Növényi étrend: menütípusok és könnyű receptek finom ételekhez

A fogyás és a test kiváló fizikai formába hozásának egyik legenyhébb és legbiztonságosabb módja a zöldségdiéta.

étrend

A növényi étrend segít megszabadulni 2–4 kg-tól egy hétig, 5–8 kg-tól 2 hétig, ennek megfelelően havi 10 és több kilogrammtól (természetesen feltéve, hogy van extra súlya).

Eredményei nemcsak a diéta időtartamától, hanem a javulás idejére választott korlátozásoktól is függenek.

"Zöldséges étrend - milyen undorító!" - gondolhatja, de nem is olyan rossz:

  1. A növényi étrend nem jelenti a zöldségek kizárólagos használatát. A név csak azt mondja, hogy ennek az étrendnek a fő alapja a zöldségdiéta.
  2. Megfelelő, ügyes főzés mellett a zöldségek még ízletesebbek is lehetnek, mint a hús vagy az édesség. Fontos: a különféle fűszerek és ízesítők (a só kivételével) használata nemcsak javítja az étel ízét, hanem fokozatosan csökkenti az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét.
  3. A zöldséges étrend sokféle variációt és ételt tartalmaz (ha kicsit próbálkozik, akkor az egész diéta ideje alatt nem kell kétszer ugyanazt az ételt fogyasztania).

A zöldséges étrend hátrányai és előnyei

  1. A zöldségek jótékony hatásúak a káros méreganyagok és méreganyagok eltávolításában, ami elősegíti a fogyás hosszú folyamatát.
  2. A zöldségeket a szervezet jól felszívja, ráadásul szinte mindegyikük alacsony kalóriatartalmú a bennük lévő hatalmas mennyiségű víz miatt.
  3. Az ilyen termékek olcsók (a lényeg a megfelelő évszak kiválasztása).

Télen is nagyon könnyű megtalálni és olcsón megvásárolni a fagyasztott zöldségek különféle keverékeit.

  • A zöldségfélék 18.00 után fogyaszthatók.
  • A zöldségfélék fogyasztása javítja testének általános állapotát, egészséges ragyogást és gyönyörű természetes megjelenést kölcsönöz a bőrének és a szemének.
  • A zöldségek sokkal több vitamint és tápanyagot tartalmaznak, mint a hús, gabonafélék, édességek, liszttermékek.

    Ezért erősítik az izomszövetet és elpusztítják a zsírt.

    1. Ha sok nyers zöldséget fogyaszt, gyomorproblémái lehetnek.
    2. Ha nagy mennyiségű azonos típusú zöldséget fogyaszt, akkor allergia alakulhat ki azok ellen.
    3. A zöldségfélék nagyon rosszul emészthetők a test egyéni jellemzőivel.
    4. A zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ezért néha sokat kell enni az éhségérzet kielégítéséhez.

    Ez a funkció nem járul hozzá a zsírszövet megjelenéséhez, de hozzájárul a gyomor térfogatának növeléséhez.

    A megnyújtott gyomor egyre több ételre lesz szükség a teltházhoz.

    Különösen negatívan befolyásolja testét diéta után, amikor visszatér a szokásos étrendhez.

    A menüből a zöldségdiéta megismerhető a videóból.

    A fogyókúrás növényi étrend típusai

    Nagyon sokféle változata van ennek az étrendnek, és mindegyiknek megvannak a maga pozitív és negatív oldalai.

    A nyers étel különböző zöldségek és gyümölcsök használata az étrendben, amelyek nem estek át hőkezelésen. Nyers zöldségek - élő zöldségek.

    Sokkal több hasznos, érintetlen vitamint és tápanyagot hordoznak magukban.

    A nyers zöldségek kivételes fogyasztása

    A felesleges kilók leadására kiválóan alkalmas opciónak van egyfajta könnyedsége. Egyébként a "lapos has" csodálatos érzése közvetlenül másnap jelentkezik egy ilyen diéta kezdete után.

    Sajnos nem minden ember számára alkalmas. Ezenkívül nem ajánlott betartani az ilyen táplálkozást a gyomor-bél traktus, terhesség, szoptatás problémái esetén, ajánlatos 14 év alatti gyermekek számára nem használni.

    1. Nem minden zöldség fogyasztható nyersen.
    2. Egyes zöldségek puffadást okozhatnak.
    3. A nyers zöldségeket a szervezet nehezebben emészti meg, így étkezés után kényelmetlenséget vagy fájdalmat érezhet a gyomorban.

    Tökéletesebb lehetőség, mint az első. A különféle zöldségek különféle gyümölcsökkel egészíthetők ki.

    A gyümölcsök alapvetően, és feldolgozatlanul használjuk őket, így a test jobban alkalmazkodik hozzájuk. "A diéta nemcsak hasznos lehet, de ízletes is", - ez szinte pontosan jellemzi a zöldséges étrendet.

    1. Egyes gyümölcsök iránti érzékenység, allergia lehetséges.
    2. Zöldségeket és gyümölcsöket kell felváltva fogyasztani, mert némelyik egyszerűen nem tolerálja egymást. Ez megnyilvánulhat a has súlya és duzzanat formájában.

    2. lehetőség. Nyers és főtt zöldségek kizárólagos felhasználása

    Ezután kikapcsolhatja az összes korlátozást, és belefoglalhatja fantáziáját és fantáziáját. Van-e jobb idő megtanulni új és érdekes ételeket főzni?

    Az egyetlen negatívum: ez az étel nem nevezhető teljesen kiegyensúlyozottnak, mivel néhány vitamin és ásványi anyag nagyon kis mennyiségben található meg a zöldségekben, és a test megfelelő működéséhez mindenféle tápanyagra szükség van bizonyos arányokban.

    3. lehetőség Zöldségek és gyümölcsök fogyasztása

    A zöldségfélék különféle módon is főzhetők. Kis mennyiségű növényi olaj hozzáadása megengedett saláták és ételkészítés során.

    A gyümölcs kiváló adalék a zöldségekhez. A gyümölcsökkel együtt egy kiegyensúlyozott és harmonikus tápanyag- és tápanyag-komplexet alkotnak. Az étrend könnyen tolerálható.

    Mínusz: például a férfiak esetében nagyon nehéz kizárólag ilyen termékekkel telítődni, így állandó éhségérzetet, kényelmetlenséget kínozhat.

    4. lehetőség: Komplex: zöldségek + gyümölcsök + alacsony kalóriatartalmú tej- és savanyú tejtermékek

    A zöldséges étrendnek nincs ideálisabb változata. Ez az étrend gazdag minden olyan vitaminban és ásványi anyagban, amelyre az embernek szüksége van a normális élethez és fejlődéshez.

    5. lehetőség. Zöldségek + gyümölcs + tejtermékek + baromfi

    Jó kombináció a megfelelő kiegyensúlyozott étrendhez, de nem a legsikeresebb mód, annak érdekében, hogy eldobhassa minden felesleges dolgot. Elvileg, ha nem sietteti az eredményeket, akkor ezt a lehetőséget csak Önnek hozták létre.

    Ezzel a diétával nem valószínű, hogy heti 2 kilogrammnál többet, vagy havonta több mint 6 kilogrammot veszít.

    Minta menü egy hét zöldséges étrendhez (például 3. lehetőség: gyümölcsök és zöldségek fogyasztása)

    Javítsa ki ezt a tervet az Ön által választott étrend változatától függően.

    Ne felejtsen hozzá fűszereket.

    Úgy gondolják, hogy ez a technika a zöldségleves étrendjeinek egyik változata, mivel minden nap jelen van az étlapon.

    • reggeli: gyógynövény tea vagy bogyó kompót; káposzta saláta almával;
    • vacsora: zöldségleves;
    • ebéd 2: sárgarépa (főtt vagy nyers) olíva- vagy lenmagolajjal öntve;
    • vacsora: kemencében sült édes bolgár bors (paradicsommal és padlizsánnal).
    • reggeli: saláta erdei bogyókból;
    • vacsora: tea (belátása szerint); zöldségsaláta (tartalmazhat káposztát, uborkát, hagymát, olívabogyót, paprikát, paradicsomot);
    • ebéd 2: egy közepes alma mézzel sült;
    • vacsora: zöld tea; könnyű zöldségleves.

    Zöldséges étrendhez kiváló ételek

    • 2 közepes burgonya;
    • 1 sárgarépa;
    • 1 cukkini;
    • egy kis hagyma;
    • karfiol;
    • borsó (3-5 evőkanál);
    • ízlés szerint fűszer, babérlevél, kevés növényi olaj.
    1. Tisztítsa meg a zöldségeket, mossa meg őket.
    2. Öntsünk 2 evőkanál. növényi olajat egy serpenyőben, tegye a tűzre.
    3. Őröljük le a hagymát, öntsük a fűtött serpenyőre.
    4. A hagymához adjunk sárgarépát és cukkini pirítóst (aranykéregig).
    5. Öntsük a zöldségeket a serpenyőbe, töltsük meg vízzel, adjuk hozzá a maradék szeletelt zöldségeket.
    6. A készenlét előtt 5-7 percig fűszereket és fűszereket adunk hozzá.
    7. Alacsony kalóriatartalmú, tápláló, vitaminokban gazdag leves készen áll!

    Tápláló és alacsony kalóriatartalmú zöldséges pörkölt

    • 2 sárgarépa;
    • 4 burgonya;
    • 1 nagy répa;
    • íj;
    • ízlés szerint fűszerek, kevés olívaolaj;
    • 3-4 ek zöldborsó;
    • 3-4 ek kukorica.

    A ragu főzésének kulináris folyamata így néz ki:

    1. Főzzük meg a héjában a sárgarépát, a burgonyát és a céklát. Főzés után hámozzuk meg és vágjuk kockákra.
    2. Külön főzzük a borsót és a kukoricát.
    3. A hagymát megtisztítják, összetörik.
    4. Keverje össze az összes hozzávalót, töltse meg őket olívaolajjal és adjon hozzá fűszereket.
    5. A vacsora tálalva!

    Hogyan lehet megszabadulni a cellulitist a cikkben. A cellulitisz okai és az otthoni harc módszerei.

    Vélemények a diéta Montignac itt.

    Kétségbeeséstől próbáltam ki ezt a diétát: szeretek enni és karcsú akarok lenni. Eleinte semmi sem történt, valószínűleg azért, mert mindig krumplit ettem. A menü megváltozott, más zöldségeket, gyümölcsöket, kefirt adtak hozzá. Egy hétig diétáztam (a sikertelen kezdetet nem számítva). 4,5 kg-ot dobott le. Nem tervezem ezen maradni.

    Növényi diétán ültem valamivel kevesebb, mint egy hónapig. Azt hittem, hogy nem bírom, de az eredmény megéri! 8 kilogrammot fogytam. Könnyűnek és vonzónak érzem magam. ajánlom!

    A zöldség-gyümölcs diétáról tanuljon a videóból.

    Diétázom, nem különösebben vékony. Most itt egy táplálkozási szakember tanácsára a Modelform 40 + gyógyszert szedem. Bár csak heti 3, de már van előrelépés a fogyásban, és hogy energikusabbnak, vidámabbnak érezzük magunkat.

    Egy jó gyógyszer, ami a legfontosabb - ne vigyük túlzásba olyan adagolással, amely úgy tűnik, hogy párszor volt.

    Hé. Még azt sem tudtam, hogy vannak ilyen fogyókúrás gyógyszerek, és nagyon jó szirupokban, tablettákban, tablettákban elkészíteni őket.

    És a nők is heti 3-4 alkalommal gyakorolnak?

    A nyújtás gyakorlása csak azoknak szól, akik szakmailag foglalkoznak testükkel, például testépítők.