Nem szénhidráttartalmú étrend - 2016. április 8-tól 2016. április 22-ig (15 nap)

Összegzés:

Egy nap, 2016. április 7-én volt a házassági évfordulóm, és hirtelen úgy éreztem, hogy olyan étrendre van szükségem, amelyet még soha nem próbáltam. Rendszeresen látogatom az edzőtermet, úszni, teniszezni és sokat sétálni, de a diéta, amit ettem, nem segített a súlycsökkentésben. Úgy néz ki, hogy most ezzel a megfelelő egyensúlyba kerültem.

A Dr. OZ által ajánlott kéthetes vegetáriánus étrendet kezdtem 2016. április 8-án, és 2016. április 22-én fejeztem be.

A rizs, a tészta, a kenyér, a búza, a kávé/tea, a cukor nélkül való fogyasztás gondolata szentté tett, de a kezdeti 3-4 nap után nem hiányzott semmi. 100% -ban vegetáriánusnak lenni nehéz volt betartani az étrendet, mivel néhány napra sikerült tojásom. A tofu, a bab és a sok zöldség fogyasztása sokat segített.

1. nap: 2016. április 8. (péntek): Kísérleti napon kezdtem a szénhidrátmentes diétát. Hirtelen döntés volt. Vegetáriánusként korlátozott lehetőségeim voltak, de valahogy ki akartam próbálni, hogyan működnek a dolgok.

A mai reggeli 2 tojás és egy pohár szójatej volt. Ebéd volt a tofu sütés, a zöldséges sütés és a sok saláta. Nincs rizs, nincs cukor, nincs chappati, nincs kenyér diéta. Amint lehetséges, folyamatosan frissíti. Reggel meglátogatta az edzőtermet séta közben. Kerékpározás és súlyok körülbelül egy órán keresztül.

Esti vacsora olajbogyó, tökleves és uborka, sajt és 4 mandula saláta volt.

Nagyon fájt a fejem, amikor együtt hagytam abba a kávét, a cukrot és a teát. Egész nap legalább 3 liter vízem lehetett

1. nap Ebéd

2. nap: 2016. április 9. (szombat): Zöld teával és Single Egg Omlet-szel (olívaolajban sült spenót) kezdte a napot. A harapnivalók között zöld olajbogyó és 4 alomond volt.

Az ebéd a Heiwa park Dal-ban volt, bablevessel és Barbacque-szal (Tofu, Baingan és hagyma). Az összes elfogyasztott víz több mint 3 liter lehet.

A vacsora a Capsicum volt, fűszeres tofuval, karfiolsajt süteménnyel és salátával töltött

2. nap Vacsora

3. nap: 2016. április 10. (vasárnap): Meditációval kezdte a napot, majd zöld tea. Különleges nap, és izgatottan folytatom az új Zero Carb diétát. A reggeli Edamame, rántotta és spárga volt. Egy pohár és szója tej hozzáadásához.

Ebéd volt Tofu, Saláta és néhány Lady Finger sült fűszerekkel. Délután jó teniszezésre ment.

A vacsora Moong dal Dosa, Panner Curry és karfiol Quiche volt. Szokás szerint sok vizet kell inni a nap folyamán.

3. nap reggeli 3. nap Vacsora

4. nap: 2016. április 11. (hétfő):

A meditációt követő nap meleg zöld teával kezdődött. A reggeli tojás volt, spárga és a Quiche kis darabja szója tejjel.

Ebéd volt Baigan Fry, Saláta és Spenót és dal mix.

A vacsora Moong Dal Dosa és Panner Curry, valamint saláta volt. Szokás szerint több mint 3 liter víz.

3. napra már megszoktam, hogy nincs kávé, nincs cukor, nincs búza, nincs rizs, nincs kenyér-diéta, más szóval az alacsony kártyás étrend működik!

4. nap reggeli 4. nap vacsora

5. nap: 2015. április 12. (kedd)

Meleg zöld teával, sétával kezdtem a szót. A reggeli gombát és olajbogyót töltött egy tojás volt, egy pohár szójatejjel együtt. Intenzív aerobik edzés után Rajma (vörös vesebab curry), Paneer és capsicum curry, valamint spenót saláta volt.

A teljes fogyás a dátum szerint 2,9 kg.

5. nap Reggeli 5. nap Ebéd

6. nap: 2015. április 13. (szerda)

A reggeli kissé más volt ma, miután megnéztem DR Oz linkjét: http://www.doctoroz.com/episode/dr-ozs-two-week-rapid-weight-loss-diet

Banán, néhány darab fagyasztott bogyó, 2 evőkanál vagy zúzott lenmag. Nagyon kitöltő volt.

Egyesek a falxmagot a bolygó egyik legerősebb növényi táplálékának nevezik. Bizonyos bizonyítékok alapján ez csökkentheti a szívbetegségek, a rák, agyvérzés és a cukorbetegség kockázatát.

Az ebéd éles volt 12.ó délben Saláta, sült Handvo http://www.tarladalal.com/Mixed-Dal-Handvo-(-Gujarati-Recipe)-583r

Az uzsonna 4 mandula volt. A vacsora saláta volt egy étteremben és házi tészta volt.

6. nap Ebéd

7. nap: 2016. április 14. (csütörtök)

Meleg vízzel és mészzel kezdték a mondatot. A reggeli ugyanaz volt, mint a 6. nap, vagyis a Berry Banana Soy Milk turmix rugalmas magokkal (természetesen nem tartalmaz cukrot). Nagyon yumee.

Ebéd brinjal curry volt, Dal leves és saláta.

A vacsora Sült Handvo és leves volt.

Kisebb fejfájás volt a nap folyamán, de a hő miatt nem Koffein visszavonás. Minden rendben van, és tudtam jó teniszezni, bár még mindig hideg volt, annak ellenére, hogy a nap 25 fokon meleg volt. Ma elmentem meglátogatni az Atsuta Jinját, és ugyanarról a képről máshol is felkerül a blog.

8. nap: 2016. április 15. (péntek)

Ismét meleg vízzel és tejjel kezdte a napot, és a reggeli ismét Berry Banana Soy Milk turmix volt rugalmas magokkal. Úgy tűnik, hogy a test megszokta ezt az új életmódváltást. Jól teljesítem fűszeres ételeket, valamint indiai savanyúságokat, amelyekhez oly sok év óta szoktam.

Teljes fogyás egy hét alatt: 3,9 kg 9 font körül. Mostanáig jó lesz.

Ebéd volt halsindhi (bab) curry, paradicsom és avacado saláta és káposzta curry indiai stílus. Közép esti snack saláta volt.

Vacsora volt spenótleves, válogatott shitake gomba, saláta és spenót sütés.

Nagyon energikusnak érezte magát egész nap, és örömmel fogyasztotta ezeket az egészséges ételeket.

Ebédnap 8 8. vacsora nap

8. nap: 2016. április 16. (szombat)

Meleg vízbe kevert citrommal kezdte a napot. Séta után zöld tea, majd tojás reggeli zöldségekkel, néhány darab sajttal és fél pohár Berry Banana szójatej turmix rugalmas hajjal.

Ebéd volt saláta, karfiol sütés. Nem volt cukor Mandula tejlé között.

Vacsora volt Gombaleves, saláta és zöldség.

8. nap reggeli

9. nap: 2016. április 17. (vasárnap)

A napot meleg lime-lével, zöld teával és reggelivel kezdték el Smoothie-ként kezdeni a 8. napon.

A vasárnapi ebéd volt a legjobb, mivel Genmait adtam az étrendemhez. Keverjük össze a zöldséges curry-t, a salátát és a spenótot. 4 mandula és egy kis mandulalé között.

Vacsora paradicsomleves volt, Dal Dosa zöld chutney-val és salátával. Elfelejtettem naponta hozzáadni 3-4 liter vizet.

9. nap ebéd 9. nap vacsora

10. nap: 2016. április 18. (hétfő)

Meleg Lime-lével, zöld teával és Smoothie-val kezdődött. A turmix úgy tűnik, hogy aktív vagyok és nem vagyok éhes 12 óráig.

Ebéd volt a Genmai rizs, a kedvenc ételem, a Sambar és a Spenót - Capsicum zöldség curry.

Vacsora volt: Tofu Bake, Bhindi fry (Lady Finger) és Dal dosa Molagapudi-val (fűszeres por)

Élvezi ezt a diétát, és mivel képes vagyok jól érezni magam és könnyűnek érzem magam, ezt hosszú ideig folytathatom 15 nap után, és még néhány ételt hozzáadhatok ehhez a diétához.

A nap nagy részében intenzív edzést végzek a tornateremben.

10. nap ebéd 10. nap vacsora

11. nap: 2016. április 19. (kedd)

Meleg víz után lime-val zöld teát és turmixot fogyasztottam. Ez a reggeli mindennap 12 óráig tart. Semmi másra nincs szükség.

Ebéd volt saláta, zöldség curry, Dal curry és barna rizs, ami most nagyon finom. Esti snack volt néhány saláta és 6 mandula.

A vacsora Spenót Chilla volt, mint a dosa. Gondoskodtam arról, hogy szinte minden nap legyen B komplexem és multivitaminom. Valamikor voltak kalcium tabletták is. Más egészségügyi italok nem megengedettek. Az egyik fontos dolog, hogy szinte mindennap gyakorolj kudarcot nélkül, akár menetfúró, kerékpározás, gyaloglás, súlyemelés, úszás vagy teniszezés. A legjobb, ha ezeket úgy keverjük össze, hogy az egész test mozogjon. A BP nyomon követése szintén nagyon fontos, és 3-4 naponta figyelek. Nagyon könnyűnek és alkalmasnak érzi magát ez a rutin. Az is segít, ha nem dohányzom és nem iszok, ahogy vagyok.

12. nap: 2016. április 20. (szerda)

Meleg víz citrommal, Green team és Berry Soya Milk turmixolással kezdődött. Ebédet válogatott zöldségek, Bitter Goud Curry, saláta, barna rizzsel.

A vacsora valamiféle Dosa és saláta volt.

12. nap Ebéd

13. nap: 2016. április 21. (csütörtök)

Ismét meleg víz citrommal, zöld tea és bogyós turmix a szója tejeskávéban.

Az ebéd barna rizs volt Curryvel, a vacsora pedig valami dóza és válogatott zöldség volt. Volt egy Soy Latte-m a “Tully’s Coffee” -ból, ami isteni volt! 1. kávé 13 nap után.

14. nap: 2016. április 2. (péntek)

A 2 hetes étrend utolsó napja, bár szem előtt tartva úgy döntöttem, hogy ugyanezt folytatom néhány apró módosítással.

A mai reggeli a turmix volt, mint minden más nap. Megjegyeztem, hogy 5 kg-ot fogytam ebben a 2 hetes tervben.

Köszönetet kell mondanom mindenkinek, aki segített nekem, és természetesen Dr. Oz http://www.doctoroz.com/ weboldalát. Szigorú vegetáriánus vagyok (nem dohányzó, nem ivó), ezért módosítanom kellett az étrendjét, de nagyon jól sikerült.

100% -ban vegetáriánusnak lenni nehéz volt betartani az étrendet, mivel néhány napra sikerült tojásom. A tofu, a bab és a sok zöldség fogyasztása sokat segített. A családom is nagy támogatás volt, és biztos vagyok benne, hogy még néhány napig folytatom a diétát.

Nincs semmi hasonló sikerhez, és hálás vagyok, hogy követtem Dr. Oz étrendjét.