Néha késik-e a fogyás?

Néha késik-e a fogyás?

késik-e

Gyakran előfordul, hogy a nők 3 héttel nem veszítenek a testsúlyukból az edzésprogram megkezdése után? Azt vettem észre, hogy 3 hét múlva centiméterekkel csökkenni fogok a csípőmben és a derekamban, miután egy hétig magasabb szintű tevékenységet folytattam (több kalóriát égettem el). Most győződjön meg róla, hogy ez más emberekkel történik-e, vagy a testem csak furcsa . lol

Igen. Úgy gondolom, hogy az egyes testeknek el kell telnie egy kis időre, amikor minden nap sétálnak az anyagcseréhez. A tested nem furcsa.

Időbe telik, mire a "jó cselekedeteid" felzárkóznak - ez nem furcsa, teljesen normális. Ha azonnal sokat fogy, az általában a víz súlya, a valódi zsírvesztésnek kis időbe telik a beindítása. Fordítson nagyobb figyelmet a lefogyott hüvelykekre, mint a súlyra. Ha hüvelykeket veszít, de a skála nem csökken, az azért van, mert olyan izmokat épít, amelyek megtarthatják a skálát, miközben a mérőszalag halad.

Igazad van, a MOM azt mondja, hogy két napra van szükség ahhoz, hogy eredményeket lássunk egy olyan napon, amikor alig eszel semmit, egész életemben diétázott, mind hétfőn is kezdődik. Úgy találtam, hogy az utolsó 5 kg, amit elvesztettem, hüvelykben volt, és minden rendben van velem.

Profi táplálkozási szakemberként és személyi edzőként ezt eléggé látom (főleg nőknél). Hajlamosak vagyunk nagyobb víztömeget hordozni, mint a férfiak. Ha az életmód megváltoztatásának kezdetétől fogva nagy veszteséget tapasztal táplálkozás/diéta és testmozgás révén, akkor általában víz. A nők több mint 50 százaléka azonban néhány hétig nem fogja látni a méretarányt. Ez annak a gyulladásnak köszönhető, amelyet teste gyakorol a testmozgás során. Ez a gyulladás hajlamos megtartani a vizet. Ha teste hozzászokik a változáshoz (testmozgáshoz), elkezdi elengedni a súlyt. Győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik - uncia, amely a testtömeg felének felel meg fontban. Például, ha súlya 150 font, győződjön meg róla, hogy naponta legalább 75 uncia vizet kap.

Ami a fogyókúrát illeti, egyik napról a másikra nem fog fogyni, mivel emlékeznie kell az "energia be, az energia ki" -ra. Energiahiánynak kell lennie, amelyet mozgással vagy diétával, vagy mindkettővel lehet elérni. A kalória energia, és 3500 kalóriahiánnyal kell rendelkeznie, hogy elveszítsen egy kiló testzsírt. Megteheti ezt a napi étrend napi 500 kalória csökkentésével, hogy elveszítsen egy fontot. Javaslom, hogy ne fogyasszon sokkal többet, mint 500 kalóriát naponta, ha hosszú távon diétázik, mivel az agya azt hiszi, hogy éhezési módban van, és elkezdi tartani mindazt, ami van (testzsír). A pajzsmirigyed lelassul és az anyagcsere csökken. valamit, amit nem akarsz. Csak adjon hozzá tevékenységet/testmozgást a diéta tetejére, hogy több energiát szabadítson fel.

Ennek ellenére azt javaslom, hogy tartsa be a teljesen természetes étrendet (semmi előre csomagolva, feldolgozva vagy finomítva), mivel a tudomány kimutatta, hogy a természetes ételek a testzsír több mint 50 százalékát képesek elégetni, mint az ember által készített ételek. Emellett nem kell kalóriákat számolnia a természetes ételek betartásával, mert agya megfelelő időben jelzi a jóllakottságot (teltséget) (mielőtt túl sok kalóriát fogyasztana). Ezenkívül sokkal egészségesebb lesz, és képes lesz tartani a súlyt is.

Köszönöm a tanácsot. Nem voltam benne biztos, hogy normális dolog-e vagy sem. Nem ellenőrzem a súlyomat, csak a méréseimet. A súlygyarapodásom összefügg azzal, hogy aktív voltam az elmúlt néhány évben, de ezt korrigálom.

6 évig pajzsmirigy alulműködésem is volt. Már nem vagyok, és táplálkozással korrigáltam. Te is.

Talán! az egyes emberek körülményeitől és a fogyás vágyának intenzitásától függően.

kezdetben többet veszít, és ahogy a teste hozzászokik a te dolgodhoz, a zsírolvadás egyre lassabbá válik, és eljut odáig, hogy a testmozgásnak vagy bármi másnak nincs hatása, ezt nevezzük fogyás "fennsíknak", itt a tested további erőfeszítéseket igényel, hogy újra nekifuthasson, böjtölhet egy ideig, vagy megnövelheti az edzés óráit, vagy igénybe vehet valamilyen kiegészítést, és ez a kedvenc témám, mivel ezt kipróbáltam és mesés eredményeket értem el, "túl súlykezelő tea ", amikor sűrű időket éltem át utamon, és ez segített, mint a varázslat.

Kapcsolódó beszélgetések

Lehetséges-e 3-4 hónap alatt 35 kg-ot leadni egy álló szobakerékpár használatával?

Írta: ii3rittles 8 hónappal ezelőtt

Lehetséges, hogy 3-4 hónap alatt lefogy 35 kg-ot egy álló szobakerékpár használatával? Szeretnék egy hubot készíteni, amely segít a fogyásban szenvedőknek. Hízott egy kicsit, és fogok is veszíteni! Kaptam egy álló szobakerékpárt, amelyet erre a fogyásra használhatok. 23 éves vagyok, és nem eszem borzalmasan, sőt akkor jobban eszem.

20 perc álló kerékpáron, minden nap, elég ahhoz, hogy heti 2-3 fontot fogyjon?

Írta: ii3rittles 3 hónappal ezelőtt

Napi 20 perc álló kerékpáron elegendő ahhoz, hogy heti 2-3 fontot fogyjon? Minden nap 20 percet csinálok álló kerékpárommal, kicsit több mint 200 kalóriát égetve el. Én is jobban eszem, és nem esem át 1500 kalóriát. Célom, hogy heti 2-3 fontot fogyjak, és mindenekelőtt 30-40 fontot esjek le.

Testsúlycsökkentő tippek azok számára, akik csak néhány fontot/kilót szeretnének leadni?

írta: ProCW 8 évvel ezelőtt

Testsúlycsökkentő tippek azoknak az embereknek, akik csak néhány fontot/kilót szeretnének leadni?

Hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni?

írta michelle.dragon99 11 évvel ezelőtt

Mi a véleménye a fogyás leggyorsabb módjáról? Vannak, akik fogyás természetes módjait választják fogyókúrával és gyakorlatokkal. De biztos vagy benne, hogy elhatároztad a fogyás céljának elérését természetes módon? vagy karcsúsító szakemberek segítségére és útmutatására van szüksége.

Miért nem fogyok le még a testedzés és az étrend t figyelése után sem

írta geetika iyer 8 évvel ezelőtt

Miért nem fogyok még az elmúlt 4 hónap edzése és étrendem után sem? Az elmúlt 2 évben híztam. Most azért küzdök, hogy elengedjem őket, de sikertelenül. Ha vannak tanácsok vagy sikertanácsok, amelyek beváltak az Ön számára, kérjük, segítsen.

Kipróbálta már itt valaki a böjtöt a fogyás érdekében?

írta davidwhite42 8 évvel ezelőtt

Kipróbálta már itt valaki a böjtöt a fogyás érdekében?

HubPages Inc., a Maven Inc. Része.

Művészet és design

Autók

Könyvek, irodalom és írás

Üzlet és foglalkoztatás

Oktatás és tudomány

Szórakozás és média

Család és nevelés

Divat és szépség

Étel és főzés

Játékok, játékok és hobbik

Nem és kapcsolatok

Egészség

Ünnepek és ünnepségek

Otthon és kert

HubPages oktatóanyagok és közösség

Személyes pénzügyek

Háziállatok és állatok

Politika és társadalmi kérdések

Vallás és filozófia

Sport és szabadidő

Technológia

Utazás és helyek

Rólunk