Napi mindössze 5 perc lefutása sok egészségügyi ellátást kínálhat Önnek

Rendkívül elfoglaltsága van? Ha nincs elég ideje rendszeres testmozgásra, napi 5 perc futást választhat. A testmozgás hiánya számos módon befolyásolhatja egészségét. Íme néhány egészségügyi előnye a napi 5 perc futásnak.

Mindössze 5 perc futás számos egészségügyi előnyöt kínálhat Önnek

Fénypontok

A futásnak számos egészségügyi előnye van, amelyet tudnia kell
A futás nagyszerű gyakorlat a teljes test számára
A napi 5 percig tartó futás számos egészségügyi előnnyel járhat

Túl lusta az edzőterembe érni a téli szezonban? A hideg időjárás miatt nehéz kilépni és tornázni. A téli szezonban nagyobb eséllyel fogyaszt magas kalóriatartalmú ételeket, mivel minden olyan finomság, mint a gajar ka halwa vagy a vajjal töltött paradicsom, egyszerűen elkerülhetetlen. De ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A testmozgás hiánya sok szempontból befolyásolhatja egészségét, és megnövelheti számos súlyos egészségügyi probléma kockázatát. Tehát mit tehet ezen a télen, hogy elkerülje a felesleges súlygyarapodást és más egészségügyi problémákat? Csak 5 perc futás a válasz. Öt perc futás több egészségügyi előnyhöz juttathatja, mint gondolná. Itt vannak az 5 perces futás elképesztő előnyei.

Csodálatos egészségügyi előnyök, mindössze 5 perc futás

A futás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet választhat. Ez a legolcsóbb gyakorlat, amelyet minden nap kipróbálhat és kiválaszthat. Ha Önnek megfelelő az ütemterve, és nem tud túl sok időt tölteni a testmozgással, akkor a futás a legjobb gyakorlat, amelyet választhat, amikor mindössze 5 perc csodálatos előnyöket kínál.

1. Segítsen kalóriák elégetésében

Bizonyos testmozgás jobb, mint a gyakorlat nélkül. A futás jó kardió edzés, amely teljes testét megdolgoztatja. A futás segíthet a kalóriák elégetésében. De ha fogyni próbál, akkor 5 perc futás nem elég. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.

Testmozgás: A futás számos egészségügyi előnnyel járhat
Fotóhitel: iStock

2. Javítsa a hangulatát

A testmozgás nem csak a testi egészségére tesz jót. Ez jót tesz a mentális egészségének is. A futás segíthet a hangulat növelésében és a depresszió tüneteinek távol tartásában. Tanulmányok rámutattak a testmozgás mentális egészségre gyakorolt előnyeire is. Tehát ha legközelebb rossz kedved támad, egyszerűen szánj ki 5 percet a menetrendedből, és menj futni.

3. Segítsen a vércukorszint szabályozásában

Az egészséges vércukorszint fenntartása rendkívül fontos az egészsége szempontjából, különösen egy cukorbeteg számára. Öt perc futás segíthet a vércukorszint jobb kezelésében. A testgyakorlás rendkívül fontos egy cukorbeteg számára is. Az 5 perces futás több egészségügyi előnyhöz juttathatja a cukorbetegeket, és segíthet a vércukorszint szabályozásában is.

A futás segíthet a vércukorszint szabályozásában
Fotóhitel: iStock

4. Javítja az alvást

Az alváshiány több egészségügyi problémával jár. A megfelelő alvási szokás rendkívül fontos az egészséges test és lélek számára. A napi 5 perc futás segíthet a jobb alvásban.

5. Elősegíti az egészséges vérnyomásszámokat

A magas vérnyomás napjainkban általános problémává vált. A Hugh vérnyomás megnöveli számos súlyos egészségügyi probléma kockázatát. A futás olyan kardio gyakorlat, amely elősegítheti a szív egészségének elősegítését. Segíthet a vérnyomásszámok ellenőrzésében.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.