Nem szénhidráttartalmú receptek 12 teljesen szénhidrátmentes étkezés

Míg az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrendek népszerűsége továbbra is lendületet vesz, sokan kezdik követni a "nulla szénhidráttartalmú étrendet" is, amely teljesen megszünteti a szénhidrátfogyasztást. A nulla szénhidráttartalmú étrend általában számos állati eredetű fehérjét tartalmaz, például marhahúst, tojást és sertéshúst, valamint hozzáadott zsírokat, például vajat, olajat és ghí-t.

Miért No-Carb?

Számos oka lehet annak, hogy valaki nulla gramm szénhidrátból álló ételt fogyasztana, de az elsődleges célok általában a fogyás céljaira, a bélgyógyulásra vagy egyesek számára szigorúan a ketogén étrendre vonatkoznak, és már megették az étrendjüket. szénhidrát kiosztása arra a napra.

Bármi is legyen az oka, a nulla szénhidráttartalmú étkezés nagyon finom, élvezetes és tápanyagdús lehet!

A húsevő diéta

Mivel a 0 gramm szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek nagy része állatokból származik, sokan ragadozó étrendet követnek, amelynek során kizárólag az állatvilágból esznek, és minden szénhidráttartalmú étel kiküszöbölése mellett nem esznek olyan olajat is, amely növényekből, diófélékből vagy magvakból származnak, például avokádóolajból vagy kókuszolajból.

Egyes húsevő fogyókúrázók is teljesen korlátozzák a tejtermékek fogyasztását, míg mások időnként tejterméket tartalmazó ételeket fogyaszthatnak, például kemény sajtokat és nehéz tejszínt.

Carbless étkezési terv

Szóval, hogyan néz ki a napi étkezési terv annak, aki nulla szénhidráttartalmú étrendet követ? Néhány szénhidrát nélküli étel tartalmaz főtt ribeye-t, pirított garnélát, kemény tojást és sült csirkeszárnyat. Ezen étkezések némelyikénél és az éhségtől függően előfordulhat, hogy nem szükséges további zsír hozzáadása főzés közben vagy után. Például egy étkezés, mint a főtt ribeye, meglehetősen magas zsírtartalmú, és előfordulhat, hogy nincs szükség további zsír hozzáadására; azonban egy sovány fehérjével rendelkező ételt, például a csirkét, vajban lehet főzni.

Nem számít, hogyan dönt az étel elkészítése és elfogyasztása közben, ezek az étkezési lehetőségek mindegyike szénhidráttól mentes.

Ha kétséges, tesztelj!

Ha nem biztos abban, hogy a szénhidrátmentes étrend követése hasznos lesz-e Önnek, tesztelje ki és nézze meg, hogyan érzi magát! Vagy azonnal megszüntetheti a szénhidrátfogyasztást, vagy fokozatosan csökkentheti a fogyasztást, amíg kizárólag fehérjét és zsírt fogyaszt.

A nulla szénhidráttartalmú étrend követésének korai szakaszában kissé lassúnak érezheti magát, ami teljesen normális; ez azért van, mert a tested valószínűleg áttér egy új energiaforrásra. Feltétlenül vegye figyelembe éhségjelzéseit, és amikor készen áll az étkezés elkészítésére és az evésre, vessen egy pillantást ezekre a szénhidrátmentes receptekre, amelyek különféle lehetőségeket kínálnak, hogy kielégítsék vágyait és energiával töltsék el egész nap.

Szénhidrátmentes diétás receptek

Csakúgy, mint az új étrend megkezdése során, a siker érdekében mindig a legfontosabb, hogy mindig felkészült legyünk! Jelölje meg könyvjelzővel ezeket a recepteket, és tároljon ételt a hűtőszekrényben, a fagyasztóban és a kamrában, ami sokkal könnyebbé teszi a nulla szénhidráttartalmú diéta folytatását.

Míg a nulla szénhidráttartalmú recept nehéznek tűnhet az interneten, az ebben a bejegyzésben összeállított 12 recept mind bevált nyertes!

Akár marhahúsból készül, mint a mustár sült marhahús, a lazac, mint az Easy One Pan fokhagymás kapros citromos sült lazac, vagy akár egy koffein tartalmú ital, például a Bulletproof Coffee, biztosan imádni fogja ezeket a szénhidrátmentes anyagokat. diétás receptek. Van kedve valami édeshez? Feltétlenül nézze meg kedvenc szénhidrátmentes desszertjeinket!

1. Sült paprikás pulykaszárnyak

teljesen

Csak négy egyszerű összetevőből készül, ezek a pulykaszárnyak szénhidrátmentesek lehetnek, de ízükből nem hiányoznak! Olívaolajjal és paprikával bevonva ezek a szárnyak finomak és könnyen elkészíthetők! Ha szénhidrátmentes recepteket keres, amelyek kevesebb mint egy órás főzést igényelnek, akkor ezek a sült paprikás pulykaszárnyak a receptek az Ön számára!

Adagonként: 780 kalória, 50 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 76 g fehérje

2. Golyóálló kávé

A Bulletproof kávé népszerűsége az utóbbi években jelentős lendületet vett, ami nem túl meglepő! Ez a finom, energizáló és nulla szénhidráttartalmú recept kiváló itallehetőség a jobb lábon való indulásra.

Ha nem ismeri a Bulletproof kávét, ez egy magas zsírtartalmú összetevőket tartalmazó kávé alapú ital, amelynek célja az éhség kielégítése szénhidráttal töltött ételek hozzáadása nélkül. Ebben a receptben különösen az összetevők egyszerűek, és a teljes recept szinte pillanatok alatt elkészíthető. A habos golyóálló kávé kulcsa? Nagy sebességű turmixgép!

Adagonként: 334 kalória, 38 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 1 g fehérje

3. Dijon kakukkfű sült lazac

A tápanyagban sűrű vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli lazac fantasztikus nulla szénhidrátforrás az egészséges zsírokban. Ez a szénhidrátmentes recept tökéletes kiegészítője a heti étkezés előkészítésének, mivel egyszerű elkészíteni, és tökéletesen tárolja légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben.

A tökéletesen főtt és pelyhes lazac kulcsa? Süssük nagyon forró sütőben rövidebb ideig. Finom, lédús és olyan ízes!

Adagonként: 186 kalória, 9 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 25 g fehérje

4. Egy serpenyőben fokhagymás kapros citrommal sült lazac

A recept összes összetevőjének színével biztos, hogy olyan ételt fog kapni, amely tele van ízzel és tápanyagokkal! A fokhagyma, az olívaolaj, a friss kapor és maga a lazac között ez a könnyű nulla szénhidráttartalmú recept tele van káliummal, vaszal, Omega 3-kal és magnéziummal.

Ha valaki előre elkészíti ételeit, hogy élvezhesse az egész hetet, ez egy nagyszerű recept, amelyet erőforrásként megtakaríthat. A lazac elég jól tárolható a hűtőszekrényben, mivel több napig megőrzi az ízét. Annak érdekében, hogy a lazac friss maradjon, elengedhetetlen a légmentesen lezárt tárolóedények használata.

Adagonként: 262 kalória, 16 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 28 g fehérje

5. Sütőben sült parmezán fokhagyma szárnyak

Ezek a csirkeszárnyak tele vannak ízzel, és bárki, aki megeszi őket, soha nem tudná, hogy nulla szénhidráttartalmú recept. A nyáladzásra méltó csirkeszárny elkészítésének kulcsa? Finom szósz! Ennél a receptnél a szósz vaj, sajt és fűszerek krémes keveréke, amely ezt a nulla szénhidráttartalmú receptet a következő szintre emeli.

Ha vendégként kíván részt venni egy partiban, és nem biztos abban, hogy a vendéglátónak lesz-e olyan étkezési lehetősége, amely biztonságosan fogyasztható a nulla szénhidráttartalmú étrend mellett, javasoljuk, hogy készítsen egy adag ilyen szárnyat, mivel azok tökéletes lehetőség a party előételéhez! Fantasztikus választásként szolgálják a család hétköznapi gyors étkezését is.

Adagonként: 116 kalória, 8 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 9 g fehérje

6. Lédús kemencében sült csirkemell

Yum! Mennyire szaftosak és finomak ezek a csirkemellek? A nulla szénhidráttartalmú recept minden egyes adagjának kulcsa, hogy az összes íz gyógynövényekből és fűszerekből származik, amelyek minimális szénhidráttartalmat tartalmaznak. Még jobb? Ezeket a csirkemelleket egy órán belül elő lehet készíteni, meg lehet sütni és készen lehet tálalni az asztalra! Ennél nem sokkal könnyebb!

Ez a recept bizonyítja, hogy nincs szükség hozzáadott szénhidrátra az összes íz eléréséhez! 0 gramm szénhidrátot és sok ízt tartalmaz, ez egy remek vacsora étkezés az egész család számára.

Adagonként: 163 kalória, 6 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 24 g fehérje

7. Mustár sült marhahús

Ez a recept a hagyományos marhahús bordaszemet és ínycsiklandó ízeket veszi fel, mustármagból, tengeri só pehelyből és frissen feltört fekete borsból.

Alacsony és lassú főzéssel ez a zsenge marhahús a legfőbb választás az étkezéshez különleges alkalmakkor. Javasoljuk, hogy jó előre elkészítse, hogy az ízek növekedhessenek, hogy az étel valóban feltűnjön mindazok számára, akik kipróbálják!

Adagonként: 1250 kalória, 96 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 87 g fehérje

8. Keto sertésszelet

Ha szénhidrátmentes ételeket keres, akkor ezeket a Keto sertésszeleteket könyvjelzővel szeretné ellátni. A hagyományos kenyérmorzsa helyett, mint például a "Shake 'n Bake" sertésszelet receptekben, ezek a sertéshúsok psyllium héjpor és fűszerek keverékével vannak panírozva. A Psyllium héja teljes egészében rost, így bár tartalmaz szénhidrátot, az összes rost semlegesíti a szénhidráttartalmat, így ezek a sertéshús nagyszerű nulla szénhidráttartalmú diéta recept.

Adagonként: 213 kalória, 9 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 28 g fehérje

9. Ropogósra sült csirke bőr-ny Dipperek

Ha ropogós és sós szénhidrátmentes snack vagy előétel receptet keres, akkor ez a recept az Ön számára! Ezek az extra ropogós csirkebőrök tökéletes szénhidrátmentes chipet pótolnak. Ha szénhidrátmentes étrendet követ, sok könnyű snack lehetőség nélkül találhatja magát, de biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja ezeket a csirkebőröket csámcsogni!

A csirke bőrének megfelelő előkészítése érdekében feltétlenül kövesse a receptre vonatkozó utasításokat, és azt is javasoljuk, hogy szánjon néhány percet az egész blogbejegyzés elolvasására, hogy megismerje a csirke bőrének főzésének pontos módját, hogy ne zsugorodjon össze.

Adagonként: 130 kalória, 3,5 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 23 g fehérje

10. Az ősember steakje

Ez a szénhidrátmentes recept a végső étkezési választás azokra az éjszakákra, amikor kiadós steakre vágyik. Előkészítése egyszerű és rendkívül kielégítő!

Adagonként: 525 kalória, 43 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 38 g fehérje

11. Keto sült csirke

Ez a keto sült csirke csodálatos módja annak, hogy élvezze az egész madarat. Sütőben sütve ez a csirke lédús és ízes. Ez a recept egyszerre keto-barát és paleo-kompatibilis, és tökéletes kiegészítője a nulla szénhidráttartalmú diétás étkezési tervnek.

Adagonként: 267 kalória, 16 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 28 g fehérje

12. Légsütő csirke

A légsütők népszerű konyhai készülékekké váltak és jó okkal! A légsütők kis konvekciós kemencék, és elpárologtatják az általuk főzött ételek nedvességét. A légsütő minimális gyakorlati munkával ropogtatja a fehérjét, és finom ételeket eredményez, így ha nulla szénhidráttartalmú étrendet követ, és új eszközt szeretne hozzáadni a konyhájához az étkezés előkészítésének megkönnyítése érdekében, a légsütő fantasztikus választás. Különösen ez az Air Fryer Chicken recept lesz azonnal a család kedvence!

A vajas csirke elkészítésének kulcsa? Csirkecomb és csirkemell használata. A csirkecomb sötét hús, ezért magasabb zsírtartalommal rendelkezik, mint a mell.

Adagonként: 248 kalória, 18 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 18 g fehérje

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!