Napi egy étkezés étrend: A rendkívüli böjt előnyei és hátrányai a Harvard Egyetemen végzett orvos szerint

A terv segített Dr. Van Tullekennek hat kő elvesztésében

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Az étkezés rendszeres kihagyásának gondolata lidércnyomásosnak tűnhet, de egy orvos szerint ez lehet a fenntartható fogyás kulcsa.

Az időszakos éhgyomri étrend népszerűsége az utóbbi években az egekbe szökött - az 5: 2-től a „két hét, két hét szabadság” tervig -, de ez a legújabb koncepció még a legszélsőségesebb lehet.

A „napi egy étkezés étrendnek” nevezett koncepció egyszerű, és magában foglalja a napi kalória, tápanyagok és energia beszerzését egyetlen étkezésből, nem pedig a hagyományos három plusz snackből - írja a Get The Gloss.

Olvass tovább

Az étkezési terv szószólója, Dr. Xand Van Tulleken - a Harvard és az Oxfordi Egyetemen tanult orvos - azt mondja, hogy tudományosan támogatva, ez a megközelítés kényelmesebbnek bizonyulhat a fogyókúrázók számára is, és lenyűgöző súlycsökkentő eredményeket hozhat anélkül, hogy túlzott szükség lenne rá. kalóriaszámlálás.

Nemrégiben megjelent Hogyan fogyj jól dr Van Tulleken elmagyarázza, hogy "nagy mennyiségű orvosi bizonyíték van arra, hogy a koplalás biztonságos és hatékony módja a fogyásnak".

És hogy bár a működése nem egészen világos, „néhány kutató a böjtöt jófajta stressznek tekinti a testén, például a testmozgást, és elősegíti a zsírégetést”.

Hasonlóképpen, a hagyományos étrendektől eltérően ez azt jelenti, hogy akkor fogyaszthat, amit szeret, amikor csak akar - ésszerű határokon belül -, és nem támaszkodik arra, hogy homályos, drága alapanyagokat kell beszereznie.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

A követők is elfogyaszthatják az egyik főétkezésüket, amikor csak megfelel nekik, és bár Van Tulleken elismeri, hogy bár elsőre nehéz lehet, azt mondja, hogy a terv segít abban, hogy észrevegye, éhesnek érzi magát.

- A böjt sokkot okozhat a rendszer számára, és az első nap valószínűleg éhesnek érzi magát. Jobb lesz.

A legjobb diéták: a szakértők szerint

1/10 A legjobb diéták: a szakértők szerint

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Rugalmas étrend

A legjobb diéták: a szakértők szerint

DASH diéta

Flickr/Dubravko Sorić

A legjobb diéták: a szakértők szerint

TLC diéta

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Mayo Klinika étrend

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Mediterrán diéta

Flickr/Étkezés átalakítása Anyukák

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Súlyfigyelők

Flickr/Mike Mozart

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Volumetrics Diet

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Jenny Craig

Flickr/Dennis Wilkinson

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Legnagyobb vesztes étrend

Flickr/Pete Thomas

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Díszes étrend

Flickr/kris krüg

Az éhség kezelésének módja az, hogy emlékezzek arra, hogy az éhségérzet nem túl rossz, és éhes állapotban elég jól működhet. ”

A böjt kapcsán az NHS hangsúlyozza a nagy energiájú ételek fogyasztásának fontosságát az izmok pazarlásának megakadályozása érdekében, mindaddig, amíg megfelelő szénhidrát-, fehérje-, zsír- és rost-egyensúlyban van, jó állapotban marad.

Természetesen, mint a legtöbb diéta, a „napi egy étkezés” tervnek megvannak a maga hátrányai - és Van Tulleken szerint fontos megérteni, hogy éhesek vagyunk, kevésbé működünk jól.

Mint ilyen, csak azokon a napokon javasolja a böjtölést, amelyek az Ön számára megfelelőek, és hogy munkájától, személyes egészségi állapotától és aktivitási szintjétől függően lehet, hogy nem ez a megfelelő út.

A túlfogyasztás aggodalmát is felveti, mivel sok résztvevő naponta csak egy étkezés elfogyasztását láthatja a terem belépőjeként, hogy bármit elfogyasszon. Hasonlóképpen, a Brit Dietetikus Szövetség megjegyezte, hogy a terv energia- vagy tápanyaghiányos lehet.

Olvass tovább

„Az étkezési tervek keveréke és megközelítése a legvalószínűbb. A napi egy étkezést tartalmazó étrendben az étrendben kevés tápanyag található, de főleg kalciumhiányos, ezért azt javasoljuk, hogy a tervbe adjon egy kis tejet vagy joghurtot, ha ezt hosszabb távon követi. "

Végül, a sikeres böjt érdekében egy ételt kell megennie, amikor nagyon éhes vagy, és gondoskodnia kell arról, hogy a tányér kiegyensúlyozott, kielégítő és kifejezetten az Ön igényeihez igazodjon.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 A napi egy étkezés étrendjének előnyei és hátrányai

A napi egy étkezés étrendjének előnyei és hátrányai

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.