Tervezi, hogy kipróbálja a száraz böjt legújabb trendjét? Itt áttekintjük ennek a divatos diétának az előnyeit és hátrányait

Szerkesztői csapat | Publikálva: 2020. február 20., csütörtök, 19:45

A támogatók azt állítják, hogy a száraz böjt hatékony a fogyáshoz. Egészségügyi szakértők szerint egészségügyi komplikációkhoz vezethet.

A száraz böjt a wellness világ népszerű témájává válik, de vajon egészséges-e a karcsúság és a fittség? Ez a cikk a divatos diéta előnyeit és hátrányait tárgyalja. & nbspOlvasás - Beszélgetés Dr. Alok Choprával, az időszakos böjt úttörőjével

Egyes szakértők szerint bár a víz nélküli étrend rövid távon segíthet a fogyásban, ez nem fenntartható megközelítés, és egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Mielőtt azonban megvitatnánk a diéta előnyeit és hátrányait, először értsük meg jól. & nbspIs olvassa el - biztonságos-e szakaszos böjtölés szoptatás közben?

Mi a száraz böjt?

A száraz böjt vagy az abszolút böjt mind az ételt, mind a folyadékot korlátozza. Ez eltér a legtöbb böjtöléstől, mert arra ösztönzi a követőket, hogy teljesen vágják ki a vizet. Csak „élő vizet” fogyaszthat, például friss gyümölcsből származó levet. Ez azt jelenti, hogy száraz böjt idején még kávét, teát, nulla kalóriatartalmú sportitalokat vagy bármilyen más italt sem ihat. & nbspTöbb olvassa el - Az időszakos böjtölés miatt izomzatot és nem zsírvesztést okozhat: Egyéb mellékhatások, amelyeket nem hagyhat figyelmen kívül

A száraz böjt bármilyen módszerrel elvégezhető, ideértve a szakaszos böjtöt, az alternatív napi böjtöt, az ételt-megáll-ételt és az időszakos böjtöt.

Egészségügyi szövődmények

Orvosok, táplálkozási szakemberek és dietetikusok szerint a víz elfogyasztása kiszáradáshoz, húgyúti fertőzésekhez, veseelégtelenséghez és - egyes esetekben - halálhoz vezethet.

A víz testünk körülbelül 60 százalékát teszi ki. És tudjuk, hogy vízre van szükség az emésztéshez, a méreganyagok kiöblítéséhez és a nélkülözhetetlen testnedvek, például a nyál termeléséhez.

A nem elegendő mennyiségű víz elfogyasztása kiszáradást okozhat, ami olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint fejfájás, fáradtság és száraz bőr. Ha teljesen levágja az ételt és a vizet, a testének nem lesz elegendő üzemanyaga. És ettől fáradtnak, szédülősnek és gyengének érzed magad.

A víz megkönnyíti a nyáltermelést, amely leöblíti azokat a baktériumokat, amelyek károsíthatják a fogakat és az ínyeket. Ha nem iszik elég vizet, az rossz leheletet okozhat. Legrosszabb esetben a szervezetben lévő víz hiánya veseproblémákhoz vezethet.

Állítólagos előnyök

A támogatók azonban azt állítják, hogy a száraz böjt hatékony a fogyáshoz. Néhány tanulmány szerint az időszakos száraz böjt rövid távú súlyvesztéshez vezet.

Egyes tudósok elemezték a böjt hatásait a ramadán alatt. A ramadán alatt a muzulmánok egy hónapig nem esznek és nem isznak napkeltétől napnyugtáig. Eredményeik arra utalnak, hogy az időszakos száraz böjt rövid távú fogyáshoz vezet. Nincs azonban elegendő tudományos bizonyíték annak megerősítésére, hogy az ismételt, rendszeres száraz böjt biztonságos vagy hatékony.

A böjt hívei azt is állítják, hogy számos betegség gyógyítására képes, beleértve az orrmelléküreg-fertőzéseket, a bőrproblémákat, a duzzadt szemeket és az emésztési problémákat. Néhányan azt állítják, hogy a gyakorlat megtisztítja a bőrt, megpihenti a szerveket és küzd a gyulladás ellen.

Megjegyzés: Nincs elég kutatás a száraz böjt előnyeiről.