Ha örömet talál a testmozgás során, akkor kevésbé valószínű, hogy az ételt keresi

Nehéz szeretni a testmozgást, de most több oka van annak, hogy ugyanúgy élvezhesse az élvezetet, ahogyan élvezi a videojátékokat, vásárolni vagy kutyát simogatni. Miért? Mert ez hozzájárulhat az egészségesebb ételválasztáshoz.

akkor

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

A Marketing Letters-ben található 2014-es kutatási áttekintés három olyan tanulmányt vizsgált meg, amelyek az étrend és a testmozgás kapcsolatát tárták fel a fogyás szempontjából. Érdekes, hogy a felülvizsgálat az emberek testmozgás szórakozásgá alakítása és az azt követő ételválasztás közötti összefüggést vizsgálta. Arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik a testmozgást szórakoztató tevékenységként (és nem csak rengeteg erőfeszítésként) érzékelték, kevésbé voltak hajlandók az egészségtelen ételekkel ellensúlyozni edzésük után.

Az első két tanulmányban a résztvevők olyan gyakorlatokat hajtottak végre, amelyeket vagy testmozgásnak, vagy szórakozásnak neveztek, és később étellel kínálták őket: egy „mindent elfogyaszthatunk” forgatókönyv, amely mind az desszerteket, mind a „normális” ételeket tartalmazta az első vizsgálatban, és az M & Ms a másodikban önkiszolgáló tartályból. Mindkettő megállapításai azt sugallják, hogy azok az emberek, akik úgy érezték, hogy a testmozgás „szórakoztató”, kevesebb ételt választottak az étkezés során. Hasonlóképpen, a futók, akik szórakoztak egy verseny során a harmadik vizsgálatban, hajlamosak voltak az egészségesebben választani két harapnivalót.

Ezek a megállapítások úgy tűnik, hogy alátámasztanak valamit, amelyet a Precision Nutrition „hedonikus kompenzációnak” nevez, és ha az emberek úgy érzik, hogy egy helyen megfosztották őket az örömtől, akkor azt kompenzálják, hogy másutt keresik meg őket (azaz „nehéz hetem volt, megérdemeltem pihenni és inni egy sört. ”)

A legjobb edzésprogram az, amelyet valójában élvez

Számos edzéslehetőségről írtunk itt a Lifehacker-en: rövidek, gamifikáltak, egyesek ...

Szóval, hogyan lehet szórakoztatónak tekinteni a testedzést Nos, ez nem történik meg azonnal, de megtalálhatja a módját annak, hogy jobban élvezze. Hallgassa meg kedvenc zenéjét, valójában tegyen valamit, amire vágyik (ne szaladjon a futópadon, ha utálja például a futópadot), sportoljon barátaival vagy családjával, tegyen kirándulást vagy kerékpártúrát a szabadban, vagy legyen barátságos verseny vagy társasági esemény. Magam is szeretek Ultimate frizbit játszani. Ez egy gyilkos edzés, és nekem inkább játék, mint testedzés érzés.

Alapvetően gondolkodjon el azon, hogy miért élvezi azokat a dolgokat, amelyeket hobbinak nevez. Bár a testmozgás jó neked, hobbinak kell lennie, nem pedig házimunkának.