Ne hívd fogyókúrának - hívd csak egészséges táplálkozásnak!

Amikor a túlsúlyos betegek először megérkeznek a vizsgálati szobámba, gyakran szomorú arcuk van. Miért? Mivel úgy gondolják, hogy diétázni fogok ... és biztosak abban, hogy nem fog nekik tetszeni.

hívd

Fogadok, hogy hasonlóan hozzájuk, te is az orvosok veteránja vagy, aki azt mondta neked, hogy a súlycsökkenéshez íztelen ételekből kell élned, például száraz rizspogácsából és rántottából. Ha igen, akkor van egy hírem az Ön számára: hazudtak.

A valóságban az étrendet feláldozó étrend a kalória vagy a zsír csökkentése érdekében szinte soha nem működik. Leveszel róluk néhány fontot, de nyomorult leszel - és a vágyad annyira erős lesz, hogy ezeket a fontokat azonnal megeszed (és még sok mást is.) Ez az élmény szinte univerzális.

Ahogy új könyvemben, Dr. Kellyann csontleves étrendjében mondom, elfogadhatatlan, hogy az orvosok olyan étrendeket írnak elő, amelyek az esetek 90% -ában kudarcot vallanak - és akkor hibáztatják a pácienseiket! Nem csoda, hogy a diéta szónak ilyen rossz konnotációja van.

Bár a diéta kifejezést rövidítésként használom, a fogyás megközelítésemet inkább egészséges táplálkozásnak nevezem. Ez azért van, mert nincs kapcsolata egy tipikus étrenddel. Látja, nem akarom, hogy a pácienseim kalóriákat számoljanak, mesterséges, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasszanak, éhezzenek és nyomorultak legyenek - mindezt hiába. Ehelyett azt akarom, hogy fogyjanak és egy életen át tartsák távol, miközben fantasztikus ízű ételeket esznek.

Milyen fantasztikus? Étkezési tervem szerint a pácienseim éttermi minőségű ételeket fogyasztanak, például steaket pirított gombával, homárt derített vajjal, fazék sültet és chili omlettet guacamollal. És tudod mi történik? Őrülten fogynak. Általában három hét alatt 15 fontot esnek le, és közülük sokan több tucat vagy akár több száz fontot veszítenek egy év alatt.

Ezért működik a tervem. Az általam felírt ételek három döntő dolgot végeznek:

  • Gyógyítják a krónikus, az egész testet átfogó gyulladást, ez az elsődleges oka annak, hogy gyorsan hízik és hízik.
  • Csökkentik a vércukorszint ingadozását, csökkentik az inzulinszintet és visszafordítják az inzulinrezisztenciát - ez az állapot súlyt jelent Önre.
  • Tele vannak erős tápanyagokkal, amelyek tisztán súrolják a sejtjeit, így felpörgeti az anyagcserét.

Szerencsére ezek az ételek is csodálatos ízűek! Például a legeltetett steak konjugált linolsavban (CLA) gazdag, ami segít csökkenteni a testzsír mennyiségét. A tojásokat kolinnal töltik fel, ami segít a zsír lebontásában és anyagcseréjében. És az egészséges zsírok, például a kókuszolaj, a derített vaj és az avokádó felpörgetik az anyagcserét, miközben gyönyörűvé teszik a bőrt.

Tehát ne vegyen bele abba a hazugságba, hogy szenvednie kell, hogy karcsú és szép legyen. (Ez valaha is bevált Önnek a múltban?) Ehelyett próbáljon ki valami forradalmi dolgot: Egyél egészségesen. Az ételeit kiváló minőségű fehérjék, például marhahús, hal, baromfi és tojás köré kell állítani. Adjon vissza egészséges étrendbe olyan egészséges zsírokat, mint a kókusz, az avokádó és az olívaolaj. Csendesítse le gyulladását és törölje ráncait csontlevessel. Töltsön be finom, tápanyagokban gazdag zöldségeket és bogyókat.

Ezután dőljön hátra - és nézze meg, hogyan történik a fogyás és az öregedésgátló varázslat!