Napi emlékeztetők a cukorbetegség kezeléséhez

A napi cukorbetegség betartása a vércukorszint szabályozásához segíthet elhárítani a szövődményeket. Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy a cukorbetegség kezelési rendszere egyszerű és hatékony legyen.

Ha megtudja, hogy 2-es típusú cukorbetegsége van, felforgathatja életét. Fontos változtatásokat kell végrehajtania étkezési, testmozgási és egyéb életmódbeli szokásain, de személyre szabhatja a cukorbetegség kezelési tervét is saját igényeinek megfelelően. Valójában meg kellene.

"A 2-es típusú cukorbetegség minden egyes embernél más és más, különböző időpontban különböző szövődmények vannak, és minden embernek más és más célja lesz" - mondja Ronald Tamler, MD, a New York-i Mount Sinai Diabetes Center igazgatója és egyetemi docens orvostudomány, endokrinológia, cukorbetegség és csontbetegségek a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Karán. Emiatt a legtöbb cukorbetegség-kezelési program egyénre szabott.

Hol kezdjem

A cukorbetegség kezelhető és kontrollálható, de fel kell hatást éreznie erre. Nora Saul, a bostoni Joslin Diabetes Center okleveles cukorbeteg-oktatója, a Harvard Medical School leányvállalata szerint, ha az egészséges életmódváltáshoz az esetek 80 százalékában képes ragaszkodni, akkor a másik 20 százalék magáról gondoskodik.

"Először válasszon ki egy kis életmódot, amely lehet diéta vagy testmozgás, amelyen úgy gondolja, hogy megváltoztathatja, mert nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia" - mondja Saul. A gyógyszer megváltoztatása azonban nem kötelező - a gyógyszert mindig az előírásoknak megfelelően kell bevenni.

Okos kiindulópont egy folyamatábra létrehozása és a hűtőszekrénybe helyezés, hogy könnyebb legyen betartani a napi ellátás lépésről lépésre történő tervét. Orvosa segíthet ebben. Innentől kezdve tegyen lépéseket egy jó cukorbetegség-kezelési terv elkészítéséhez a mindennapjaiban. Itt van, hogyan.

Motiválja magát minden nap

A cukorbetegség ütemtervének betartásához fejlesztenie kell a motivációs képességeit. Tanuljon meg minél többet az állapotáról, ha megkéri orvosát, hogy javasoljon támogató csoportokat és cukorbetegséggel kapcsolatos oktatási programokat.

Susan Porter, a CRNP, a baltimore-i Johns Hopkins Diabetes Center családápolója azt mondja, hogy az emberek motiváltabbak, ha csoportokban oktatják őket másokkal, akik hasonló problémákkal küzdenek.

Az American Diabetes Association (ADA) ingyenes tájékoztatást és támogatást kínál az 1-800-DIABETES telefonszámon, vagy csatlakozhat az ADA online cukorbetegség-csoportjához. Az online csevegések arra is jó módszerek, hogy napi támogatást és visszajelzést kapjanak mások, akik hasonló kihívásokkal foglalkoznak.

Ha úgy találja, hogy ellenáll a cukorbetegség kezelésének, orvosa egy motivációs tanácsadóhoz fordulhat, aki kiképzett, hogy segítsen feltárni, miért vannak nehézségei a szükséges változtatások végrehajtásával, és hogyan tudja lebontani az ellenállását, megoldani azt és megvalósítani a tervét.

A gyógyszeres kezelés kezelése

Az átlagos cukorbeteg ember kilenc gyógyszert szed, köztük vérnyomás- és koleszterinszintű gyógyszerekkel. Ez gyorsan elsöprővé válhat, de sokféleképpen lehet nyomon követni, hogy milyen gyógyszert mikor kell bevenni. Íme néhány ötlet:

Töltsön le mobiltelefonjára olyan alkalmazásokat, amelyek emlékeztethetik Önt. Az ADA azt javasolja a MedSimple alkalmazásnak, hogy vezesse az összes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer listáját, és állítson be riasztásokat, amelyek emlékeztetik Önt a gyógyszeres kezelésre vagy a vény újratöltésére.
A napi gyógyszerek megszervezéséhez próbálja meg előre kitölteni a heti vagy havi tablettacsomagot, tűket és inzulintartályokat, hogy pontosan tudja, mit kell minden nap bevenni.
Koordinálja a gyógyszeres kezelést más napi tevékenységekkel, például a reggeli hírek nézésével, az autó kulcsainak felvételével, amikor munkába indul, vagy ebédidőben.
Ha nem rendelkezik okostelefonnal, vagy egyszerűen nem akar támaszkodni a technológiára, akkor írásos listát vezethet a cukorbetegség kezeléséről és arról, hogy mikor kell bevennie. Vagy havi díj ellenében bérelhet olyan céget, mint a Pill Reminder Service, amely minden nap meghatározott időpontokban felhívja Önt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartja-e a gyógyszeres ütemtervet.

A vércukorszint ellenőrzése

Akár orális gyógyszereket szed, akár inzulinra van szüksége, a vércukorszint ellenőrzése segít a vércukorszint szabályozásában. A cukorbetegség kezelési tervétől függően előfordulhat, hogy orvosa javaslata alapján ujjbotot kell tennie hetente néhányszor naponta néhányszor. A vércukorszint ellenőrzése étkezéshez, testmozgáshoz, vagy ébredéskor és aludáshoz lehet időzítve. A vércukorszint-ellenőrzés társítása a mindennapi tevékenységekhez segíthet abban, hogy másodlagos természetűek legyenek számodra.

A legpontosabb vércukorszint-méréshez vásároljon egy számítógépes vércukorszintmérőt (glükózmérőt) egy gyógyszertárban vagy egy online kiskereskedőn keresztül, hogy leolvassa a vércukorszintet és megjelenítse azokat a képernyőn. Orvosa megmutatja, hogyan kell helyesen használni és elolvassa. Korától, a cukorbetegség időtartamától és egyéb esetleges betegségektől függően orvosa megmondja, milyen számokra kell figyelnie. Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos, nem terhes, cukorbeteg felnőtt esetében az étkezés előtti értéknek kb. 70-130 milligramm per deciliternek (mg/dl) kell lennie, és az étkezés megkezdése után egy-két órával kb. 180 mg-nak kell lennie./dl.

Vigye magával a vércukorszintmérőt orvoshoz, így az információk letölthetők, és orvosa ellenőrizheti a vércukorszint-ellenőrzést.

Cukorbetegség-diéta követése

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a cukorbetegség megfelelő kezeléséhez, mondja Sara Weigel, RD, LD, dietetikus a Mayo Klinikán Rochesterben, Minn.

A vércukorszint szabályozásának elősegítése érdekében naponta három ételt kell megenni, négy-öt órás különbséggel, és minden nap ugyanabban az időben. És ne hagyja ki az étkezéseket: Ha éhséget érez az étkezések között, akkor egészséges ételeket fogyaszthat.

Készítsen napi menütervet és vezessen nyilvántartást. Ha dokumentálja, mit eszik, akkor láthatja a vércukorszint mintázatát, és finomíthatja étkezési tervét.

Aktív maradni

A testmozgás egy másik nélkülözhetetlen napi tevékenység a cukorbetegség kezeléséhez. Ütemezze a testmozgást napi 20-30 percig, heti öt vagy több napon. Ha vannak olyan napok, amikor nincs 30 perce tartalékra, tudja, hogy akár napi 10 perc fizikai aktivitás is javítja a szervezet reakcióját az inzulinra és növeli az energiát.

De keresse meg a megfelelő napszakot, amely segít betartani. "Ne gyakorolja a természetes ritmusát." - mondja Brett Ives, NP, CDE, ápoló orvos és a Mount Sinai Diabetes Center diabétesz oktatója. "Ha például nem vagy reggeli ember, ne ütemezze kora reggelre a testmozgást."

Íme néhány további tipp, amelyek segítenek fenntartani fitneszrutinját:

Egy baráttal vagy családtaggal végzett testmozgás remekül emlékezteti a fizikai aktivitási tervet.
A gyors sétákat könnyű elvégezni, és ugyanolyan jó, mint bármely más aerob edzésnél.
A napi lépéseket és távolságokat rögzítő lépésszámláló segít a motiváció megőrzésében, és ezt egész nap viselheti.

Ne felejtse el ellenőrizni a vércukorszintjét edzés előtt, közben és után, hogy megakadályozza a túl magas vagy alacsony szintet - és mindig harapjon magával, ha az Ön edzése után csökken a vércukorszintje.

Pihenj sokat

Az alvás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. Legalább hét, lehetőleg nyolc óra alvásra lesz szüksége éjszakánként. Bármely kevesebb, mint hat óra, extra stresszt jelenthet a testében, ami befolyásolhatja a vércukorszintet. Az alvás csökkenti a vércukorszintet és segít leküzdeni a fáradtságot.

Rendszeres alvási és ébrenléti ciklusba kerüljön. A mindennapi azonos alvási és ébrenléti idők betartása egy másik módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy tegye meg azt, amire szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Weigel hangsúlyozza, hogy a cukorbetegség sikeres kezelése abból fakad, hogy tisztában van egyéni szükségleteivel és olyan napi menetrendet alakít ki, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Gyakorold ezeket az ötleteket a személyes tervhez való ragaszkodáshoz, és hosszú és egészséges életet élhetsz cukorbetegségben.