A Nopal (fügekaktusz) egészségügyi előnyei

Az antioxidánsokban gazdag gyümölcs segíthet-e a cukorbetegség kezelésében?

A Nopal egy kaktusz, amelyet Mexikóban, az Egyesült Államok délnyugati régióiban, a Földközi-tengeren és Dél-Amerika egyes részein termesztenek. Magasan oldódó rostokban, C-vitaminban, valamint más vitaminokban és ásványi anyagokban a nopal különösen gazdag antioxidánsokban, karotinoidokban ismert, amelyek megvédik sejtjeit a szabad gyökök károsodásától.

A nopal, közismertebb nevén fügekaktusz, íze olyan, mint a görögdinnye és a rágógumi kereszteződése. A kaktusz hámozható, magozható és nyersen fogyasztható. A lapos szárak és párnák, más néven nopales vagy nopalitos, fiatalon és gyengéden is fogyaszthatók. A nopalt általában élelmiszer- és egészségügyi gyógymódként fogyasztják. Vannak olyan étrend-kiegészítők is, amelyek nopalt tartalmaznak tablettákban, kapszulákban és folyékony készítményekben.

A támogatók szerint a nopal képes lehet kezelni vagy segíteni bizonyos egészségügyi állapotok kezelésében, beleértve:

Cukorbetegség
Fáradtság
Másnaposság
Magas vérnyomás
Magas koleszterin
A prosztata megnagyobbodása
Fogyás

Ezenkívül egyesek szerint a nopal segíthet az immunrendszer stimulálásában, a gyulladás csökkentésében, az atlétikai teljesítmény fokozásában és a máj egészségének javításában. Ezen állítások némelyikét jobban támogatják a kutatások, mint másokat.

Egészségügyi előnyök

Míg a nopal előnyeinek minőségi kutatása korlátozott, vannak kézzelfogható bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a nopal bizonyos helyzetekben hasznos lehet.

Cukorbetegség

Számos tanulmány azt sugallta, hogy a nopal védelmet nyújthat a cukorbetegség kialakulása ellen, vagy elősegítheti annak kezelését. Például a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent kis tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik magas szénhidráttartalmú reggelivel fogyasztották a nopalt, az étkezés után alacsonyabb volt a vércukor- és inzulinszint. A

Egy 2017-es áttekintő tanulmány megállapította, hogy bár úgy tűnik, hogy a nopal képes csökkenteni a vércukorszintet, további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy tudják-e hatékonyan alkalmazni a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére. A

Másnaposság

A Nopal segíthet az alkohol másnaposság tüneteinek enyhítésében - derül ki a Belgyógyászati Archívumban megjelent 2004-es tanulmányból. Ehhez a tanulmányhoz 64 egészséges fiatal felnőtt kapott nopal kivonatot vagy placebót öt órával azelőtt, hogy testtömeg-kilogrammonként legfeljebb 1,75 gramm alkoholt fogyasztott volna. A

A kutatás szerint azok, akik alkoholfogyasztás előtt szedtek nopal kivonatot, másnap reggel kevesebb másnapos tünetet tapasztaltak, beleértve az émelygést, a szájszárazságot és az étvágycsökkenést.

Úgy tűnik, hogy a Nopal csökkenti a C-reaktív fehérje (a generalizált gyulladás markere) szintjét a vérmintákban a placebo csoportéhoz képest.

A tanulmány azonban nem vett figyelembe más tényezőket, amelyek megmagyarázhatták a különbséget, beleértve a súlyt és az alkoholfogyasztás előzményeit. Ezenkívül a C-reaktív fehérjét még soha nem tekintették az alkohol másnaposság fizikai vagy neurológiai hatásainak mérésének pontos eszközének.

Oxidatív stressz

Egy kis tanulmány, amelyet 2004-ben publikált az American Journal of Clinical Nutrition, azt sugallja, hogy a nopal segíthet az oxidatív stressz leküzdésében. Az oxidatív stressz olyan biológiai folyamat, amelyben a normál sejteket károsítják a szabad gyökök, növelve az öregedéssel járó betegségek, például a rák és az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) kockázatát.

Egy kéthetes, 18 egészséges önkéntes bevonásával végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy a friss nopal gyümölcspép segített csökkenteni az oxidatív stresszt és javította a vérminták antioxidáns státusát. E megállapítások ellenére nem lehet ésszerűen megállapítani, hogy a stresszcsökkentés mértéke a betegség tényleges elkerülését jelentené-e. A

Lehetséges mellékhatások

Bár a nopalt általában biztonságosnak tekintik, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják, a nopal fogyasztásának hosszú távú hatásairól keveset lehet tudni. Gyakori mellékhatások: hányinger, hasmenés, puffadás, fejfájás, valamint a széklet térfogatának és gyakoriságának növekedése. A

Mivel a nopal csökkentheti a vércukorszintjét, a nopal és a cukorbetegség elleni gyógyszerek kombinációja nem tanácsos. Ez hipoglikémiához (alacsony vércukorszinthez) vezethet.

Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak az Egyesült Államokban, és nem ugyanazok a terhek, mint a gyógyszerek. Mint ilyen, nem szabad bevenni egy nopal-kiegészítést anélkül, hogy erről értesítené orvosát vagy használná a cukorbetegség vagy más egészségi állapotok kezelésének szokásos ellátásának elkerülésére vagy késleltetésére.

Ezenkívül a terhes nők, szoptató anyák és gyermekek táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg, és nem szabad feltételezni, hogy azok biztonságosak, mert ez természetes. A Nopalt soha nem szabad használni a fokozott alkoholfogyasztás tolerálásának eszközeként.

Adagolás és előkészítés

Mexikóban, Dél-Amerikában és az Egyesült Államok délnyugati részén gyakran találhat friss nopalt a helyi élelmiszerpiacokon. A fügekaktusz gyümölcs számos csúcskategóriás élelmiszerboltban megtalálható. A friss nopalt meg kell hámozni, és akár nyersen, akár főzve fogyasztható.

Míg a friss és csomagolt nopal juice egyre inkább elérhetővé válik a speciális szupermarketekben, mindenképpen ellenőrizze a hozzáadott cukrot, ha cukorbeteg, prediabetikus vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt.

A nopal-kiegészítőket számos természetes élelmiszer-áruházban és drogériában értékesítik, és széles körben elérhetőek online vásárlás céljából. Míg a nopal-kiegészítők esetében nincs szabványos adagolás, a legtöbb gyártó napi 1000 milligramm adagot biztonságosnak és elviselhetőnek tart.

Egyéb kérdések

A nopal fogyasztása az egyik módja annak, hogy változatosságot adjunk a gyümölcsbevitelhez. A minőségi kutatások hiánya miatt azonban a nopal nem tekinthető életképes kezelésnek a cukorbetegség vagy más egészségi állapot esetén.

Ha továbbra is fontolgatja a nopalt a kiegészítő terápia egyik formájaként, értesítse orvosát. Minél többet tud az orvosa az Ön által szedett gyógyszerekről - legyen szó gyógyszerészeti, hagyományos vagy vény nélkül kapható gyógyszerekről -, annál kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat vagy interakciókat tapasztal.