Nir Shamir
Hogyan kombinálhatom a mozgást, a jógát és a kaliszténikát, hogy fitt és erős legyek

Tartalom

Nir Shamirs statisztikája, amikor beszélgettünk vele 💪

Hallgassa meg ezt az interjút

A Bulk Hackers robot hangosan felolvassa Nir interjúját (játékidő 9 perc és 33 másodperc) 🤖

👋 Sziasztok! Meséljen magáról és a képzéséről

Szia BulkHackers! A nevem Nir Shamir. 25 éves vagyok az izraeli Raananától. Mozgás- és mobilitási edző, jógaoktató, sportterapeuta és oszteopata hallgató vagyok. Gyerekkorom óta edzek. Egész életemben részt veszek az „emberi mozgásban”.

Hetente hat-hétszer edzek. Az edzésem nem tartalmaz súlyokat, és nem csak az izomtömeg, hanem a mozgás javítására összpontosít.

A jó hét edzésnek a következőkből kell állnia: Mozgás, jóga, capoeira és calisthenics. Ezek mindegyike a test és az elme kapcsolatán dolgozik, javítva a funkcionalitást a mindennapi életben.

A test és az elme között kialakított nyelv megkönnyíti testének nagyobb ellenőrzését a térben.

Hihetetlenül erős gép van a kezünkben.

⏱ Írjon le egy tipikus edzésnapot

Minden nap megpróbálok legalább másfél órát edzeni. Minden reggel 20-30 perc jógával kezdem. A jóga elme egész nap elkíséri, amíg jógában edzek, vagy napi tevékenységemet folytatom.

Az edzéseimet naponta szervezzük. Ez egy terv, amelyet magamnak készítettem, és tökéletesen működik. Megtalálom az egyensúlyt a testsúly és a mozgási gyakorlatok között, azzal a céllal, hogy javítsam a motoros irányítást, hogy jobban tudjak tájékozódni egy ingadozó környezetben.

A legjobb edzőeszközöm a padló. Ha nincs szükségem semmilyen felszerelésre, az azt jelenti, hogy semmi sem tart vissza az edzésektől sehol, bármikor.

Nincs szükségem semmilyen súlyra vagy tornateremre, csak akaratra és vágyra van szükségem. De mindig talál zsonglőr labdákat, ami nagyon szórakoztató és kihívást jelent.

Kedvenc gyakorlatom a kéz egyensúlya, mivel tartalmaz erőt, egyensúlyt és motoros irányítást. Nagyon sok lehetőség van ennek a készségnek a fejlesztésére, és ezt megteheti mindenhol.

👊 Hogyan lehet tovább haladni és erősebben nyomulni?

Először is, rendelkeznie kell célokkal. Céljaink előkészítik az utat.

Másodszor, mindig emlékeznie és megérteni kell, hogy a falak a fejedben áthaladhatnak. Erőnket korlátozza ez a fal, amelyet elménk létrehoz.

Ne féljen túllépni a határon, sok mindent felfedez a másik oldalon.

Céljaimnak köszönhetően megerősítem jövőképemet.

Nehéz időkben továbbra is a céljaim és az elképzelésem vezet előre. Egy lehetőségünk van a földön, sorsunkat ma döntéseink és hajlandóságunk, kezünk dönti el.

Győztes tipp: Írj egy olyan mondatot vagy mantrát, amelyet minden reggel mondasz, mivel a szavak nagy hatással vannak.

A Tömeges Hackerek kedves olvasói számára megengedem, hogy legyen egy csúcspontom személyes mantrámnál, ami "hiszek a magam módján. Minden erőm és erőm van a világon, hogy teljesíthessem álmaimat és céljaimat."

Néha, amikor nincs motivációm, vagy nincs kedvem edzeni, mint mindenki más, arra gondolok, hogy egy pihenőnapra gondolok, és nem edzek.

Ezekben a pillanatokban egyszerűen a baba lépéseivel kezdem. Nem számít, mennyi ideig edz, az a fontos, hogy folyamatosan haladjon előre, és végezzen még öt percet, 10 percet vagy még egy gyakorlatot.

Ha soha többé nem hagyna ki egy edzést, egyszerűen csak tervezze meg hetét minden hétvégén, és az ütemterve készen áll egy új hétre.

🏆 Hogy áll ma, és hogy néz ki a jövő?

Ma gyakorlataim a testtömeg javítására, a koordinációra és a motoros kontrollra összpontosítanak. Öt év múlva arra számítok, hogy anatómiailag és fizikailag is jobban megértsem az emberi testet.

Olyan edzésmódszert fejlesztek, amely a jóga és a mozgásedzés ötvözésével javítja a mozgás pontosságát és gördülékenységét. Gyakorlóim a munkám gyümölcsei. A megjelenés jó, egészséges, erős, rugalmas és szeret mozogni.

Arra számítok, hogy az elkövetkező öt évben sok embernek képezhetek és segíthetek mind itthon, mind külföldön.

🤕 Hogyan gyógyul fel, pihen és kezelje a sérüléseket?

Mindig figyelembe kell venni, hogy bármit is csinálsz, fennáll a kockázat. Esetünkben sérülésveszély. Miután ezt megértette, nagyon könnyű elfogadni, hogy mi történik, és pozitív maradni.

Amikor megsérülök, először megvizsgálom, hogy melyik szövet érintett, miért és melyik mozgás gyulladja meg a sérülést (mindig az oszteopátia hallgatója.) Ezután megtanulom, mit kell javítanom és hogyan állhatok vissza a pályára.

A többi kritikus a helyreállításhoz. Mindig masszírozom a környéket, jeget és hőcsomagot használok (külön), kurkuma tablettákat szedek, végül megpróbálom felismerni és gondozni a területet, és egészségesnek képzelni.

A nap végén az agy felel a helyreállításért (csakúgy, mint a test bármely más traumája, a megfelelő területet is meg kell céloznia.)

Fontos tudni, hogy a sérültek területe gyengébb, mint a test többi része, és a testmozgás során további figyelmet kell szentelni.

A jóga segít megvédeni a testemet. A pózok és nyújtások biztosítják a testem helyes kezelését.

🍎 Hogyan áll a diéta és milyen kiegészítőket használ?

Az étrendem kizárólag természetes ételekből áll, minden házilag elkészítve. Szerencsére élvezem a főzést, így tudom, hogyan kell főzni természetes alapanyagokból. Nem eszem sok szénhidrátot, de sok húst, csirkét, jó zsírokat és zöldségeket.

Minden szerdán „vegetáriánus napot” tartok mind az egészségemre, mind a környezetemre nézve. Ehet MINDENT, amíg emlékszel, hogy arányosnak kell lennie.

Rá kell jönnünk, hogy nem érdemelünk „gyorséttermet” vagy „ócska ételt”, amikor csak akarunk (például nehéz napunk volt, megérdemeltük).

A csalás étkezésem fagylaltból vagy egy jó hamburgerből áll havonta egyszer. Ha úgy dönt, hogy enni, győződjön meg arról, hogy élvezi-e azt, amit eszel, nem kell bűnösnek éreznie magát.

👍 Mi inspirált és motivált?

Ötéves koromban kezdődött a kapcsolatom a sport világával. Azóta számos különféle sportágban vettem részt és sokféle edzőben vettem részt. Ezek az emberek megtanítottak a sportban megmutatkozó szeretetre, becsületre és kemény munkára.

Most, mint edző magam, mindent megteszek, hogy továbbadjam ezeket az értékeket, amelyek annyira megváltoztatták világnézetemet. Személyes tapasztalataim arra tanítottak, hogy van egy sport mindenki számára, és mindenki élvezi a mozgást, ez a mi természetünkben van.

Robin Sharma könyve: "A szerzetes, aki eladta Ferrariját" inspirált és napi eszközöket biztosított számomra mind az önfejlesztéshez, mind pedig a körülöttem élők életének javításához. Azok a technikák, amelyeket ebből a könyvből tanultam, mind a mai napig irányítottak és gyakran továbbra is relevánsak.

Egy motivációs mondat, amely már régóta velem van:
"Te vagy a legmélyebb törekvésed. A törekvéseidhez hasonlóan a szándékaid is lesznek. A szándékaidhoz hasonlóan vágyak leszel. A vágyaidhoz hasonlóan a cselekedeteid is."

✏️ Tanácsok azoknak az embereknek, akik fejleszteni akarják magukat?

A fejlődés érdekében először is meg kell értenie, milyen területen szeretne javítani önmagán. Ezután válassza ki a gyakorlat típusát, és kötelezze el magát. A kitartás a nyertesek legfontosabb jellemzője.

Ma az internet használatával számos különböző információforrás áll az Ön rendelkezésére. Fontos, hogy biztosan úgy döntsön, hogy abból veszi az ihletet, aki pozitív példa.

Annak biztosítása érdekében, hogy minden, amit tőlük tanul, megfeleljen Önnek, válassza ki azt, amelynek teste megegyezik az Ön testével.

A szakmai segítség nagyobb eredményekhez vezet, és biztosítsa, hogy folytassa a tervezett utat.

Szüksége van tudásra, hogy ne sérüljön meg, és ne javuljon tovább. A tudás hatalom. Ellenőrizze, olvassa el és nézze meg az élvezetes gyakorlatok videóit.

Tanuljon tapasztalataiból és ismerje meg testét, maga a legtapasztaltabb edzője, aki rendelkezhet.

🤝 Most veszi fel az ügyfeleket?

Ebben a pillanatban csoportokat és magánszemélyeket képezek, és online is fogadok ügyfeleket képzési programokra és szakmai kíséretekre.

Edzőim tudják, hogy az edzéseim rendhagyó gyakorlatok és kivételes gondolkodásmódok a fitnesz világról. Nem a testépítéssel foglalkozom, így az az ügyfél, aki a legrövidebb idő alatt szeretne tömeget szerezni, nem jön el hozzám . hanem egy olyan ügyfél, aki a testtartások áramlását és irányítását szeretné érezni azokban a kihívásokban, amelyekkel csak ő és teste szembesül. val vel.

Edzésem során fejlesztik az izmokat, erősítik, koordinálják, rugalmasságukat, motoros irányításukat, sokkal jobban összpontosítva életük során. Az a fajta edzés, amely kihívást jelent a test és az agy számára.

Úgy gondolom, hogy egy gyakornok, aki akár egy hónapon belül is elkötelezett az edzésem mellett, első eredményeket fog látni, és nemcsak fizikailag, hanem hat hónap a minimum ahhoz, hogy készségeket és erőt szerezzen.

A képzési program egy része olyan eszközöket szerez a sikerhez, amelyek kihívást jelentenek az Ön akaratára. Ezek az eszközök segíthetnek a mindennapi helyzetek kezelésében.

A képzés fegyelme lényegében az elme fegyelme és hajlandó a cél elérésére. Megtanulhatjuk ezt életünk különböző kereteiben alkalmazni más céljaink elérése érdekében.

Kérdés: Nem vagyok jó benne, miért csinálom? Mert ha mindig csak olyan dolgokat csinálunk, amelyekben a legjobbak vagyunk, akkor nem leszünk jobbak és mindig a kis dobozunkon belül maradnánk, ezért onnan való kijutáshoz olyan dolgokat kell tennünk, amelyek extra mérföldeket vesznek ki belőlünk. Ezek elérése nagy megelégedést fog okozni.

📝 Hol tudhatunk meg többet rólad?

Mindig szívesen látogatsz hozzám:)

💬 Nir Shamir idéz

Nir remek, motiváló meglátásokat oszt meg ebben az interjúban. Oszd meg bátran ezeket az idézeteket az Instagramodon, a Pinteresten és így tovább 😍

Nir Shamir Hogyan kombinálhatom a mozgást, a jógát és a kaliszténikát, hogy fitt és erős legyek