No-Cook zabpehely bogyókkal

Nem főzök zabpelyhet? Igen! Nézze meg ezt a finom módszert, hogy egy friss gyümölcsöt tartalmazó reggelit fogyasszon.

A zabpehely egyike azoknak az egyszerű ételeknek, amelyeket gyorsan elkészíthet és ízlés szerint testre szabhat. Nem csoda, hogy reggelire a kedvenc, és ma egyszerű és üdítő módszert osztok meg ezzel a főzés nélküli zabpehellyel.

zabpehely

Ehet nyers zabot?

Míg a nyers régimódi és gyors zab biztonságban fogyasztható, sokkal jobban ízlik tejjel és egy csepegtető juharsziruppal vagy mézzel. Táplálkozásilag nincs különbség a főtt vagy a nyers zab fogyasztása között, mindez a te preferenciádnak köszönhető.

Vannak, akik szeretik a meleg zabpelyhet bogyókkal, mások inkább az éjszakai zabot vagy a reggelit szeretik: sima zab bogyókkal és hideg tejjel. Ez egy kiadós és frissítő váltás a szokásos főtt zabpehelyről, amely órákig tart.

Nyers zabpehely készítése gyümölccsel

Ez a zabpehely gyakorlatilag önmagát csinálja! Nem szükséges tűzhely vagy sütő, csak egy tál, némi zab, valamint az Ön által választott tej és öntetek. Így készítsd el:

  1. Kb. ¾ csésze zabot kanalazunk egy tálba, adjunk hozzá ½ csésze bogyót, és fedjük le ½ csésze tejjel. Hagyja, hogy a zab egy-két percig felszívja a tejet.
  2. Ha szükséges, töltsön fel egy csepegtető juharszirupot vagy mézet.

Mindannyian ismerjük azt a mondást, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, igaz? Nos, soha nem tettem sok állományt ebbe a kifejezésbe, amíg anya nem lettem.

A gyermekeimnek egy teli, egészséges reggelivel való táplálása minden különbséget abban jelent, hogy hogyan kezdik a napjukat. Teltnek kell lennie, és elegendő fehérjével kell rendelkeznie ahhoz, hogy a reggeli felénél ne éhezzenek.

A friss ebédek csomagolása szintén nem kérdés, mióta elkezdtük használni a MOMables menüket, de a fiaim arra kényszerülnek, hogy reggelizzenek, amikor sietünk. 3 fiúm ízlése eltérő, ezért nem mindig könnyű mindenkit boldoggá tenni.

Úgy tűnik, hogy a különféle választási lehetőségek miatt a gyerekek egy kicsit jobban érdeklődnek a reggeli iránt, és reggelenként panaszmentesen.

További egyszerű zabpehely receptek

A zab a reggeli alapanyaga, és az egyik legsokoldalúbb összetevő. Íme finomabb módszerek reggelire történő felszolgálásra, legyen az sült zabpehely vagy egy adag éjszakai zab:

Nyers zabpehely bogyókkal

Ez a finom, főzés nélküli zabpehely friss bogyós gyümölcsökkel és hideg tejjel finom, frissítő reggelit kínál, amelyet kevesebb, mint 3 perc alatt felkorbácsolhat.

  • Szerző: MOMables - Laura Fuentes
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Teljes idő: 5 perc
  • Hozam: 4 tál 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Diéta: Gluténmentes

Hozzávalók

  • 3 csésze régimódi zab
  • 2 csésze vegyes bogyós gyümölcsök
  • 2 csésze tej vagy nem tejtermék alternatívája
  • ¼ csésze juharszirup vagy méz

Utasítás

  1. Ossza el a zabot négy tál között.
  2. Minden tálat töltsön meg bogyókkal és kb. ½ csésze tejjel.
  3. Csepegtesse le juharsziruppal vagy mézzel, és élvezze.

Táplálás

  • Adag: 1 tál
  • Kalóriák: 384
  • Cukor: 29,1 g
  • Nátrium: 59,4mg
  • Zsír: 2,7 g
  • Telített zsír: 2,3 g
  • Szénhidrátok: 72g
  • Rost: 7,7 g
  • Fehérje: 12,1 g
  • Koleszterin: 9.8mg

Te készítetted ezt a receptet?

A @MOMables címkéje az Instagram-on, és a #momables hashtag beillesztése