Napló vagy napló vezetése

A napló vagy napló vezetése nagyon régimódinak tűnhet, amit egy Jane Austen hősnő tenne. Ez minden bizonnyal olyasmi, amit sok jeles ember, köztük számos bevett író tett a múltban. Hosszú évek óta az irodalomban is szerepel, híres naplók vezetésével, köztük Adrian Mole és Bridget Jones.

A napló vezetésének számos előnye van. Ide tartozik a mentális egészségi állapot javítása, amelynek eredményeként helyet kapsz az érzéseid kiszívására, valamint a nehéz tapasztalatok feldolgozásának képessége.

A napló egyfajta módja annak, hogy nyomon követhesse érzéseit és nézeteit, és hogyan változtak az idők során, ami különösen hasznos lehet a személyes fejlődés szempontjából.

Mi az a napló vagy folyóirat?

napló n. napi nyilvántartás: könyv napi nyilvántartás készítéséhez, az elkötelezettségek jegyzeteléséhez stb.

folyóirat n. napi nyilvántartás vagy napló, könyv, amely az egyes napi tranzakciók nyilvántartását tartalmazza.

Chambers English Dictionary, 7. kiadás (1989)

A napló tehát a legegyszerűbb formájában minden nap jegyzőkönyve. A napló vezetése nyilvántartás vezetése arról, hogy mi történik az életedben: az érdekes és a mindennapi, valamint a gondolataid és érzéseid mindkettővel kapcsolatban.

A naplók nagyon meghatározott célokra is felhasználhatók. Például azok, akik úgy gondolják, hogy a ételallergia vagy intolerancia arra ösztönözhetõ, hogy néhány hétig tartson étkezési naplót, hogy feljegyezzen mindent, amit eszik, és minden kellemetlenség előfordulását, hogy lássa, van-e minta. Ehhez hasonlóan naplót is vezethet a stressz szintjének vagy a depresszió epizódjainak rögzítésére. Itt is megint egy napló rögzíti a napokat, de egy bizonyos okból.

A napló vezetésének előnyei

A napló vezetésének számos előnye van. Valószínűleg a három fő:

A napló vezetése bebizonyosodott, hogy jót tesz a mentális egészségének

Úgy gondolják, hogy ennek oka az, hogy ez lehetővé teszi a tapasztalatok biztonságos feldolgozását és az adott események kevésbé stresszes áttekintését. Úgy tűnik, hogy ebben szerepet játszik személyes történetének megírása, és fontosnak tűnik erre koncentrálni gondolatok és érzések egyaránt, és nemcsak érzések.

A napló vezetése javítja az írásodat

A legjobb módja annak, hogy bármiben jobb legyen, a gyakorlás. Naplóírás lehetővé teszi, hogy az írásra koncentráljon anélkül, hogy aggódna a közönsége, vagy bárki más gondolata miatt. Rendszeres elvégzése pedig javítja gondolkodási folyamatait, sőt még kreatívabbá is válhat gondolkodásmódjában.

A napló vezetése segíthet emlékezni az eseményekre és tevékenységekre

Ez számos okból fontos lehet. Például, amikor állásra jelentkezik, gyakran le kell írnia azokat az eseteket, amikor bizonyított egy készség, vagy valami különösen jól sikerült. Egy napló vagy napló jó módszer lehet a sikerek rögzítésére, és gondoskodhat arról, hogy készen álljon a példák forrása az álláspályázatokhoz. Ez is lehet a módja annak, hogy elmélkedjen tapasztalatairól és tanuljon a jövőre nézve. A pozitív eseményekről való írás és azok visszatekintése szintén jó módszer lehet önértékelésének növelésére.

Papír vagy elektronikus?

Még az 1980-as években Adrian Mole-nak nem volt számítógépe vagy okostelefonja, amelyen blogot írhatott volna. A (kitalált) naplója valamilyen okból papír alapú volt: annak kellett lennie.

Manapság sokkal több a választék.

Az elektronikus lehetőségek hatalmas választéka, valamint a hagyományos papír alapú útvonal áll rendelkezésre. Használhat például egy olyan naplóalkalmazást, mint a Penzu, amely azt állítja, hogy nagyon komolyan veszi a biztonságot, kipróbálhat egy olyan jegyzetelő alkalmazást, mint a Google Keep, vagy egyszerűen rögzítheti gondolatait a laptopon vagy a felhőben tárolt Word dokumentumban. Akár „nyitott” is lehet, és blogot vezethet, megosztva gondolatait a világgal, és nemcsak a naplóját.

Mindezeknek a lehetőségeknek vannak érdemei. A naplóalkalmazások ott vannak a telefonon, és gyorsan és egyszerűen elérhetők. Magánszemélyek is. A felhőben történő elektronikus biztonsági másolatoknak azt kell jelenteniük, hogy a készülék elvesztése sem jelenti azt, hogy elveszítette a naplóját.

A szövegszerkesztő szoftver lehetővé teszi a gondolatok körültekintőbb kidolgozását, későbbi visszalépést és változtatásokat. Ez lehet előny és hátrány is: előny, mert finomíthatja gondolkodását, és hátránya, mert ez nem fogja megmutatni a nyers gondolkodásodat, amikor visszatekintesz, és arra ösztönözhet, hogy több időt tölts el, mint amire valójában szükséged van folyóirat.

Lehet, hogy a papír alapú napló régimódi, de teljesen privát is. Elrejtheti otthon, és senkinek sem kell gyanítania, hogy megírta. A dolgok hosszú kézre írása szintén hasznos gyakorlat lehet a gondolatok előzetes megrendelésében, ami jó, ha valaha is írásbeli vizsgákat kell majd ülnie.

Tippek a napló vezetéséhez

Vannak, akik nehezen kezdik el a naplóírást, vagy nehezen tudják folytatni, ha elkezdődtek. Ezek a tippek segítenek mindkettőben.

Ne aggódj, csak írj

Az egyetlen közönséged te vagy, így teljesen mindegy, hogy az, amit írsz, nem tűnik túl izgalmasnak vagy inspirálónak. Idővel könnyebbé válik az írás, ezért fontos, hogy csak tollat tegyen papírra (vagy az ujjait a billentyűzetre), és egyszerűen kezdje el.

Próbáljon minden nap írni, de ne essen pánikba, ha elmulaszt néhány napot

A legegyszerűbb írásmódot kialakítani, ha gyakran csinálod. Önnek sem kell annyit írnia minden alkalommal, ha rendszeresen csinálja. Lehet, hogy könnyebb kialakítani egy rendszeres időtartamot: például közvetlenül lefekvés előtt. Ez megkönnyítheti mind az idő megtalálását, mind az írási szokás kialakítását.

Ettől függetlenül természetesen nem számít, ha elmulasztasz néhány napot itt-ott, vagy akár nem is szeretnél bármit is írni arról, ami aznap történt. Csak próbáld meg ne hagyni túlságosan a szokást, és kezdd el újra, ha mégis megállsz egy ideig.

Írjon úgy, mintha egy barátjának írna, vagy akár a jövőbeli önmagának

Ez ösztönözni fogja az informálisabb írási stílust, és segítséget nyújt az érzéseivel és a legmélyebb gondolataival kapcsolatos információk megosztásában is. Ez fontos, ha teljes mértékben ki akarja használni a naplóírás előnyeit. Vannak, akik még hasznosnak találják, ha a naplójuknak nevet adnak.

A naplónak nem kell csak írásos feljegyzésnek lennie

Rajzolhat vagy rajzolhat, vagy ragaszkodhat magazinok képeihez, vagy jegyekhez eseményekről és hasonlókhoz. Bármi, ami a kedvedet kelti, tényleg. A személyes nyilvántartásról van szó, és ez lehet olyan személyes, amennyit csak akar. Rengeteg ember jobban szereti a rajzolást, mint az írást, és a vázlatfüzet hozzáadott jegyzetekkel vagy azok nélkül is a folyóirat egyik formája lehet.

Lehet negatív, de ne feledje, hogy pozitív is

A napló jó hely arra, hogy olyan dolgokról lélegezzen, amelyek idegesítettek vagy bosszantottak, de fontos a pozitívumok rögzítése is. Ha visszatekintesz, ésszerű esély van arra, hogy elég sokat elfelejtettél belőle, és nem akarod, hogy a naplód elolvasása teljesen negatív élmény legyen, és lehúzza. Ehelyett azt szeretné, hogy el tudja olvasni, hogy jól érezze magát az elért dolgokban.

Tartós előny

Noha közülünk kevesen válnak olyanná, akinek naplóit világszerte publikálják és értékesítik, a napló vezetése bárki számára előnyös. Érdemes néhány hónapig elengedni, hátha hasznos az Ön számára.

További olvasmányok a szükséges készségekről

Ismerje meg, hogyan tűzhet ki magának hatékony személyes célokat, és hogyan találhatja meg az elérésükhöz szükséges motivációt. Ez a személyes fejlődés lényege, egy készségkészlet, amelynek célja, hogy teljes potenciálját elérje, a munkahelyen, a tanulásban és a személyes életében.

E-könyvünk ideális azok számára, akik fejleszteni akarják képességeiket és tanulási lehetőségeiket, és tele van könnyen követhető, gyakorlati információkkal.