Nincs fogkefe? Egyél egy ilyen ételt

Tegyük fel, hogy az irodában vagy, vagy a barátokkal iszol, és valami fokhagymát eszel, vagy szájfoltot iszol (köhögés – vörösbor – köhögéses köhögés), de nincs fogkeféd. Semmi gond: Rágja meg a 6 darab egyikét a lélegzet frissítéséhez, a fogak kifehérítéséhez, valamint a lepedék és a foltok megszabadulásához.

nincs

Természetesen továbbra is rendszeresen kell ecsetet és fogselymet tennie - az alábbiak jó ideiglenes javításokat jelentenek útközben.

RÉSZES TERMÉK

Zeller, sárgarépa, alma, leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, valamint más magas rosttartalmú nyers gyümölcsök és zöldségek, mint egy fogkefe segítenek a fogak tisztításában, miközben rágjuk őket - mondja Liz Weinandy, az Ohio Állami Egyetem bejegyzett dietetikusa, Wexner Medical Központ.

"Ezeket az ételeket nyersen enni a legjobb, mert az élelmiszerekben lévő rost ecseteként működik, és segít a fogakra tapadt ételrészecskék súrolásában" - teszi hozzá.

GÖRÖGDINNYE

A hűsítő, hidratáló görögdinnye üdítő és sokoldalú - és kiderül, hogy ez az egészséges fogak és ínyek emlékeztetője is - mondja Dr. Gary Glassman, D.D.

Ennek oka: „A C-vitamin segít elengedhetetlen vitaminnak az egészséges fogak és ínyek számára, valamint a parodontitis megelőzésében, és a görögdinnye a szükséges napi érték 25% -át tartalmazza” - mondja.

A görögdinnye magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, mint például a likopin, amely megakadályozza a sejtek károsodását azáltal, hogy semlegesíti a fogakat gyengítő szabad gyököket.

SAJT

A sajt elfogyasztásához nincs szükség semmiféle karcsavarásra - de a kutatások azt mutatják, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek, például a joghurt, a tej és különösen a kemény sajtok megakadályozhatják a fogszuvasodást és az üregeket, valamint csökkenthetik a lepedékképződést.

A tejsav és a tejtermékekben található fehérjék kötődnek a fogakhoz, hogy eltávolítsák a lepedékképződést és elpusztítsák a fogszuvasodást okozó baktériumokat - mondja Glassman. És segíthet a száj pH-értékének szabályozásában.

„Ha az ember pH-értéke alacsonyabb, mint 5,5, akkor nagyobb a kockázata a fogszuvasodásnak, amely megemészti a fog zománcát. Hasonlóképpen, ha az ember pH-értéke nagyobb, mint 5,5, csökken a fogüreg kialakulásának esélye "- magyarázza Glassman.

- A tejüzem kalciummal is meg van töltve, amely őrzi és megerősíti a fogait a helyén tartó csontokat. A kemény sajtok pedig növelik a nyáltermelést, hogy eltávolítsák a foltos ételrészecskéket ”- mondja Glassman.

ANANÁSZ

Ha valami édes és frissítőt szeret az étkezés után, az ananász remek választás, mivel ez is hozzájárulhat a fogak egészségének javításához.

Az ananászban magas a bromelain, egy enzim, amely egyaránt gyulladáscsökkentő és antibakteriális, mondja Dr. Edward A Alvarez, New York-i székhelyű fogorvos.

"Ez a két tulajdonság segít az ínygyulladás és az ínybetegségek leküzdésében, valamint lebontja a fogain felhalmozódó lepedéket, amely ínygyulladást és sárgulást okoz" - mondja. „Olyan hatékony, hogy bekerült a fogfehérítő fogkrémekbe. De a legjobb módja az ananász elfogyasztása természetes módon. ”

AVOKÁDÓ

Van valami, amit az avokádó nem tud megtenni? A nagy pirítóssal együtt ezekben a zöld csodákban magas a káliumtartalom, ami a fogak egészségének javulásához kapcsolódik - jegyzi meg Alvarez.

"A kálium elengedhetetlen a csontok és a fogak sűrűségében, és minél sűrűbb a csontja, annál erősebb az ínye, és annál kevésbé valószínű a bomlás vagy a törés" - mondja.

A kálium azon is segít, hogy megakadályozza a vér túl savas savasodását, aminek következtében a tested kihúzza a kalciumot a fogakból és a csontokból, és gyengíti őket - teszi hozzá. Egyéb káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, a répa, az édesburgonya, a mandula és a spenót.

XILITOL GUMI

Bár technikailag nem élelmiszer, a xilitet tartalmazó gumi segíthet eltávolítani a lepedéket a fogakból és felfrissítheti a leheletet - mondja Weinandy.

"A xilit, egy cukoralkohol elősegíti a semlegesebb pH-értéket a szájban, és ezáltal megakadályozza, hogy a baktériumok plakkot képezzenek a fogakon" - mondja. Az íny és a menta általában a nyálát is folytatja, ami jó a száj tisztítására.

Sokan jól tolerálják a xilitet, de néhány ember gyomorrontást tapasztal. A cukoralkoholok vizet húzhatnak a belekbe, vagy a bélbaktériumok fermentálódhatnak, ami gázhoz, puffadáshoz és hasmenéshez vezethet - mondja Glassman. Ez általában akkor történik, amikor az embereknek napi 30-40 gramm xilitje van. Ehelyett ragaszkodjon napi 6-8 grammal az étkezések és harapnivalók utáni üregek elleni küzdelemhez - javasolja. (Ellenőrizze a xilit gumi címkéjét; találtunk néhány márkát, 1 g/darab gumicukorral.)