Intuitív étkezés

Felismerve azt a sok okot, amiért a diéták egyszerűen nem működnek

(Tipp: NEM a te hibád!)

Az átlagos nő folytatja 61 étrend 45 éves koráig éves.

Az esetek 95% -ában ezek a diéták fogják okozni nyerje vissza a súly 100% -át elvesztetted, 1-2 éven belül. Az esetek 87% -ában MINDEN diéta ciklus után még nagyobb súlyt fog hízni, mint amennyit elveszített.

A diétázó tizenéveseknél 324% -kal nagyobb eséllyel küzdenek felnőttként súlyproblémákkal, beleértve a krónikus elhízást.

És ahogy nemzetünk egyre növekvő rögeszméje a fogyás és a fogyás terén, úgy növekszik hazánk súlyproblémákkal járó járványai, mint például a zsíros májbetegség, a cukorbetegség és a szívbetegségek. Mindezt súlyosbítja az ismétlődő, hatástalan cselekedet yo-yo fogyókúra.

A szívszorító valóság az, hogy a fogyókúra ellenőrzése és/vagy fogyás egyszerűen nem hatékony, függetlenül attól, hogy melyik „legújabb vagy legnagyobb” étrendet választja!

Ezek a statisztikák és még sok más arra késztette a kutatókat, hogy kijelentik: „az egyszerű cselekedet a fogyókúra a jövőbeli súlyproblémák egyik legerőteljesebb mutatója. ”

Mivel a diéták nem működnek, létrehoztuk a TheHealthyWeighOut megközelítést a táplálkozáshoz!

Ha olyan sok résztvevő vagy, aki végigjárta programunkat, akkor valószínűleg minden diétát kipróbált ott a krónikus túlevésedre adott „válasz” keresésére.

Ennyi fogyókúra és kevés eredmény mellett nem szokatlan, hogy a résztvevők demoralizáltnak, szégyenteljesnek és/vagy zavart az étellel való kapcsolatuk miatt. Úgy gondolják, hogy valami nincs rendben velük, hogy „össze kell törni” őket annak a ténynek köszönhetően, hogy „nem sikerült” ismét megfelelniük a legújabb étrendjüknek.

Máskor ellentmondásos tanácsok arról, hogy mit kell enni, mikor enni és mennyit enni, túlterheltek vagy csalódottak. Ismét „megalázottnak” érzi magát az a vélt képtelenség, hogy diétázással nem tudja „kontrollálni” étkezési magatartását.

A TheHealthyWeighOut oldalon ezt tudjuk a diéták nem működnek és hogy bizony NEM vagy kudarc! Határozottan éreztük, hogy ideje elszánt ügyfeleinknek esélyt adni arra, hogy sikeresen teljesítsék egészségügyi és táplálkozási céljaikat, és tudtuk, hogy ezt a fogyókúra hatékony alternatívájának megteremtésével kell megtenni!

Hoztunk létre egy módszert az étvágyak ellenőrzésére és az érzelmi és mértéktelen evés kiküszöbölésére, amely nem foglalja magában a diétát ... mert TE nem bukik meg a diétákat. A diéták kudarcot vallanak.

Reményteljes megoldás: Fenntartható változás lehetséges!

A TheHealthyWeighOut oldalon fontosnak érezzük, hogy résztvevőinket visszavezessük az ésszerű, sikeres helyre a táplálkozás alaptudománya

amit a tudományból tudunk arról, hogy a test hogyan használja az ételt az egészség megőrzéséhez és az optimális működéshez. Felejtsd el a trükköket, a gyorsjavításokat és a divatos diétákat. Elkötelezettek vagyunk a tanítás iránt

mit, mikor, hogyan és miért kell enni, hogy a tested elérhesse és fenntartsa - optimális fizikai működés.

Alapján élvonalbeli neuropszichológiai és biológiai kutatások az agy-bél kapcsolatról programunk felhatalmazza Önt, hogy megértse testének táplálkozási szükségleteit, hogy tájékozott és tudatos (nem nélkülözött!) evővé válhasson.

A struktúrától az intuícióig

Résztvevőink többségének a táplálkozási egészség helyreállításához először a strukturált, nem diétás megközelítés az étkezés megtervezéséhez és lebonyolításához. Évekig tartó yo-jo diéta után a tested kiszámítható táplálkozási mintára vágyik, amely megkönnyíti a tápanyagok feltöltését és meggyújtja az egészséges anyagcsere-működést. Programunk segít létrehozni a napi étkezési struktúrát, amelyből áll tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van az Ön által kedvelt ételekben.

A strukturált étkezés folyamatos gyakorlásával az anyagcseréd lassan „felébred”, és természetes módon kialakul a saját természetes ritmusa az étel és az étkezés körül

megmondja, mit és mikor egyél. Ezután készen áll a programunk következő lépésére, amely megtanulja a program alapelveit Intuitív étkezés.

Mi az „intuitív étkezés?” Az intuitív étkezés a programunk minden résztvevőjének hosszú távú, végcélja, és olyan megközelítés az ételhez és az étkezéshez, amely érzelmi és táplálkozási megkönnyebbülést jelent anélkül, hogy valaha is újra diétáznia kellene!

Intuitív étkezés: Keresse meg az ételtől való szabadságot

Fogyókúráról diétára váltottál, csak azt tapasztaltad, hogy minden diétaciklus után még TÖBBET hízottál, mint amennyit elvesztettél?

Kapcsolódik-e önértékelése azzal, hogy mennyi ételt fogyasztott, mennyit nyom és/vagy mennyit fogyott?

Folyamatosan harcolsz-e azzal, hogy mit szeretnél enni, szemben azzal, amit "megengedsz" magadnak enni?

Ma nemzetünkben annyi ember vesz részt érzelmileg megerőltető és fizikailag hatástalan ételekkel folytatott harcban. Elkeseredettnek és csalódottnak érzik magukat, és azon gondolkodnak: "Mi a baj velem?"

Amikor a vezérlés kontrollon kívül lesz

Ha egyike annak az embernek a 95% -ának, aki diéta után diétázott, csak annak megállapítása érdekében, hogy bármilyen súlyát is átmenetileg csökkentette, azonnal visszahelyezte, akkor nem vagy egyedül ... és nincs semmi bajod! A fogyókúra jellege valójában a túlfogyasztás elősegítésére szolgál, és kiderült, hogy ez az ismétlődő túlevés és alulevés körforgás megjósolni a jövőbeni súlycsapásokat.

Emberi természet az, hogy olyasmit akarunk, amire azt mondják, hogy nálunk nem lehet. Minél jobban korlátozódunk valamire, ami kívánatos, annál inkább akarjuk. És amikor megengedjük magunknak, hajlamosak vagyunk túlzásokba esni!

Így jön létre a problémás étkezés étrend-túlevés-diéta-túlevés ciklusa. Az emberek ártatlanul a legfrissebb étrendet folytatják, bizonyos „rossz” vagy „egészségtelen” ételektől bizonyos időtartamra korlátozódnak, amíg azt már nem tudják fenntartani. Gyakran az érzelmi kiszolgáltatottság - kimerültség, stressz, magány - pillanatában a tiltott étel válik azzá, amit jobban akarsz érezni. De miután úgy érezted, hogy megfosztják ettől az ízletes csemegétől, nem csak egy keveset akarsz ... nagyon is sokat! Ez a mértéktelen evés epizódja ironikus módon az, ami miatt az emberek híznak, ami arra készteti őket, hogy a következő népszerű étrend révén ismét korlátozni akarják az étkezésüket. Ez az alultápláltság-túlevés ciklus, amely sok olyan jól megtervezett embert csapdába ejt, akik csak megpróbálnak „egészségesek lenni”.

Mi az intuitív étkezés? Tiszta szabadság.

Az intuitív étkezés a békés és hatékony alternatívája a diétás magatartásnak. Ez egy szelíd, nem diétás megközelítés az ételhez, amely segít abban, hogy ne érezd magad már nélkülözöttnek és/vagy korlátozottnak, és ezáltal megszűnik a túl sokáig tartó hiányérzet. Intuitív étkezés megszakítja a problémás étrend-túlevés-diéta-túlevés-evési ciklust!

Az intuitív étkezés magában foglalja a következőket fő elvek:

A diéták soha nem jelentenek választ. Csak az esetleges kudarcok és csalódások, valamint a nem kívánt túlfogyasztás miatt hoznak létre.
Egyél, amikor éhes a tested, ugyanúgy, mint amikor pulóvert veszel fel, amikor a tested hideg.
Adj magadnak feltétel nélküli engedélyt az összes étel elfogyasztására. A „rossz” ételek nem léteznek az intuitív táplálkozásban.
Tiszteld a tested teljességét. Ha táplálkozik és elégedett, tartson egy kis szünetet az evésben. Később mindig lehet több.
Amikor éhes elkötelezi magát az evés mellett, az jól hangzik, és nem az, amiről azt gondolja, hogy „kellene”, vagy ami „egészséges”.
Tisztelje és ölelje át testét, tekintet nélkül annak méretére vagy alakjára.
Mozgassa a testét, amikor és ahogyan szeretné. Mozogjon, mert jó érzés, nem égetni és kalóriát keresni.
Definiálja az „egészséget”, mint kielégítő és kiegyensúlyozott kombinációt a testi, táplálkozási, érzelmi és lelki szükségleteivel való törődésről.

A sárgarépától a süteményeken át, a m & m-től az almáig az intuitív étkezés egészséges, mérsékelt étkezési mód, amely teret enged minden étel létezéséhez az életében. Ennek eredményeként az intuitív evők minimális túlevés tapasztalható, ne érezzék nélkülözve magukat, vagy mintha „kimaradnának” az általuk szeretett különleges finomságokból, és érezze békésen az irányítást az étellel való kapcsolatuk.

A TheHealthyWeighOutnál küldetésünk, hogy támogassuk az egyes klienseket abban, hogy elszakadjanak a fogyókúrázó mentalitástól és az intuitív táplálkozás nyugodt megközelítéséhez. Megtanulni hallgatni és bízni a testében, nem pedig valami divatos étrendben ÓRIÁSI lépés a fenntartható gyógyulás felé az érzelmi és mértéktelen evés után.

De mi van a súlygal?

Legtöbbször résztvevőink jönnek hozzánk kétségbeesetten keresi a diéta nélküli megoldást súlyproblémáikra. Egyesek számára a fogyás személyes vágy, amelyről úgy gondolják, hogy segít nekik kielégítőbb életet élni. Akár 50. születésnapjukkor az ejtőernyőzés célja, akár kényelmesen ülhetnek egy repülőülésben, valamivel kisebb testben élve válasznak érzik magukat egy boldogabb, teljesebb életre.

De sokak számára a fogyás a felépülésük szükséges elemévé vált, mivel olyan orvosi kihívásokkal kell szembenézniük, mint a zsírmájbetegség, amelyek súlycsökkenést tesznek szükségessé a betegség megfordítása céljából.

Mindezen példákban támogatva a fogyás kényes egyensúlyzá válik az étkezés oly módon, hogy ma tiszteletben tartsa a testét, miközben azon dolgozik, hogy testét holnapra változtassa. Tehát hogyan érheti el az intuitív étkezés ezt a célt?

Amy Reynolds, RD, CDE

Míg az intuitív táplálkozás a legigazibb formájában egy semleges megközelítés, amely arra ösztönzi az embereket, hogy összpontosítsanak egy teljes és kielégítő kapcsolat kialakítására az étellel és a testükkel, és ne a súlyra vagy a fogyásra törekedjenek, mint végcél, az alapelvek továbbra is rendkívül előnyösek azoknak az embereknek, akiknek diétát nem igénylő fogyókúrás folyamatra van szükségük másodlagos a többi kezelési céltól. Ezzel a megközelítéssel a diéta abbahagyása, a test táplálkozási szükségleteinek tiszteletben tartása és a túlevés mögött meghúzódó érzelmi okok feloldása a kezelés elsődleges célja; a fogyás soha nem lesz a hangsúly. De bizonyos esetekben, érzelmileg és fizikailag egészséges fogyás természetes kinövése lehet ennek a folyamatnak, mivel a következetes és változatos táplálkozás táplálkozással helyreállítja a testet, lehetővé téve az általános fizikai és anyagcsere-működés javulását.

A TheHealthyWeighOut oldalon úgy gondoljuk, hogy a súlycsökkenés és a fogyás nagyon személyes ügy, minden ember számára egyedi. Miközben teljes mértékben hisszük a szívünkben, hogy minden ember, aki az ajtóinkon keresztül lép be, gyönyörű és tökéletes, éppen olyan, amilyen - nem szükséges fogyni! - tiszteletben tartjuk azokat az egyéni célokat, amelyek valakinek a testével kapcsolatban lehetnek. Szolgáltatóink igyekeznek találkozni veled, ahol személyes céljaid szempontjából vagy, és pszichológiailag és fizikailag egészséges módokat találnak e célok elérésére.

Hogyan tanulhatok intuitív evővé válni?

Szerencsére az intuitív étkezés olyan készség, amelyet abszolút elsajátíthat! Dinamit bejegyzett dietetikusunk, Amy Reynolds, RD, CDE, az intuitív táplálkozás szakértője, és segíthet abban, hogy ezt az étrend nélküli étkezési megközelítést beépítse az étellel való mindennapi kapcsolatába. Ennek elsajátítására többféle lehetőség van:

Csatlakozzon a HOPE köréhez. Globális virtuális közösségünk hihetetlen mennyiségű információt kínál a tagoknak az intuitív étkezés gyakorlatának szentelve. Minden héten regisztrált dietetikusaink élőben élnek „Chew On This” VideoCast-jukban, ahol az intuitív étkezéssel kapcsolatos minden dolgot megvitatnak, beleértve azt is, hogy miként lehet kitörni a diétás mentalitásból, élvezni az étkezési élményeket és hogyan lehet összekapcsolódni az éhség-teltség jelzéseivel. Ezenkívül Dr. Ashley és Amy mind a 10 alapelvet mind táplálkozási, mind pszichológiai szempontból megvitatták; ezeket a videókat a tagjaink bármikor megtekinthetik és újra megtekinthetik.

Látogasson el 2 napos workshopjainkra. Ezeknek a műhelyeknek a táplálkozási része mélyrehatóan megvizsgálja az intuitív táplálkozás elveit, és megtanítja, hogyan kell ezeket az elveket pontosan alkalmazni az étel minden aspektusára - a konyha raktározásától kezdve a főzésen át az evésig. A csoportnak lehetősége van ezeket a készségeket közösen gyakorolni a dietetikus mellett.

Dolgozzon egy az egyben regisztrált dietetikusunkkal. Dolgozz Amy mellett, hogy megtudd, hogyan épülhet be az intuitív étkezés az életedbe. Az étellel és az életmóddal való kapcsolatának egyedi testreszabásával megtanulhatja, hogyan lehet ezt a nyugodt és kellemes étkezési módot alkalmazni életének minden étkezésében!

Még mindig kíváncsi a fenntartható táplálkozási egészség elérésének elősegítésére irányuló megközelítésünkre? Nézze meg ezt a tájékoztató videót Dr. Ashley-től, programunk társalapítójától: „A fogyókúrától az intuitív étkezésig: A nagy megosztottság áthidalása”.

Hagyja abba a fogyókúrát és kezdje el szeretni önmagát. A tested megköszöni:)

Üzenetek fogyókúrás énemnek: Tippek az étkezési rendellenességek helyreállításához

Dr. Julie őszintén tudatában van annak, hogy Önmagad felnőttként folyamatosan diétázva megismétli-e a legtöbb krónikus diétázó gyermekkorában kapott bántó üzenetét. Készen áll arra, hogy belsejétől kifelé kezdje szeretni önmagát egészséges? Kérjük, nézze meg ezt a videót a YouTube-csatornánkon!