Szénhidrát nélküli ételek

Az alábbiakban olyan szénhidrátot nem tartalmazó ételek listáját tettem közzé. Ezek hasznosak azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, vagy bárki számára, aki csökkenti az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét.

Szüksége van szénhidrátokra az energiához. És bár valaki, aki Atkin- vagy Keto-diétát tart, megkerülheti ezt azáltal, hogy testét ketózisba helyezi (mindig nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt), a legtöbb ember számára ésszerű mennyiségű szénhidrátra van szükség az egészséghez.

Ne feledje, hogy nem minden szénhidrát jön létre egyenlően.

Az olyan egyszerű szénhidrátok, mint amelyek megtalálhatók a fehér kenyerekben és a tésztákban, általában jelentősen megemelik a vércukorszintet.

Ez az inzulin hatására fokozott zsírraktározáshoz vezet a szervezetben, amit megpróbálunk elkerülni.

Csökkenhet az étrendbe szénhidrát nélküli ételek beépítése
az általános szénhidrátfogyasztás és segít a fogyásban.

Tehát további késedelem nélkül az alábbiakban felsoroljuk az étrendbe bevehető, gyakran nulla szénhidrátot tartalmazó ételek típusait:

Hús mint például a marhahús, a hal, a csirke, a tenger gyümölcsei és a tojás, szénhidrátmentes. Tehát a következők szénhidrát nélküli ételek:

Tehén marha- és borjúhús

Tyúk - pulyka, csirke, kacsa, liba, korni tyúk, fürj stb.

Tenger gyümölcsei - puhatestűek, például kagylók és osztrigák

Tenger gyümölcsei - kagylók, például homár, garnélarák, tintahal és rák

Tenger gyümölcsei - minden más édesvízi és sós hal, például harcsa, sügér, lazac, tonhal, pisztráng, lepényhal, laposhal

Vadhúsok, például szarvas (őz), bölény, strucc, karibu stb.

Állatszervek, például szív, nyelv, vesék, agy, máj. Az ellenőrzéshez feltétlenül olvassa el a címkét. Például a marhahús májban van néhány szénhidrát adagonként, míg a csirkemájban nincs szénhidrát.

Ne feledje, hogy a feldolgozott, csomagolt húsok, például a hot dog, a kolbász stb. Tartalmazhatnak bizonyos szénhidrátokat a hozzáadott ízesítők és tartósítószerek miatt.

A húsok mellett néhány fűszerek és fűszerek szintén nincs szénhidrát:

Különböző olajok, például olívaolaj, avokádóolaj, szőlőmagolaj, szójababolaj, kukoricaolaj, mogyoróolaj, pórsáfrányolaj, napraforgóolaj

Sok forró szósz

Vegyes fűszerek, például Mrs. Dash

Állati zsírok, beleértve a sertészsírt és a halolajat

Vajpótlók, mint a margarin

Egyéb ételek szénhidrát nélkül:

Cheddar sajt, parmezán sajt, meunster sajt, camembert sajt

Nehéz tejszínhab

Nulla szénhidráttartalmú italok, például szódavíz

Gin, rum, vodka, whisky

Víz, kávé és tea, ha semmit sem adnak hozzá

Forrás: Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium

Ezen a ponton felmerülhet a kérdés, hogy léteznek-e más típusú, szénhidrát nélküli ételek. A válasz az, hogy nem igazán. Minden növény, gyümölcs és zöldség tartalmaz bizonyos mennyiségű szénhidrátot, hol többet, hol kevesebbet.

A vaj és néhány sajt (a fentiekben felsoroltak) kivételével a legtöbb tejtermék jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A cukor szénhidrátokat tartalmaz.

És természetesen minden elkészített étel tól től a zöldségek és a gabonafélék szénhidrátokat tartalmaznak, beleértve a kenyeret, a tésztát és így tovább.

Hacsak nem az Atkins-diéta vagy más, nulla szénhidráttartalmú diéta, a szénhidrátok nem igazán az "ellenségei". A túlzott mennyiségű szénhidrát fogyasztása azonban, legyen az egyszerű szénhidrát vagy összetett szénhidrát, minden bizonnyal meghízni fog.

Remélem, hogy a fenti felsorolások segítenek étkezésének megtervezésében, lehetőséget adva arra, hogy egyensúlyba hozza az esetlegesen elfogyasztani tervezett szénhidrátokat egy másik ételtípussal, amely nem tartalmaz semmit.

Kedvelni ezt az oldalt?

Ha érdekesnek, szórakoztatónak vagy hasznosnak találta a fenti oldalt, kattintson az alábbi "Tetszik" és/vagy "Megosztás" gombra. Nyugodtan írj megjegyzést is. Nagyon szépen köszönöm!