Napi alma távol tarthatja az orvost, de mi van a banánnal?

tarthatja
Mindannyian hallottuk a „Naponta egy alma távol tartja az orvostól” közmondást? Ez egyike azoknak a népszerű kifejezéseknek, amelyeket az évek során számtalanszor megismételtek, és lehetővé tették számunkra, hogy megértsük, hogy az alma az egészség megtestesítője, a jó táplálkozás szimbóluma.

De mi történik, ha nem szereti az almát? Mi az a másik, tápláló gyümölcs, amelyet kipróbálhat?

Elfelejtette a banánt?

A banán nagyszerű, ez igaz, de tényleg tudja, hogy ezek a csodálatos gyümölcsök mennyi csodálatos egészségügyi előnyt tartalmaznak? Több, mint sokan észrevesszük; valójában egészen biztos vagyok abban, hogy az orvosok többsége nagyra értékelné, ha páciensei ugyanolyan élénk sárga banánt adnak étrendjükbe, mint egy nagy, piros almát. Tudják, hogy a banán táplálékfogyasztást biztosít, amely segít fenntartani az alacsony vércukorszintet, és ismert, hogy visszafogja a túlevést is.

Nagy mennyiségű kálium található a banánban, amely képes csökkenteni az ember vérnyomását, és csökkentheti a stroke vagy a szívroham lehetőségét. A banánban lévő kálium emelheti a szervezet általános képességét a tápanyagok felszívására is.

És tudtál-e egy nagy tanulmányról, amelyet a Internal Journal of Cancer arra a következtetésre jutott, hogy a veserák kialakulásának valószínűsége jelentősen csökken több gyümölcs és zöldség elfogyasztásával, de ez különösen igaz a mindenható banánra! Ez a tanulmány megállapította, hogy a veserák kialakulásának valószínűsége női alanyokban 50% -kal csökkent, ha egy héten négyszer-hatszor fogyasztott banánt. Én személy szerint napi legalább egy banánt fogyasztok, így tudom, hogy biztosan megkapom a heti adagomat. Tetszik, hogy számos tápanyagot veszek fel, mivel ismert, hogy a banán olyan esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, mint:

  • Kálium
  • Magnézium
  • Foszfortartalmú
  • Kalcium
  • Szelén
  • Vas
  • Cink
  • Mangán
  • Réz
  • Folsav
  • A-vitamin
  • B1, B2, B3, B5 és B6 vitaminok
  • C vitamin
  • E-vitamin

A banán valóban mesés gyümölcs, ami engem illet! Ízük remek, alacsony kalóriatartalmú (kb. 100 kalória), és számtalan módon kedveznek az egészségednek! Mindkettő finom és hozzájárul az egészségesebb életmódhoz. "Naponta egy alma az orvost távol tartja; a napi banánnak csak jó értelme van! " Soha nem mondtam, hogy költő vagyok.

Hogyan építse be a banánt az étrendbe?