IBS Élelmiszernapló vezetése

Az étkezési napló segíthet Önnek és orvosának nyomon követni az IBS kiváltó okait és javítani a tünetek kezelését.

Megpróbálja kitalálni, van-e mintája az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek? Az egyik módja annak, hogy kezelje a tüneteit, ha megírja, mit eszel. Tartson étkezési naplót az elfogyasztott ételek és azok érzésének nyomon követése érdekében. Ha átlapozza az oldalakat, és észreveszi, hogy bizonyos ételek és az IBS között kapcsolat van, akkor képes lehet kiküszöbölni néhány ilyen tünetindítót.

Hacsak nem rögzíti az elfogyasztott ételt, nehéz megjegyezni, mit evett, mielőtt minden alkalommal IBS tüneteket észlelt. "Az étkezési naplók általában segíthetnek csak abban, hogy figyelmesek legyünk, és hogy dokumentációnk legyen - előfordulhat, hogy felveszünk egy mintát, vagy nyomot kapunk" - mondja Jonathan P. Kushner, MD, a klinikai orvos egyetemi docense és az Emésztési Betegség Központjának igazgatója az ohiói Cincinnati Egyetemen.

IBS Élelmiszernapló: Hogyan kezdjük

Jegyezze fel mindazt, amit a szájába ad, és írja le, hogyan érezte magát később. Valahányszor IBS tüneteket tapasztal, írja le részleteket arról, hogyan érzi magát.

Íme néhány tipp az induláshoz:

IBS Élelmiszernapló: Adatai felhasználása

Az étkezési napló nem segít mindenkinek, de mindenképpen segítséget nyújthat az étrend és az IBS tünetei közötti kapcsolat azonosításában, ha vannak ilyenek. "Ha az étkezési naplók értékét általában megnézzük az IBS megoldásában vagy jelentős javításában, akkor valószínűleg az emberek kisebbsége [akiben] nagy segítség lett volna" - mondja Dr. Kushner. "Ha a tünetek időszakosak, ez segíthet."

Miután ételeit és IBS-tüneteit együtt rögzítette, gondosan nézze át a jegyzeteit, hátha talál egy mintát, amely nyomot adhat Önnek arról, hogy mi váltja ki az IBS-tüneteit "Nézze meg, hogy tud-e összefüggést hozni a jó és a rossz napokkal ezek a tünetek "- mondja Kushner. Ezután próbálja meg meghatározni, hogy az IBS tünetei összefüggenek-e egy adott étellel vagy ételcsoporttal, amelyet aznap ettél. "Távolítsa el ezeket a csoportokat. Ha egyszerre kiküszöböli ezeket a csoportokat, és a tünetei sokkal jobbak lesznek, akkor megpróbálna egyszerre egy csoportot felvenni" - mondja Kushner.

Kiküszöböléskor kezdje meg azokat az élelmiszercsoportokat, amelyek gyakori az IBS kiváltói, például a tejtermékeket. "Azt hiszem, az emberek egyszerű dolgokkal indulhatnak. Kezdje azzal, hogy" csak a nagyobb csoportokat fogom megszüntetni "- javasolja Kushner. "Nézze meg, hogy javul-e számottevően, majd adja hozzá ezeket a csoportokat egyenként."

Még akkor is, ha az étkezési napló nem oldja meg az IBS okainak rejtélyét, jó a kezdet. Ha kizárhat bizonyos ételeket az IBS tüneteinek okaként, akkor beszéljen orvosával egyéb lehetséges okokról és azok kezelésének módjairól.