Nagy tanulmány áttekinti a dió kardiovaszkuláris előnyeit

Az elmúlt években a vizsgálatok rámutattak a diófélékre, mint a szív egészségének javítására szolgáló módszerre, de a legtöbbjük megfigyelés volt, korlátozott mintamérettel. A 25 éven át tartó klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése megerősítette, hogy a szív- és érrendszeri egészség terén a dió a táplálék.

A Medical News Today-nél egy-egy tanulmányban kibontottuk a dió egészségügyi előnyeit.

Ez a finom snack kulcsfontosságú lehet a szív egészsége és az egészséges öregedés szempontjából, csökkentve a stroke vagy a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

De a dió előnyei itt nem állnak meg; egyes tanulmányok szerint egy maroknyi dió segíthet abban, hogy tovább éljünk, javuljon a memóriánk és erősödjön az agyunk.

A tudósok Marta Guasch-Ferré - a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola táplálkozási tanszékének tudományos munkatársa - vezetésével Bostonban (Massachusetts) számos tanulmány átfogó áttekintését végezték el, amely összefüggésben állt a dió fogyasztása és szív Egészség.

Ezek a „természetes egészségügyi kapszulák”, amint Guasch-Ferré nevezte őket egy tanulmányban, amelyről az MNT tavaly beszámolt, csodákra képesek a szív- és érrendszerünk számára.

Ez az új áttekintés legfőbb elvétele, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált.

Ez az áttekintés egy korábbi, 2009-ben közzétett metaanalízis eredményeit frissíti. Ez 13 klinikai vizsgálatot tartalmazott.

Most Guasch-Ferré és csapata értékelték az azóta közzétett kísérleteket; ez 26 randomizált vizsgálatot jelentett, amelyekben 1059 22 és 75 év közötti résztvevőt összesítettek.

A vizsgálatban résztvevők közül néhány olyan állapotban élt, mint a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma vagy az elhízás.

A tudósok értékelték a dióban gazdag étrend előnyeit, és összehasonlították alacsony zsírtartalmú, nyugati, mediterrán és japán étrenddel.

A dióval dúsított étrend szignifikánsan csökkentette a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri egészség egyéb markereit, összehasonlítva ezekkel a kontroll étrendekkel.

Pontosabban, a dióban gazdag étrendben az összes koleszterinszint 3,25% -kal, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintje 3,73% -kal, a triglicerideké pedig 5,52% -kal csökkent.

Ezenkívül az apolipoprotein B szintet - amely az LDL-ben vagy a „rossz” koleszterinben található fő fehérje - 4,19-rel több százalékponttal csökkentették, mint a kontroll étrendekben.

"A dió diétába való felvétele javította a vér lipidprofilját anélkül, hogy hátrányosan befolyásolta volna a testtömeget vagy a vérnyomást" - zárják le a szerzők.

A dió előnyei lehetnek gazdag többszörösen telítetlen vagy „egészséges” zsírtartalmukban, beleértve az esszenciális omega-3 zsírsavakat, valamint az antioxidánsok sokféleségének köszönhetően.

Dr. Michael Roizen, az ohiói Clevelandi Klinika Megelőző Orvostudományi Osztályának wellness-főtisztje mérlegeli az eredményeket.

"Ez a frissített áttekintés tovább erősíti azt az esetet, hogy a dió élvezete remek (és ízletes) módszer arra, hogy fontos tápanyagokat adjon étrendjéhez, miközben támogatja a szív egészségét."

De a felülvizsgálatnak vannak bizonyos megjegyzései. A vizsgált vizsgálatok többségében a minták meglehetősen kicsiek voltak, ami gyengítheti az eredményeket.

Ezenkívül egyes vizsgálatok jelentős mennyiségű diót használtak, amelyekhez nehéz lehet ragaszkodni a mindennapokban - állítják a kutatók.

Ennek ellenére kiemelik azt a tényt, hogy még kisebb mennyiségű dió esetében is jelentős előnyöket észleltek - vagyis kevesebb, mint 28 gramm/nap.

Végül a kutatást a kaliforniai dióbizottság, Kalifornia állam ügynöksége finanszírozta, amely a kaliforniai Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium titkárával együttműködve fejleszti a diópiacot és támogatja az egészségügyi kutatásokat.

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
személyre szabott hirdetések és tartalom
hirdetés és tartalom mérése
közönséglátások és termékfejlesztés
a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.