Müzli: Egészséges vagy nem?

Rengeteg alternatíva létezik az egészséges reggelire, de egyes ételek gyakran okozzák a végtelen vitát: valóban egészségesek-e vagy sem?

egészséges

A müzli ezek közé tartozik.

A müzlit gyakran egészséges reggeli müzliként tartják számon, de egyesek ettől eltérhetnek. A müzli általában zabból, pehelyből, dióból és szárított gyümölcsből áll, és egyéb összetevőket is tartalmazhat, például búzát, rozspelyhet, mézet és fűszereket. Rengetegféle fajtával ellenőrizni kell az összetevőket, mielőtt azt állítanánk, hogy a müzli egészséges megoldás.

A müzli általában kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb reggeli müzli a szupermarketek polcain, és magas rostmennyiségéről ismert, amely támogatja az emésztőrendszert. A rost segít a koleszterinszint szabályozásában, és elengedhetetlen az emésztési problémák, például a székrekedés elkerülése érdekében. Hatásos antioxidáns forrás, a müzli szintén kiváló fehérjeforrás és omega-3 zsírsav, mindaddig, amíg diót tartalmaz.

Ezenkívül a müzli elősegítheti a fogyást, mivel magas rosttartalma képes arra, hogy jól érezze magát, ami ideális egy reggeli étkezéshez. A rost elnyeli a vizet és megduzzad, feltöltve a gyomrot, és kevésbé éhesnek érzi magát a nap folyamán. Ezen felül B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek a zsír lebontásában a szervezetben.

A legtöbb müzlitermék természetesebb, kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaz, mint a granola, amely általában több szirupot tartalmaz a pirítás elősegítéséhez, de vigyázzon: egyes müzlikészítmények cukormennyisége nagyon magas lehet. Tehát keressen olyan termékeket, amelyekben kevés a száraz gyümölcs, és amelyekben sok a cukor. Ráadásul törekedjen olyan fajtákra, amelyek adagonként 20 g alatti szénhidrátot tartalmaznak.