Női titkok Lehetséges vagy sem, receptek alacsony kalóriatartalmú ételekhez

вторник, 2020. április 7.

Lehetséges vagy sem, receptek alacsony kalóriatartalmú ételekhez



lehetséges

A hagyományos tészta, amely magas kalóriatartalmú termék, a legtöbb diéta tiltott listáján szerepel. Esetenként csak durumbúzából készülteknek adnak amnesztiát, mivel kevesebb keményítő és sokkal több tápanyag van bennük. Ez a helyzet arra kényszeríti a túlsúlyosokkal küzdőket, hogy keressenek néhány alternatívát. És ők.

Általános információ

Referenciaként. A Funchoza keleti étel üvegtésztából, fűszerekkel és zöldségekkel. Meleg és hideg formában egyaránt használják. Gombával vagy hússal tálaljuk. A tésztát mung babkeményítőből (ismertebb nevén mung) készítik. Főzés után szinte átlátszóvá válik.

Lehetséges-e enni funchose-t fogyáskor? Egyrészt olyan, mint a tészta. Másrészt a zöldbab speciális technológiájával készül, ezért hasznos terméknek tekintik. Igen, és a kalóriatartalommal kapcsolatos információk eltérőek - nem világos, hogy diétás-e vagy sem. Valójában ezek a kételyek megoldódnak, ha alaposan tanulmányozza az üvegtészta tápértékét és kémiai összetételét.

Tápérték:

Az üvegtészta egyedisége, hogy főzés közben elveszíti a kalóriatartalmat és diétás termékké válik. Ez lehetővé teszi, hogy fogyás közben fogyasszon funchose-t, anélkül, hogy félne, hogy ez nem fog illeszkedni egy adott étrendhez.

A gazdag kémiai összetétel nem teszi lehetővé a test kimerülését:


  • B-vitaminok1, IN2, IN3, IN5, IN6, INnine;
  • mikro- és makroelemek: vassal kezdve és szelénnel végződve.

A glutén hiánya, amely a legtöbb hagyományos tésztában megtalálható, garancia arra, hogy nem jelentkeznek allergiás reakciók. Ilyen összetételű és tápérték mellett nem kétséges, hogy a funchose-t enni kell-e vagy sem. A legfontosabb, hogy tartsuk be a táplálkozási szakemberek ajánlásait.

Ez érdekes. Oroszországban a babtésztát gyakran rizzsel nevezik. Ez utóbbi azonban nem babból, hanem rizslisztből készül, és főzés után fehér lesz, nem átlátszó.

Haszon

Mindenkinek, aki betartja a helyes táplálkozás elveit, tudnia kell, hogy a funchose hasznos a szervezet számára, mivel az összetételében semmi kémiai és káros anyag nincs (ha a gyártó lelkiismeretes).

Mi hasznos a test számára:


  • nagyszámú hasznos anyagot tartalmaz;
  • nyugtatóan hat az idegrendszerre;
  • lelassítja az öregedési folyamatot;
  • normalizálja a vérkeringést, növeli a hemoglobint
  • növeli a hatékonyságot;
  • erősíti az immunrendszert;
  • normalizálja a hormonális szintet;

Milyen előnyökkel jár a fogyás:


  • a főtt forma alacsony kalóriatartalmú;
  • a glikémiás index átlagos (kb. 40 egység), így nem lesz megnövekedett cukorszint és éles éhségroham;
  • elkerüli a test kimerülését, ami az étrendi korlátozások miatt teljesen lehetséges;
  • hosszú távú jóllakottságot biztosít, ami fontos a túlzott étvágy elleni küzdelemben;
  • minimalizálja a lebontás és a kényszeres túlevés kockázatát;
  • energiaforrásként lehetővé teszi, hogy edzés közben mindent 100% -ban megadjon, maximum kalóriát költve.

Az előnyök szempontjából a funchose fogyókúra nélkül is fogyasztható.

Nem lesz felesleges megismerkedni a lehetséges káros tulajdonságokkal. Különösen az ellenjavallatok listájával, amely a következőket tartalmazza:


  • gyomor-bél traktus betegségei;
  • egyéni intolerancia;
  • veseelégtelenség;
  • cukorbetegség.

Ezen ellenjavallatok jelenlétében a funchose használatát jelentősen korlátozni kell, vagy az edényt teljesen ki kell zárni az étrendből. Ha túl sokat eszel, súlyosbíthatja a meglévő betegségeket, vagy kiválthatja a nem kívánt mellékhatások kialakulását. Leggyakrabban a gyomor-bél traktus szenved.

Jegyzeten. 2010-ben Csehország a túlzott alumíniumtartalom miatt betiltotta a kínai tészta behozatalát. Laboratóriumi vizsgálatok szerint a megengedett 10 mg/kg helyett 142 mg/kg e fémet tartalmaz.

Ajánlások

Hogyan kell használni a funchose-t úgy, hogy az ne zavarja a fogyás folyamatát? Ehhez be kell tartania a táplálkozási szakemberek számos ajánlását:


  1. Óvatosan tanulmányozza az összetételt. Nem tartalmazhat kukoricakeményítőt és egyéb káros adalékokat.
  2. A fogyás során ne vegye fel a funchose-t minden nap az étlapra. A keményítő gyakori használatával megzavarhatja az emésztést. Hetente párszor elég lesz.
  3. A nagy mennyiségű szénhidrát miatt ez a termék nem illik a szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendbe.
  4. Ugyanezen okból jobb reggel enni - reggelire, szélsőséges esetekben - ebédre, de nem vacsorára.
  5. Ha fogyni szeretne, válasszon alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit. Különösen utasítsa el az étrendi szószok és zsíros húsok hozzáadását.
  6. A száraz tésztát üveggel lezárt edényekben tárolja.
  7. Szigorúan tartsa be a csomagoláson feltüntetett eltarthatósági időt.
  8. Az ételeket az elkészítés után azonnal fogyassza, frissen, ne hagyja „későbbre”, és csak másnap tárolja.
  9. A Funchoza jól passzol halhoz, tenger gyümölcseihez, gombához, húshoz és zöldséghez.

Receptek

A termék étrendbe való felvételéhez keresse meg az alacsony kalóriatartalmú recepteket, amelyek szerint diétás ételeket készíthet funchose-ból.

Funchosa zöldségekkel

Remek recept a fogyáshoz, mivel az étel figyelemre méltó az alacsony kalóriatartalommal - csak 48 kcal.


  • 100 g üvegtészta;
  • 80 g sárgarépa;
  • 80 g uborka;
  • 80 g kaliforniai paprika;
  • 1,5 liter vizet.

Termékek mártáshoz:


  • 30 ml szójaszósz;
  • 50 ml olívaolaj;
  • 5 ml asztali ecet;
  • ízesítők bármilyen mennyiségben: fokhagyma por, őrölt fekete bors, só, cukor, őrölt koriander.


  1. A tésztát 7 percig főzzük.
  2. A mártást úgy készítik el, hogy összekeverik az összes összetevőt, amelyre fel vannak tüntetve.
  3. Hagyja az uborkát és a sárgarépát reszelőn egy koreai saláta elkészítéséhez.
  4. Vágja a paprikát vékony csíkokra.
  5. Dobja a tésztát egy szűrőedénybe, öblítse le hideg víz alatt, és hagyja lecsöpögni.
  6. Vágja ollóval a hossz eltávolításához.
  7. Keverje össze a tésztát, a zöldségeket és a mártást egy salátástálban.
  8. 1 órán át hagyjuk áztatásra.

Az alacsony kalóriatartalmú, tápláló és hihetetlenül finom funchose saláta készen áll!

Vegetáriánus saláta

Kalóriatartalom: 110 kcal.

Hot Billet termékek:


  • 500 g üvegtészta;
  • 80 g sárgarépa;
  • 40 g zöld retek;
  • 100 g uborka;
  • 5 fokhagymagerezd;
  • 15 ml szójaszósz;
  • 50 ml olívaolaj;
  • 5 ml ecet;
  • 10 g cukor;
  • egy kis pirospaprikát.

Hideg munka termékek:


  • 3 fokhagymagerezd;
  • 20 ml szójaszósz;
  • 100 g kaliforniai paprika;
  • 20 g szezámmag;
  • 1 hagyma jusai.

Főzés folyamata:


  1. Tegye a sárgarépát és a retket egy reszelőre. Adjunk hozzá szószt, ecetet, borsot, préselt fokhagymát, cukrot. Hevítsen olajat, és öntsön rá zöldségeket. Ragaszkodjon 5 órához.
  2. Uborka rátett egy koreai reszelőt. Add hozzá a falhoz a zöldségeket.
  3. Forró munkadarab: a paprikát csíkokra vágjuk, olajon és szószban megdinszteljük. A végén adjuk hozzá a jusait és a préselt fokhagymát, a szezámot.
  4. Forralj funchose-t. Menő.
  5. Kombinálja a tésztát, a hideg és a meleg zöldségkeveréket.
  6. Kezet rázni.

Kísérletezzen ételekkel az étrend diverzifikálása érdekében. A zöldbab funchose nemcsak a saláták, hanem a forrók összetevője is. Ennek a receptnek a kalóriatartalma 100 kcal.


  • 150 g üvegtészta;
  • 800 g csirkefilé;
  • 1,2 l víz;
  • 350 g új burgonya;
  • 150 g sárgarépa;
  • 2 hagyma;
  • 2 chili paprika;
  • 80 g shiitake;
  • 20 g zöldhagyma toll;
  • 5 g szezámmag.

Termékek mártáshoz:


  • 300 ml víz;
  • 50 ml szójaszósz;
  • 40 g barna cukor;
  • 50 ml rizsbor;
  • 20 g méz;
  • 20 ml osztrigamártás;
  • 2 fokhagymagerezd;
  • 10 g gyömbérpor;
  • 20 ml szezámolaj;
  • egy csipet őrölt fekete bors.


  1. Csirke filé, sárgarépa és burgonya nagyjából azonos méretű apró darabokra vágva.
  2. Vágja fel a hagymát (hagymát és zöldet egyaránt).
  3. A gomba vékony lemezekre oldódik.
  4. Szezámmagot sütünk.
  5. 15 percig áztassa a tésztát meleg vízben, majd tegyen egy szűrőedénybe.
  6. Keverje össze a szósz elkészítéséhez előírt összes terméket egy edényben.
  7. Forraljuk fel a receptben feltüntetett vízmennyiséget. Öntsük vele a csirkét, 1 perc múlva engedjük le. Ez eltávolítja a húst a zsírból és diétásabbá teszi.
  8. Tegye a csirkét egy üstbe, öntsön mártást, forralja 10 percig, miután forralja a fedél alatt.
  9. Adjunk hozzá zöldséget és chilit. Pároljuk 15 percig.
  10. Adjunk hozzá tésztát, gombát és snidlinget. Főzzük 5 percig.
  11. Keverd össze. Megszórjuk szezámmaggal.
  12. Egyél forrón.

Ha időnként diétázik, és a menüben hiányzik a tészta, ideje felfedezni a funchose-t. Ezzel az étrend változatosabbá és táplálóbbá válik, az étellel kapcsolatos gondolatokat ritkábban látogatják, minimális a kiszabadulás kockázata.