Navratri 2020: Hogyan lehet a helyes utat gyorsítani

Kilenc nap alatt a következő módon kell betartani a gyors étrendet: 1-3. Nap, 4-6. Nap, 7-9. Nap

hogyan

Az 1-3. Napon:
Kövesse a gyümölcs diétát: Ehet édes gyümölcsöket, mint az alma, a banán, a sapodilla, a papaya, a görögdinnye és a szőlő. Van még indiai egres (amla) lé, üveg tök (lauki) lé és finom kókuszvíz.

4-6. Naptól:
A következő három napon egyszeri ételeket fogyaszthat a hagyományos Navratri étrendből, gyümölcslével, íróval és tejjel a nap további részében.

7-9. Naptól:
Kövesse a hagyományos Navratri étrendet

Kövesse az alábbi étrend-tervet, és soha nem fogja érezni, hogy kevés az energia:
 • Kezdje a napot egy csésze zöld teával és két randival
• Reggelire fogyasszon gyümölcsöt, diót és mazsolát
• Dél körül turmixot/kheert/kókuszvizet fogyasztani
• Ebédre válassza a sabudana khichdi/rajgira roti játékot lauki/arbi sabzi mellett és egy pohár chhaát kősóval
• Délután, fogyasszon gyümölcsjoghurtot
• Este egyél aloo chatet vagy aloo palak salátát
• Vacsorához kezdjen zöldséglevessel, egy tál salátával kuttu ka atta/rajgira roti és sabzi-val, majd kövesse alacsony zsírtartalmú lauki halwa vagy sárgarépa halwa
• Alvás előtt igyon egy pohár sovány tejet.

Néhány tipp a megfelelő módon történő gyorsításhoz:

1. Fogyasszon rendszeres időközönként kis ételeket, hogy az anyagcseréje folyamatosan működjön.
2. Igyon sok vizet, hogy hidratálja magát. Ihat zöld teát, citromvizet vagy kókuszvizet.
3. Kerülje a sült ételek fogyasztását, inkább lassi, turmixokat vagy joghurtot válasszon, mivel ezek jóllaknak és segítenek az optimális folyadék fenntartásában a szervezetben.
4. Próbáljon a Kuttu ki roti helyett pakorát vagy purit készíteni Kuttu atta helyett - a hajdina rendkívül gazdag élelmi rostokban; a kalcium és a fehérje, azonban sok olajat elnyel, ezért a pakorát a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni. Ezenkívül cserélje le a sült aloo-chatet főtt chatre és joghurttal.
5. A burgonya a fő táplálék a navratri során, de igyekezzen a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a bevitelét; VAGY keverje össze a burgonyát a laukival, és készítsen belőle muthiákat.
6. A teljes tej helyett inkább a fölözött tejet válassza. Kétszínű tejet is kaphat.
Az emberek kilenc napig böjtölnek, és tartózkodnak a mindennapi élelmiszerek, például rizs és indiai kenyér fogyasztásától. A Navratri alatt történő böjt ideális módszer a test méregtelenítésére, az emésztés fokozására és a pozitivitás növelésére.

Által
Harshita Dilawri, táplálkozási és cukorbeteg oktató