Kundalini jóga: Gyakorlat, amely növeli az immunitást, segít a hasi zsír levágásában

Kriti Malik, NDTV | Frissítve: 2017. augusztus 18, 13:29 IST

Csodálkozva, őszintén szólva, zavarban álltam az osztály végén. Láttam, hogy a retrieverem egész nap liheg, a nyár folyamán minden nap, de fogalmam sem volt, hogy ez más célt szolgálhat, mint az, hogy segítsen a kutyámnak kevésbé forrónak lenni. És ezt a gyakorlatot nem csak lihegésnek hívják, hanem nevét kapta: „lihegő kutya lélegzi a tüzet”.

Sunil Saini úr, egy népszerű delhi tornaterem jógaoktatója szerint "A lihegés egy erőteljes légző Pranayama technika, amely az ősi jógaiskola Kundalini jógájának része. Ez évszázadokra nyúlik vissza, és köztudottan tisztítja a rendszert, és méregtelenítse a testet. " Hozzátette: "A Kundalini jóga légzőgyakorlatokkal irányítja az ember belső energiáját vagy kreatív potenciálját. Hasonló légzési technika található a Reikiben és más típusú energiagyógyszerekben is."

Mi a Kundalini jóga

A Kundalini Kutatóintézet szerint a Kundalini jóga „az egyik legátfogóbb jóga hagyomány, amely ötvözi a meditációt, a mantrát, a fizikai gyakorlatokat és a légzési technikákat; ez egy Raj Yog, amely magában foglalja a jóga nyolc részét a kiválóság és az extázis egyedülálló gyakorlatában. "

Sadhguru blogjában elmagyarázza, hogy a jóg kultúrában Kundalinit egy összegömbölyödött kígyóként jelképezik, amely a benned megnyilvánuló energiát képviseli. Leginkább alvó állapotban van, és harmadik szemének is nevezik. A kígyó mind göndör marad, mert a belső energiádat szimbolizálja. Az összegömbölyödött kígyó nem látható a világ számára, és a belső energiája sem. A Kundalini jóga az öntudatra összpontosít, és ha jól csinálják, újra és újra energiát adhat Önnek.

Maga a Kundalini szó nagy jelentőséggel bír a régi indiai hagyományokban. Samael Aun Weor, a „Kundalini Yoga: A tűz rejtélyei: Felfedték a hinduizmus ősi titkait” című könyv szerzője szerint Kundalini Shiva házastársa, ez az elektromosság szelleme, ez a kígyó, aki farkába van tekerve háromszor és szorosan kapcsolódik a Pránához, amely a csakrákat tápláló 72 000 nadiban vagy asztrális csatornában kering. A Kundalini jóga alá tartozó többi gyakorlat szintén furcsa, furcsa és kissé kínos jellegű. Nem csoda, hogy ez a jógaiskola arra ösztönzi Önt, hogy fedezze fel belső énjét.

Hogyan lehet elsajátítani a „lihegő kutya lélegzetét”

Ideális esetben ezt a gyakorlatot minden kriya végén és közvetlenül a végső relaxációs póz előtt is el kell végezni. Üljön a sarkára egy Vajrasana-pózban, és igazítsa ki a hátát. Nyissa ki a száját, nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehet, és kezdjen el zihálni. Minden kilégzéskor a gyomrának azonnal be kell mennie vagy összehúzódnia. Ezt 15 másodperc és öt perc között folytathatja, bár egy perc ideális. Feltétlenül igyon sok vizet, miután végzett, mert ez elősegíti a maradék méreganyagok felszabadulását.

Hogyan segít?

1. Visszavonja a méreganyagokat és a nehézfémeket a testében

2. Segít kordában tartani a pattanások kitörését, és remek, ragyogó bőrt ad

3. Erősíti immunrendszerét és segít a fertőzések leküzdésében

4. Segít a légzőrendszer javításában

5. Megdolgoztatja a hasizmait

6. Segít az allergia elleni küzdelemben és a fejfájás gyógyításában

A lihegés mellett számos más légzési technika létezik, amelyekről ismert, hogy javítják a testi közérzetet, gyógyítják a gyakori betegségeket és növelik az öntudatot. Néhányuk otthon gyakorolható, de ideális, ha szakértőt kapunk, aki végigvezeti Önt. Olyan könnyű lehet, mint a hasi légzés, amelynek lassúnak, ellazultnak kell lennie, de rendkívüli koncentrációt igényel.

Egy másik fajta a Brahmari légzés, amely egy olyan technika, amely hangrezgéseket alkalmaz, mint egy dúdoló méh, az elme megnyugtatására. Egy másik gyakorlat, amely a Kundalini jóga alá tartozik, a „tűz lélegzete”, amely nagyon hasonlít a „lihegő kutya tűz leheletéhez”, de csak nem kell lihegni. Keresztezze a lábát, csukja be a száját, és gyorsan lélegezzen a köldök pumpálásával. Ez elősegíti a tüdő kapacitásának növelését, a méreganyagok felszabadulását és az általános erő növekedését.

Egyéb Kundalini jóga testhelyzetek, amelyeket meg kell próbálnia:

1. Teve póz vagy az Ustrasana

Szívcsakrának is nevezett, ez a testtartás segíthet az emésztés javításában és az izmok erősítésében. Hogyan kell ezt a testtartást tenni: Üljön térdre, de egyenesnek és egyenesnek kell lennie a vállával. Helyezze a kezét a csípőjére vagy a hát alsó részére, és kezdjen hátra hajolni. Ha úgy érzed, hogy vissza tudsz menni, tedd a kezed a lábadra, és nyújtózkodj tovább. Tartsa a testtartást, ameddig csak tudja, és lazítson.

2. A lefelé néző kutya póz vagy Adho Mukha Svanasana

Ez a testtartás gyakran szerepel a kezdőknek szóló osztályokban, mivel meglehetősen egyszerű és nagyon hatékony. Tartsa szét a lábát, csak egy kicsit, tegye fel a lábujjait, és tegye előre a karját a földön. Próbáljon megérinteni a nyakán a földön, de mindenképpen tartsa egyenesen. Találja meg egyensúlyát, és tartsa fenn ezt a testtartást, ameddig csak lehet.

3. A tökéletes póz vagy Szuvaszana

A tökéletes pózt, amint a neve is mutatja, zökkenőmentesen kell végrehajtani. Le kell ülnie, összehajtogatnia a lábát, fel kell emelnie a bokáját, hogy a combján maradjon. Ne merüljön el és ne kösse össze a hátát, és próbáljon teljesen egyenesen tartani a hátát. Lehet, hogy ez nem működik azok számára, akik először jógáznak, és ebben az esetben a bokáját a földön tarthatja.

Hozzászólások