Reddit - RingFitAdventure - Fogyás specifikus lejátszási listák az egyedi módhoz!

Szia! Első alkalom erre a subredditre! Szakképzett PT vagyok, és ebben a videóban létrehoztam néhány, a fogyásra vonatkozó lejátszási listát, amelyekről megoszthattam őket. Remélem, hogy ez segít valakinek, és ad egy kis extra struktúrát az egyéni mód számára, ha inspirációt keres, vagy a fogyás célja felé tart.!

Remek lejátszási lista! Nagyon értékelem, hogy a programod mennyire átgondolt. Tényleg várom, hogy mi legyen a következő boltban.

Köszönöm! Nagyra értékelem a kedves szavakat! Van néhány ötletem az állóképességről és az erőfeszítésről, bár az erő megpróbálja megkerülni azt a tényt, hogy nem tudsz súlyosan megterhelni. Bár szórakoztatónak kellene lennie!

Nem lenne haszna a csukló/boka súlyának? Segítene egy megrakott hátizsák?

Ami eszembe jutott, messze vagyok egy profi btw-től, ezért ne érezze magát rosszul, ha a lehetőségeim nem érvényesek

Ó, határozottan érvényes lehetőségek! Különösen a csuklósúlyokat! Ha kissé meg akarja növelni az ellenállást, mindenképpen jó ötlet, mivel a nagyobb ellenállás több elégetett kalóriát jelentene. Nem vagyok különösebben a megrakott hátizsákoké, mivel úgy látom, hogy bizonyos mozdulatokkal felesleges ívelést okozhatnak a hátuljában, ha nincsenek kondicionálva. De ha van, vagy viszonylag alacsony súlyt használ, akkor hajrá!

Szia, most készülsz kipróbálni ezt a hétvégén, mivel egy olyan ember, aki egy ideje nem igazán gyakorolt sokat (csak ezen a héten kezdte az RFA-t), javasolnád, hogy egyenesen ugorj, hogy lássam, meddig jutok el, vagy lecsökkentem az ismétléseket, és lassan növekedjek ahogy megszokom?

Hé! Úgy gondolom, hogy a lejátszási lista kitöltése itt a legfontosabb, és ezért azt ajánlom, hogy csökkentse az ismétléseket arra, amit megtehet, és onnan mehet. Nem hiszem el, hogy ezt nem említettem meg a videóban, ez tévedés a részemről. Mondja meg, hogy megy!

Megteszem és köszönöm a választ:) terv szombaton kezdődik

Tehát, ha visszajöttünk ehhez a kérdéshez, ma estig elmaradt a munka, ezért sajnálom az utolsó frissítést

Az első menetem során (az első edzésen keresztül) félig lebontottam az ismétléseket, mintha azt mondtam volna, hogy egy ideje inaktív vagyok.

Mondhatom, hogy imádom az edzést, és úgy érzem, fel tudnám pattintani egy újabb ismétléssel, a jelenlegi lv-nél, alig várom, amíg max.

Napi pihenő után kipróbálja a listán szereplő következő edzést

Csak szeretném megköszönni az elvégzett munkát, határozottan hiszem, hogy ez segít abban, hogy formába lendüljek. 3 éves fiam van, és szeretnék vele lépést tartani, amikor biztonságosan elmehetünk a parkba puszta az én házam:)

Mate, ez fantasztikus! Az ismétlések visszautasítása rendben van, amíg teljesíted a szetteidet! Remélem, ezek segítenek, tartsák fenn a jó munkát, és pillanatok alatt utolérik a fiát:) Hadd tudja, hogy megy!

Hallottam, hogy az emberek óvatosságra intenek a csukló súlyával szemben, mivel sérülést okozhatnak a váll/könyök/csukló ízületi foltjai miatt.

Személy szerint nem látom, hogy ez mennyire valószínűbb, mint a súlyzó gyakorlatoknál, de ez nem az én szakterületem, ezért gondoltam megkérdezem, van-e gondolata erről.

Hé, elnézést a késői válaszért! Ezt is hallottam, de szerintem nem olyan valószínű, mint amikor súlyt mozgatsz egy súlyzón! Mindez ahhoz a mozgáshoz kapcsolódik, amit valóban végzel. Ha minden mozdulatot jól irányít, akkor a csukló súlyának nem szabad túlságosan befolyásolnia azt, eltekintve attól, hogy további ellenállást kelt. Ha rángatja a testet (hegymászók. Ugh), akkor nagyobb a sérülés lehetősége ezzel a további ellenállással.

Remek munka ezt összeállítani! Intelligens programozás és részletes magyarázat. Az RFA-nak olyan hosszú távú potenciálja van, amelyet lebecsülnek, örülök, hogy visszajelzést kaptunk a PT-től a potenciáljával kapcsolatban is. Egészségére!