Négy étrendmódosítás, amely jobb, mint a botox - Az Új Indiai Expressz

Az étel nagy hatással van a bőrre. A bőrápolás terén a megfelelő táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik. Tudatában kell lennie annak, hogy mit együnk és mit ne. Ahelyett, hogy megváltoztatnák étkezési szokásaikat, az emberek elkezdik a bőrkezeléseket elvégezni, hogy fiatalabbak legyenek. De a kecsesen az öregedés kulcsa egyszerű - étkezzen egészségesen. Itt van négy étrend-változás, amelyek bármelyik nap jobbak, mint a botox vagy bármely más bőrkezelés.

négy

Tartalmazzon riboflavinban, niacinban, cianokobalaminban, aszkorbinsavban, A-, C- és E-vitaminban gazdag ételeket: Ételének tartalmaznia kell sárgarépát, mivel ezek segítenek megelőzni a ráncokat. A bennük lévő karotin a bőrt is megvédi a károsodásoktól. Meg kell enni diót, például mandulát és diót. Segítenek küzdeni a bőrproblémák ellen. A zöld tea szintén erős antioxidáns.

A joghurt jót tesz a bőrnek is. Probioktikumoknak nevezett baktériumokat tartalmaz, amelyek táplálják a bőrt belülről és kívülről egyaránt. Higroszkópos jellegű, a méz hidratálja a bőrt.

Az antioxidánsok jó forrása, a bogyók leküzdik a környezeti szennyező anyagok és toxinok által szervezetünkben okozott károkat. Míg a kurkuma gyulladáscsökkentő ételként működik, az avokádók segítenek a bőr tonizálásában.

A gyulladást okozó és a bőrt érintő ételek kizárása: Kerülni kell az olyan ételeket, mint a kávé, az alkohol, a feldolgozott hús, a fűszeres ételeket, a gyorsételeket és a zsíros tejtermékeket. Néhány közülük gyulladáscsökkentő étel, amely súlyosbíthatja vagy súlyosbíthatja a meglévő gyulladásos bőrbetegségeket, például pattanásokat, kiütéseket és ekcémát. Ezért ki kell őket zárni.

Folyamatosan hidratálja a bőrt: Ez eltávolítja a méreganyagokat a testéből. A görögdinnye lé tele van A és C vitaminnal, amelyek táplálják a bőrt, erősek maradnak és biztosítják, hogy ne veszítse el a felesleges vizet. Ha nyolc pohár víz nehéz feladatnak tűnik, akkor a szilárd ételek, például az uborka közül választhat. Ez több mint 90 tömegszázalék víz, ami rendkívül hidratálja. Ezen kívül a spenót és a retek is jó lehetőség.

A kalóriabevitel korlátozása: A bőr kollagénje károsodik, ha magas a cukor- és a feldolgozott szénhidrátfogyasztás. De a gyümölcsök és zöldségek jót tesznek a bőrnek. Míg a rántott ételek gyulladást okozhatnak, a zöldségek, gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány fehérje segíthetnek a gyulladás leküzdésében.

Salátát, brokkolit, spenótot, paradicsomot, görögdinnyét, grapefruitot, guavát, lazacot, csicseriborsót, zabpelyhet, barna rizst és quinoát kell tartalmaznia étrendjében. Ezek tiamint és riboflavint tartalmaznak, amelyek fontosak a bőr számára. Az étrend változatossága segít az összes táplálkozási igény kielégítésében. Ezzel együtt rendszeresen kell gyakorolni. Segít megőrizni az izomtömeget.

Az író az Aakash Healthcare Super Specialty Hospital klinikai táplálkozási és dietetikai vezetője,
Dwarka, Delhi