Müzli recept

A müzli nyers zab (néha más szemek), szárított gyümölcsök és diófélék keveréke. Általában hidegen fogyasztják, és néhány órán át folyadékban áztathatja. A müzli lehet egészséges, vagy nem annyira egészséges, attól függően, hogy mi van benne. Ebben a bejegyzésben egy egészséges müzli receptet osztok meg.

Miért együnk müzlit?

Nem túl cukros (mindaddig, amíg nem ad hozzá cukrot és túl sok szárított gyümölcsöt)
Könnyen elkészíthető
Tiszta alapanyagokból készül (ha saját maga készíti)
Magas a rosttartalma. A rost segíti a bél egészségét (a rost egészséges baktériumokat táplál a bélben, amelyek tápanyagokat termelnek a bélsejtjeihez), elősegítik a jóllakottságot, és segítenek a vércukorszint és a koleszterin kezelésében
Magas vitamin- és ásványi anyagtartalma, attól függően, hogy milyen dióféléket, magokat és szárított gyümölcsöket használ

Miért készítsen saját müzlit?

Otthon olcsóbb elkészíteni
Gluténmentes és még alacsony FODMAP-okat is készíthet, ha akarja. Ön dönti el, mely összetevőket adja hozzá
Egészségesebb és tisztább összetevőket választhat

Kefir

Miért kefir? Ez előnyösebb, mint a tej. Ez egy erjesztett ital, amely élő kultúrákat tartalmaz, amelyekről kiderül, hogy javítják az immunműködést, a bél integritását és működését, a tápanyagok felszívódását, sőt megakadályozzák a túlsúlyt és az elhízást. Válasszon sima kefirt, és édesítse szárított gyümölcsökkel vagy 100% tiszta juharsziruppal, ha szükséges.

Egészséges müzli recept

Ennek a receptnek az elkészítése 5 percet vesz igénybe. A müzlikeverék elkészítésének szépe (szemben az egyes tálak napi elkészítésével), hogy húzza az összetevőket, és oldja ki és köti vissza a gyümölcs- és diócsomagokat, amelyek csak hetente egyszer jöttek be. Reggel öntsön belőle kb. 2/3 csészét a tálba, és ennyi! Ha fogyni próbál, használjon mérőpoharat, amíg meg tudja becsülni, hogy néz ki a 2/3 csésze. A müzli olyan energiába van csomagolva, amely felesleges lehet, ha nem költi el az energiát.