Az intuitív táplálkozás 1. elve - ártsa el az étrend mentalitását

Lehet, hogy ideje lenne egyszer és mindenkorra elutasítani a diétákat.

Ha diétákon esett át egymás után, annak érdekében, hogy elérje a „célsúlyát”, neheztelést, frusztrációt és szégyent érezhet. Minden nap hívnak olyan nők, mint te. Életük nagy részében fogyókúrát folytattak, és figyelték, ahogyan a súlyuk felfelé és lefelé halad, és rögtön visszafelé. Kényelmetlenül érzik magukat testükben, mintha rabjaik lennének tiltott ételeiknek, és nem tudják, hova forduljanak. Tudna viszonyulni? Van egy módja annak, hogy békét kössön az étellel és a testével: azáltal, hogy intuitív evővé válik.

Az intuitív étkezés az ön aranyjegye a korlátozás, a falatozás és az önutálat diétás börtönéből.

Amikor az ügyfelekkel dolgozom, hogy segítsek nekik megtalálni az étkezés és testük örömét, az egyik első dolog, amit megbeszélünk, az a diéták elutasítása.

Az intuitív étkezés első elve, a diétás mentalitás elutasítása gyakran a legnehezebb.

(Ha emlékeztetésre van szüksége az intuitív étkezés alapjaival kapcsolatban, olvassa el ezt a cikket: Mi az intuitív étkezés?)

Tehát, mi a diéta mentalitás?

Az étrend-mentalitás annak a meggyőződésnek a középpontjában áll, hogy van egy tökéletes testtípus, amelyet mindenki elérhet, és a tökéletességhez vezető út akkor következik be, amikor betartunk egy szabályrendszert, amely megmondja, mit, mikor, hol és mennyit ehetünk. Merev és külsőleg összpontosított, vagyis a testen kívüli dolgokra figyel. Vagy BE vagy KI van kapcsolva. Nincs középút.

Mi a helyzet a tiszta étkezéssel és az egész 30-mal?

Nem életmód, nem diéták?

Utálom ezt elmondani, de a vállalatok elég okosak lettek a diéták leplezésében, mivel egyre többen próbálnak szabadulni a diéta káros hatásaitól. De okosabbak vagyunk ezeknél a cégeknél és szerzőknél, igaz? Segíthet eltávolítani a leplet ezekből a rejtett diétákból, ha felteszi magának a következő kérdéseket:

Ezek az életmódok lehetővé teszik-e az összes ételt?
- Gyors válasz: Nem.
Mi történik, ha eszel valamit, amelyet nem szabad?
- A Whole 30-ban elölről kell kezdenie a 30 napot.
- A tiszta étkezés csak bűntudatot és szégyent okoz Önnek, ha olyan ételt fogyaszt, amelyet az istenek nem tartanak elfogadhatónak.

Az étkezés bármilyen módja, amely nem enged meg MINDEN ételt, diéta!

Miért olyan fontos elutasítani a fogyókúrát?

Mert ha továbbra is kötődik a diétákhoz és azok külső mércéihez (súlyok, testzsírszázalék, szénhidrát gramm), nagyon nehéz elkezdeni figyelni, hogy mi folyik a testedben. És a testre való ráhangolódás a kulcsa a diétáktól való mentességnek.

Talán kezdi belátni, hogy a fogyókúra nem működik, de csak retteg, hogy felhagy a fogyókúrával. Lehet, hogy sújtja a „mi van, ha”.

Valójában ott van a mágikus étrend?
Elkezdem enni a tiltott ételeimet, és nem tudom abbahagyni?
A súlyom az egekbe szökik?

Jól hangzanak ezek a kérdések? Ha igen, azért, mert olyan gyakran hallom őket, amikor potenciális ügyfelekkel beszélek.

A válaszok ezekre a kérdésekre a következők:

Nincs szüksége varázsdiétára, mert valóban tudja, hogyan táplálkozzon a testének, ha hallgat. Az intuitív étkezés azért működik, mert egyedülálló az utazása. Ami jól érzi magát a testében, az gyakran nem ugyanaz, mint ami az enyémben, a házastársa vagy az edzője. Te vagy a szakértő!
Az az oka, hogy annyira vágyik és fél a tiltott ételektől, hogy tart a függőségtől, az az oka, hogy olyan sokáig tagadta őket. Vagy talán megtagadja őket, majd elfogyasztja őket, mielőtt elkezdi a következő diétát. A tested megrekedt egy nélkülözési gondolkodásmódban, amelyet csak akkor lehet megfordítani, ha minden ételt megengedsz.
Amikor elkezdi az intuitív étkezést, a három dolog közül az egyik a súlyával fog történni: Leszáll, változatlan marad, vagy kissé felmegy a platózás előtt. Ha korlátozta, akkor van esély arra, hogy a súlya megnő. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy az emberek 95% -a többet nyom a diéta után, mint korábban. Ebben az esetben a testsúly normalizálása az intuitív étkezéssel a legpraktikusabb dolog, amit tehetsz itt és most testtel.

Még mindig nem győzte meg?

Itt van egy olyan gyakorlat az Ön számára, amelyet sok ügyfelem hasznosnak talál.

Töltse ki a következő táblázatot a fogyókúra történetéről, kezdve az első diétával - még akkor is, ha régen volt. Adjon hozzá további sorokat, ha szükséges.

Megkezdett év

Kezdő súly

Diéta neve

Vége súly

Diéta utáni érzések

Észrevesz olyan trendeket, étkezési félelmeket vagy érzéseket, amelyek a fogyókúra történetében felmerültek? Hogyan néz ki a trend a súlyát tekintve? Megtalálja-e a visszatekintést, hogy leesett és sok diétát folytatott?

Diéták: a diéták kudarcának szomorú statisztikája.

Tudta, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a diéták 95% -os sikertelenséggel rendelkeznek? Így van, a fogyókúrázóknak csak körülbelül 5% -a képes 5 évig fenntartani fogyását. A többiek gyakran nagyobb súlyt kapnak, mint amikor elkezdték.

Mégis, sok krónikus fogyókúrázó továbbra is hibáztatja önmagát azért, mert nem képes lefogyni és fenntartani a súlyát. Őrült, nem? El tudná képzelni, hogy beleegyezzen egy olyan műtétbe, amelynek sikere 5% volt? Érezné-e valaha, hogy a hibája lenne, ha sikertelen lenne?

Mégis, a fogyókúrázókat, akik „kudarcot vallanak” - és ez a legtöbben - úgy ábrázolják, hogy hiányzik az akaraterő és lusta. Ez nem lehet távolabb az igazságtól. A diétázók korlátozó terveknek vetik alá magukat, amelyeket a kisebb testekben élő emberek soha nem tudnának elképzelni.

Mi lenne, ha más szögből néznénk rá, tekintve, hogy a kutatások mit mutatnak nekünk?

Nem te vagy a probléma. A probléma a diéták.

Nézzünk szembe a hideg, kemény igazsággal: A diétakultúra szar. Olyan ez a rossz kapcsolat, amelyből tudod, hogy ki kell menni, de folyamatosan úgy érzed, hogy felé vonzódsz.

Megrabol minden bizalmat a testében;
arra utasítja, hogy vonja le a figyelmét, ha éhes a jóváhagyott étkezési időkön kívül;
érezteti veled, hogy nem vagy méltó a tested táplálásához;
és azért morfondírozik, hogy visszazökkenhessen az életébe. Észrevette, hogy az olyan étrendgyártó cégek, mint a Súlyfigyelők, a közelmúltban hogyan változtatták meg a programjuk nyelvét? A 2017-ben 3 milliárdos piacon a kereskedelmi fogyókúrás programok nem engedhetik meg maguknak az igazat. Ha megtennék, tönkretennék vállalkozásukat!

Ha néhány vagy több diétát tartottál, akkor ennek nagy része valószínűleg értelmet ad neked. De, ha életének nagy részét diétával töltötte, akkor kíváncsi lehet:

"Ha nem diétázom, honnan tudhatom, hogyan kell enni?"

Elsőként ismerem el, hogy évekig tartó diétázás után teljesen ijesztőnek tűnhet, ha akár a szabályok nélküli étkezést is fontolóra vesszük. Vannak, akiknek támogatásra van szükségük az intuitív étkezés útján.

Néha azt hallom, hogy az emberek elmondják,

"Attól tartok, hogy az intuitív étkezést is elrontom."

Évek és évek fogyókúrája után, ahol vagy be vagy ki van kapcsolva a programmal, természetes, hogy félni kell a kudarctól a következő próbálkozás során.

Az intuitív étkezési utazásod szépsége…

Nem bukhat el az intuitív étkezésnél!

Mert minden egyes tapasztalatod még egy tudás a gyógyulás során.

Arra gondolsz, hogy ideje lenne elutasítani a diétákat és elkezdeni az intuitív étkezést?

Minden nap olyan nőkkel dolgozom, mint te, hogy segítsek őket egy csodálatos átalakuláson át vezetni. A végén:

félelmet és szorongást nélkül képesek megenni minden kívánt ételt;
képesek testükben bízni abban, hogy étkeznek, ha éhesek, és megállnak, amikor jóllaknak; és
tisztelik önmagukat és testüket, amelyet korábban lehetetlennek tartottak.

Érdekel, hogy nézhet ki intuitív étkezési útja?

Lépjen kapcsolatba velem egy ingyenes hívás ütemezéséhez, hogy meg tudjuk állapítani, hogy az Ön igényei hogyan felelhetnek meg a legjobban.

Maradjon velünk a blogon a következő néhány hónapban, miközben többet keresek az intuitív étkezésről.

Ha további ötleteket keres étkezési szokásaihoz, kérjük, kattintson az alábbi linkre az ingyenes e-könyvem letöltéséhez: „7 lépés a stresszevés leküzdéséhez”, javaslatokkal az érzelmi étkezés kezeléséhez.

Szeretne többet megtudni az intuitív étkezésről?

Itt tekintheti meg az intuitív étkezésről szóló cikkemet: Mi az intuitív étkezés?

Az intuitív étkezés egyéb elveiről itt tudhat meg többet:

Jogi nyilatkozat: Míg az étkezési rendellenességben szenvedő egyén gyakran az intuitív étkezés a végcélja, NEM megfelelő a gyógyulás korábbi szakaszaiban. Ha étkezési rendellenességet diagnosztizáltak vagy gyanítja Önt, szívesen megvitatnám a közös munkát a terapeutával és az alapellátással.