Nem más diéta - 5. alapelv

Egyszerűsítse az életét

Frissítés: 2021-re tanfolyamot indítok tartós fogyás megtanítására. Feliratkozhat a hírlevelemre, hogy hozzáférhessen a részletekhez, amint közzéteszem.

A fogyás gyakran figyelmen kívül hagyott aspektusa az öngondoskodás. Nem valami fogyasztói verzióra gondolok, amely magában foglalja a habfürdőket és az új cipőket, hanem a nyitott időt a menetrendjében, ahol teljesítheti az ígéreteit magának.

Ideje gondolkodni, lélegezni, nyújtózkodni, biciklizni és elkészíteni az ételeit. Ideje tápláló ételeket vásárolni, recepteket olvasni, fitneszórára indulni vagy sétálni, lépcsőn menni vagy biciklizni szombat reggel.

Úgy gondolom, hogy a nyitva tartás nem tárgyalható. Nem vagyok képes megtartani a súlyt azáltal, hogy szétosztom étkezésemet és mozgásomat. Itt egy osztály, ott egy saláta. Ütem nélküli, szabad időre van szükségem.

„Az elfoglaltság korunk betegsége. A testnek fiziológiailag ki kell húzódnia, el kell lazulnia. De annyira megszoktuk a szimpatikus idegrendszer túlterhelését, hogy nem tudunk kijönni. ” A városi szerzetes

Általános egészségi állapota és közérzete kiegyensúlyozott ütemtervet igényel annak érdekében, hogy legyen mind idő, mind pedig a lelki erőnlét az egészséges testsúlyhoz vezető napi feladatok elvégzéséhez. Az érzelmileg kimerült vagy fizikailag kimerült, alig bármikor rendelkező ember nem képes aktívan vigyázni önmagára.

Észre fogja venni, hogy azt mondom, hogy van időm, nem pedig az időzítéssel. Ez azért van, mert az egyik a lélegzetvételre alkalmas életre utal, a másik elismeri ezt az elképzelést. Aktívan javaslom, hogy gondolja át minden idejét és feladatát, hogy biztosan legyen hely a pihenésre és az öngondoskodásra.

Sok dolog, amit az emberek nem tárgyalhatónak gondolnak, valójában tárgyalható. Több választási lehetőségünk van arra, hogy mi tölti be a napunkat, mint amilyennek látszana. Láttam, hogy a szülők olyan aktívan vesznek részt gyermekük sportjában, amelyet minden nap azzal töltenek, hogy körbevezetik őket, és nagy távolságokat vezetnek a játékokhoz. Ez alkuképes. Ha egy órát vagy még tovább tart a haj és a smink elkészítése, mielőtt elhagyná a házat. Ez alkuképes. Ha videojátékokat játszik, sportjátékokat néz vissza, vagy órákat tölt a Youtube előtt, ez alkuképes.

Ha már a saját fejében védi azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy szívják az idejét és az összpontosítást, kérjük, vegye át az alábbi idézetet a bevezetésből.

Javaslom, hogy töltse át a napját, és nézze meg, mit tud biztonságosan elengedni. Olyan dolgok, amelyek elfoglaltságot teremtenek, és nagy darabokat foglalnak el, de nem vezetnek érdemi fejlődéshez a legmélyebb vágyak felé.

Az első utalás arra, hogy a saját életemet rossz dolgokkal töltöttem fel, akkor történt, amikor a férjemmel elváltunk. A válás feltételeinek részeként megvásárolta az érdeklődésemet az otthonunk iránt. Az egyik napról a másikra egy 6000 négyzetméteres házból, nagy, művelt udvarral, pezsgőfürdővel és szinte háztartási segítség nélkül átmentem egy társasházba, amelyhez nagyon kevés kellett tőlem. Megdöbbentem a nyitvatartási időmben. Hogy világos legyek, soha nem voltam repedt házvezetőnő. Valahogy utáltam lépést tartani egy nagy otthonral, és főleg úgy éreztem, hogy elárasztom. Gyanítom, hogy sokan olyan rendszerekben élnek, amelyek elszigetelődnek.

Ez a ház nem felelt meg annak, aki valójában voltam, aki olyan ember, aki szívesen elcseréli a négyzetmétereket gyaloglásért és kevesebb karbantartásért. Megtanulta a leckét.

A második randevúzás körül történt. Mialatt életemet testmozgással, főzéssel, olvasással és kapcsolatokkal töltöttem fel, elkezdtem megkérdőjelezni az összes ápolásomat, amit csináltam. Elnyomó és időigényes érzés volt. Valóban igaz volt, hogy ezeket a dolgokat meg kellett tennem, hogy vonzó lehessek? Egytől egyig csak azokra a dolgokra kezdtem visszamérni, amelyeket szükségesnek találtam. Nincs többé olyan hajvágás, amely húsz percnyi szárítást igényelt volna, nem volt kidolgozott szem smink, sem manikűr. Folytathatnám, de érted a lényeget. Ez semmit sem változtatott a randevúmon. Időt és pénzt szabadított fel olyan tevékenységekre, amelyeket nagyon szerettem volna.

Sporteszközöket vásároltam, és olyan dolgokat tanultam meg, mint az evezés. Szombat reggel olvasással töltöttem. Nyújtottam, terveztem és szórakoztató projekteket álmodtam meg magamnak. Éreztem egy olyan ember örömét, akit nem terhelt (vagy viszonylag) a felesleges munka.

Nem javaslom, hogy eladja a házát, vagy soha ne szerezzen pedikűröt. Senkinek nem kell úgy néznie ki, mint a Sasquatch, hogy lefogyjon. A legfontosabb az, hogy megvizsgáljuk, mit tesznek mások elvárásai, státusza vagy bizonyos értelme szerint, hogy a felnőtteknek meg kell tenniük az xyz-t.

Része annak, hogy öntudatos, növekedésorientált felnőtt vagy, engedélyt adsz magadnak olyan tevékenységek meghatározására, amelyeket a társadalom neked tervezett, de valójában nem szükségesek vagy nagyszerűek. El kell mondania, hogy mi számít Önnek, hová akarja fordítani az idejét és a fáradságát, és hogy mi a dolog érdemes a forrásokra.

Valójában ezeket kell tennie az egészséges súly elérése és fenntartása érdekében.

Végül: elképzelhetetlennek tűnhet néhány dolog elengedése. Ha megteszi, meg fog lepődni, hogy mennyire hiányzik vagy gondolkodik rajta, és az a hely, amely megnyílik az Ön számára szolgáló dolgok számára.

Ha még nem ismeri ezt a sorozatot, kérjük, térjen vissza és olvassa el a bevezetőt. Fontos megérteni az alapokat, mielőtt egyszerűen elfogadnánk az elveket.