Egyetlen szuper makró diéta sem fog működni minden test számára

olyan

A makrotápanyagok kezelése számos táplálkozási előnyt kínál azoknak, akik fogyni próbálnak. Ez lehetővé teszi, hogy kezelje, honnan származnak a kalóriák, valamint arról, hogy mekkora adagokat kell fogyasztania. De nincs olyan szuper makrodiéta, amely mindenkinek megfelel. Amikor minden nap meghatározza az elfogadható szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitelt, tisztában van az ételek egyensúlyával, amelyeket a szervezetbe tesz, anélkül, hogy teljes élelmiszercsoportokat szüntetne meg.

  • Mivel a fehérje folyamatosan lebomlik és energiára fordul, napi szinten pótolnia kell testének készletét azáltal, hogy mind növényi, mind állati eredetű anyagokat fogyaszt, beleértve a tojást, a joghurtot, a húst, a babot és a halat. Fontos, hogy az egész nap egyensúlyban tartsa a fehérje bevitelét az izomszintézis maximalizálása és a szövetek metabolikus aktivitásának fenntartása érdekében.
  • A zsírok segítenek fenntartani az egészséges szöveteket és sejteket, valamint biztosítják az idegek és az agy megfelelő működését, miközben növelik testének képességét a zsírban oldódó vitaminok felszívására. Az étrendi zsír nagyon fontos funkciót tölt be, mivel bizonyos mikroelemeket biztosít a test szigeteléséhez és a fizikai aktivitások során felhasznált alapértelmezett energia-glükóz meghaladó égési sérüléshez.
  • A szervezet glikémiás reakciója miatt a szénhidrátok az emésztés során sokféle hatással vannak a vércukor-koncentrációra. Egyes ételek gyors vércukorszint-emelkedést, majd gyors esést okoznak, míg más ételek lassan, hosszan tartó emelkedést és esést eredményeznek. A nők általában hatékonyabban égetik el a zsírokat és kevésbé hatékonyan égetik el az izomszövet glikogénkészleteit.

A kalória meghatározása egyetlen energiaegység. Mindazonáltal az, hogy teste hogyan használja fel az egyes makrotápanyagok energiáját, attól függ, hogy milyen típusú étel termelte a kalóriát. A makrók megfelelő egyensúlyának elfogyasztása képezheti az egész súlycsökkentési folyamat alapját. A tested éget néhány kalóriát, másokat pedig zsírként tárol. Ha belefáradt az ostoba étkezési korlátozásokba, és olyan testsúlycsökkentő programot keres, amely nem igényel sok erőfeszítést, a szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitel kezelése pillanatok alatt kiegyensúlyozott ételeket eszik.