myWW Beer Cheat Sheet

A legtöbb 12 uncia sör 5% alkoholt tartalmaz, ami 5 SmartPoint-nak felel meg. A tipikus 16 uncia pintváz 6 SmartPointot tartalmaz.

Sörhasak honnan származnak? "Általában az alkoholfogyasztás nagyobb derekával jár, mert amikor alkoholt fogyaszt, a máj alkoholt éget zsír helyett" - mondja Michael Jensen, MD, endokrin szakértő és elhízáskutató a Mayo Klinikán Rochesterben, Minn. az adagszabályozásról, amikor éjszakázásról vagy éjszakai sapkáról van szó.

myww

A myWW webhelyről:

"Ha az emberek meghíznak a sörfogyasztásból, az azért van, mert a teljes kalóriabevitelük túl magas, és nem dolgoznak rajta"

Charlie Bamforth, Ph.D., professzor, Élelmiszertudományi és Technológiai Tanszék, Kaliforniai Egyetem, Davis

Hány kalória van egy sörben?

Az alkohol kalóriatartalmú, hét kalóriát tartalmaz grammonként. Ez majdnem annyi, mint a zsír, amelynek grammonként óriási kilenc kalóriája van. A sör annyi kalóriát tartalmaz, mint bármely más alkohol. "A sörben a legjelentősebb kalóriaforrás maga az alkohol" - mondja Bamforth. "Minél erősebb a sör, annál több kalória van."

Egy rendes sör átlagosan körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. A Lite sör átlagosan 50-100 kalóriát tartalmaz. Látogasson el a VeryWellFit oldalára, ahol megnézheti az általuk írt cikket, amely lebontja a legismertebb sörmárkák kalóriáit.

Az alkohol kalóriatartalmú, hét kalóriát tartalmaz grammonként.

Hány pont van egy sörben?

Több száz és több száz sört láttunk. Van néhány kedvencünk pontonként felsorolva, így élvezhet egy-két sört, és továbbra is jó úton maradhat. (12 oz-os adagok alapján.)

  • A legtöbb 12 uncia sör 5% alkoholt tartalmaz, és ez egyenlő 5 SmartPointponttal.
  • A tipikus 16 uncia pintváz 6 SmartPointot tartalmaz
  • A legtöbb 12 uncia „könnyű” sör 3 SmartPoint *
  • Egy 16 uncia korsó világos sör 4 SmartPoint
  • A 12 uncia alkoholmentes sör csak 2 SmartPoint

3 pontos sör

  • Heineken Premium Light
  • Coors Light
  • Grolsch Fény
  • Miller Lite
  • Milwaukee legjobb fénye

5 pont feletti sörök

  • Molson kanadai
  • Samuel Adams
  • Foster's
  • Peroni Nastro Azzurro

Alkoholmentes sörök 2 pont

Heineken 0.0
Brooklyn Brewery Special Effects Brooklyn, NY
BrewDog Stout AF Columbus, OH
Clausthaler szárazon ugrott
Stratford Athletic Brewing, Conn. Run Wild IPA
A világ legrégebbi sörfőzdéjéből Weihenstephaner Hefeweissbier Alkoholfrei

Sörrel csökkentheti a szívbetegség kockázatát?

A CardioSmart.org oldalon említett tanulmányok szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát idősebb férfiaknál és nőknél. A mérsékelt napi 1 italt jelent a nőknek. (Férfiaknál ez kettő.) Naponta egy vagy kettőnél többet iszogatva csökkentheti az egészségkockázatát.

Tehát egy hideg sör belefér a napi étkezési tervbe? Hihetetlen igen, mindaddig, amíg inni előtt ellenőrzi a címkéket, és mértékkel iszik 🙂

Ne kövesse a fényt

Mi az a „lite” sör? Mivel a sörgyártóknak nincs jogi meghatározása, ez bármit jelenthet. Ez azt jelenti, hogy a sörfőző azt jelentheti, hogy a sör világosabb színű, mint az általa főzött más sör, vagy könnyebb, mint az acél, vagy bármi más okból, amellyel csak előállhat. Keresse meg az alkohol százalékos arányát. Ne feledje, 5% = 5 pont

Keresse meg az „alacsony szénhidráttartalmat” a címkén

Ha a címkén az „alacsony szénhidráttartalom” felirat olvasható, a sörnek kevesebb, mint 7 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia adagonként. De bármelyik sör azt mondhatja, hogy „csökkentett szénhidráttartalmú” vagy „alacsonyabb szénhidráttartalmú” a címkéjén, mindaddig, amíg a sörfőzde több szénhidrátot tartalmazó sört készít. Hmmm, ezért készítsen egy sört, amely valamivel alacsonyabb szénhidráttartalmú, és felteheti a címkére.

Osszon meg egy poharat

Más megközelítés, amely néhány pontot megspórol Önnek. Öntsön egy sört két pohárba, akárcsak a borhoz, ossza meg a sört egy barátjával vagy egy kedvesével, és az utolsó korty, mint az első, hideg és friss lesz. És a pontok fele.

Alacsony pontosságú snackek a söréhez

Az ivás pótolja a csámcsogást. A sós rágcsálnivalók vagy akár a földimogyoró rágcsálásával a pontok gyorsan összeadódnak. Szánjon egy percet, mielőtt megindul az ivás, és készüljön fel a csámcsogásra. Tartsa kéznél a megfelelő dolgokat. Íme néhány alternatíva az előzetes készletre. További ötletekért nézd meg a snack-bejegyzésemet.

  • sárgarépa (nulla pont)
  • perec 1oz (3 pont)
  • zellerrudak (0 pont)

myWW Low Point alkoholos italok

Ha valamivel erősebbre vágyik, vagy csak ritmusváltásra vágyik. Készítettem néhány fantasztikus myWW-barát alkoholos italt. Az italok ötleteket adnak arról, hogyan tehetnék alacsonyabbá a tiédet, és mégis megszerezhetnék azt a finom ízt, amire vágysz. 🙂

Hogyan lehet sikeres a myWW webhelyen

  • gondolkodásmód: ez nem diéta, ne hagyd magad nélkülözni. Edd meg a pontjaidat!
  • követés: Mindent nyomon követek, még a nullpontos ételeket is
  • adag vezérlés:ez a hűtőmön van, hogy tudatában legyek
  • kitartás: Arról a versről írtam, hogy soha nem adom fel
  • tervezés: Gyakran használok étkezési terveket és fagyasztókészüléket
  • támogatás: Naponta a WW Facebook csoportomban vagyok

Rögzítse ezt a bejegyzést és kövessen minket a Pinteresten további remek receptekért és tippekért! 🙂