a mustármag nem tartalmaz sok kalóriát, és erőteljes rák és Alzheimer-kór elleni szer.

Segít az anyagcsere fokozásában

Az angliai Oxfordi Műszaki Intézet kutatóinak tanulmánya szerint 1 evőkanál mustármag elfogyasztása 25% -kal növelheti az anyagcserét a következő 3-4 órában.

Gyógyászati tulajdonságok

A mustármagnak gyógyászati tulajdonságai is vannak, és több mint 6000 éve használják őket. Kis mennyiségű mag fogyasztása fellendíti az emésztőrendszert, és segít a fogyásban is.

A mustármag hozzáadásának módjai az ételben

Önmagában a mustár fogyasztása nem fogja elérni a fogyás céljait. Hozzá kell adnia az egészséges étrendhez, hogy maximalizálja annak előnyeit és elveszítse a testből a felesleges zsírt. Hozzáadhat mustármagot a curryjébe, a salátaöntetbe és a tojásba. Az étel elkészítéséhez kis mennyiségű mustárolajat is használhat.