Nehezebb fogyni, ha idősebb vagy?

Írta: Karen Weintraub

K. Nehezebb egy idősebb embernek fogyni?

A. Igen sajnos. Bár bármely életkorban lehet fogyni, számos tényező megnehezíti a fogyást az életkor előrehaladtával.

Még azok is, akik aktívak maradnak, a 30-as évektől kezdve minden évtizedben elveszítik az izomtömeget, a kutatás szerint zsírral helyettesítik. Az izmok több kalóriát használnak fel, mint a zsír, így a kevesebb izom lassabb anyagcserét és kevesebb kalória szükségességét jelenti - mondta Dr. Medha Munshi, geriátrus és endokrinológus a bostoni Beth Israel Deaconess Orvosi Központban.

Az ösztrogén és a tesztoszteron nemi hormonok csökkenő szintje, amely általában a nőknél az 50-es évek elején kezdődik, a menopauza kezdetével, a férfiaknál pedig valamivel később, növeli a hatást - mondta Dr. Munshi, aki a Joslin Diabetes Center geriátriai cukorbetegségét is irányítja. programok.

Az emberek késő középkorban is fizethetnek a korábbi évtizedekben megszerzett és lefogyott súlyukért - mondta Dr. Leslie Cho, a clevelandi klinika intervenciós kardiológusa. A súlygyarapodás megváltoztatja az anyagcserét, mondta. Egy 60 éves fiatalembernek, aki most 200 fontot nyom, de például egyszer 300 súlyú volt, sokkal kevesebb kalóriára lesz szüksége naponta, mint egykorúnak és akkorának, ha soha nem volt ilyen túlsúlyos. A zsírsejtek elvesztése - magyarázta - arra készteti a testet, hogy azt gondolja, éhezik, és szorosabban kell tartania az elfogyasztott kalóriákat. "Kevesebbet kell enni ahhoz, hogy megőrizze ezt a súlyt, ha nehéz volt" - mondta Dr. Cho, aki a Clevelandi Klinika női szív- és érrendszeri központját is irányítja.

Az idősebb embereknek általában több fájdalma is van, és mozgásszegényebbek, kevesebb fizikai tevékenységet folytatnak.

Ahelyett, hogy megszállná a számokat egy skálán, Dr. Cho azt javasolja, hogy az idősebb emberek az általános erőnlétre koncentráljanak. "Ez nem a fogyásról szól" - mondta. "A fogyás fenntartásáról szól, de az egészséges táplálkozásról és az életmódról is."

Az izmok hozzáadása a súlyzós edzéssel elősegítheti az anyagcserét is, vagy legalábbis valamennyire kompenzálhatja annak csökkenését - mondta Dr. Munshi. Azt mondja idősebb pácienseinek, hogy „most nagyobb szükség van rá, mint 25 évesen.” Több fehérje - de nem több kalória - fogyasztása szintén hozzájárulhat az izmok felépítéséhez vagy fenntartásához - mondta. És megjegyezte, hogy a legidősebb betegek közül sokan alulsúlyoznak, mert a szaglásukkal együtt elvesztette az étvágyát, így az étel már nem tűnik vonzónak.