Newton 2. törvénye + Fogyókúra = Gyorsabb mozgás

1. Newton második törvénye elmondja, hogy egy objektum gyorsulása két változótól függ - az objektumra ható nettó erőtől és a tárgy tömegétől.
2. A dinamikus lövöldözés pozitív és negatív gyorsulást jelent, amint kilövünk és belelövünk a lövésbe.
3. A gyorsításhoz vagy a gyorsabb megálláshoz növelhetjük az erőt (megerősödhetünk) és/vagy csökkenthetjük a tömeget (laza súly), ez a bejegyzés a második lehetőségről szól.

diet

Egy nap érdekelt a fogyás, amikor lenéztem a mérlegre, és némi riadással vettem tudomásul, hogy a BMI-m 35, a mérleg csak részben volt látható egy nem kívánt akadály miatt!

Ez a kinyilatkoztatás egy nappal azután történt, hogy visszatért az IWA-ból Nürnbergbe, a sör és a kolbász földjére. A fejemben volt, és csak annyit kellett tennem, hogy megtaláljam az életmódomnak megfelelő módszert. Sokat utazok mind a munka, mind a versenyzés céljából, ezért ennek valami praktikusnak és nem túl összetettnek kell lennie. Néhány barát mesélt nekem arról a keto diétáról, amelyben magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, miközben elkerüli a magas szénhidráttartalmú bármit, azt hittem, imádom a steaket, ami esetleg elromolhat!

Az első lépés az, hogy megnézzük az elfogyasztott dolgok szénhidráttartalmát, eleinte némi számításra lesz szükség, de egy-két hét múlva elég jól ismeri az elveket ahhoz, hogy megfelelő dolgokat fogyasszanak anélkül, hogy számológépet használnának. . Ehhez nagyon hasznos az a tény, hogy sok élelmiszeripari termék 100 g szénhidrátot tartalmaz a csomagolásán. A tervem egyszerű volt, napi 20 gramm szénhidrát alatt maradni.

Ehhez főleg ettem és ittam:
Hús - mindenféle
Hal - mindenféle, beleértve a kagylót is
Sajt
Tojás
Gomba, avokádó, hagyma és zöld saláta
Alsó szénhidráttartalmú dió - brazil dió és dió
Víz, tea és kávé tej nélkül, egyenes szesz keverők nélkül; pálinka, whisky és vodka

Kerülve a következőket:
Krumpli
Tészta
Rizs
Kenyér
Magas szénhidráttartalmú zöldség és gyümölcs
Sör, bor, gyümölcslé és szénsavas italok

9 hete csinálom ezt az írás időpontjában, és eddig 15 kg-ot fogytam és a BMI-m 30-ra csökkent, ebben az időszakban nem voltam éhes, és utaztam otthonról 5 különböző országban.

Fontos kiemelni 2 kulcsfontosságú tényt mindenkinek, aki ki akarja próbálni ezt:
> Sok vizet kell inni, ha ezt a diétát tervezi használni, célom naponta 4 liter inni, soha nem kevesebb, mint 3, és ha lehetséges, több mint 4.
> Az első hét egy alkalmazkodási időszak, érezhetsz néhány mellékhatást a szénhidráttartalom drámai csökkentéséből, ez gyorsan elmúlt nekem, de néhány ember nem felel meg ennek az étrendnek, és nem alkalmazkodik jól.

Azt tervezem, hogy még egy ideig folytatom, talán 10 kg-kal többet csökkentek, és a BMI 27 alatt van, de a diéta tervemben a következők vonzódtak hozzám:
> Könnyű gyakorlati szempontból egy mozgó élet során
> Nem éreztem éhséget
> Sok kedvenc ételem jól működik ebben a tervben
> Bizonyos társadalmi alkoholfogyasztás rendben van
> Biztos vagyok abban, hogy elég könnyen elérhetem, vagy akár meghaladhatom a személyes súlycsökkentési célomat, annak ellenére, hogy korábban azt hittem, hogy a fogyás az életkor előrehaladtával nehezebbé válik

Megjegyzés - Nem vagyok dietetikus vagy orvos, ez a cikk személyes tapasztalataim összefoglalása és semmi más. Ha ki akarja próbálni ezt saját maga, akkor keresse meg saját információit a fogyókúráról és az egészségről.