További cikkek

Szerző: Laura K. Brestovansky

Publikálva: 2011. július 08

férfi futógépen 6 kép Ken Hurst a Fotolia.com-tól

A testmozgás fontos a jó egészség és a súlykezelés szempontjából. A legtöbb egészségügyi hatóság azt javasolja, hogy az átlagos felnőttek legalább 30 percig mozogjanak minden nap. Az időjárási és menetrendproblémák nehézzé tehetik a szabadban való testmozgást vagy az órára való jelentkezést. Így olyan otthoni edzőeszközök, mint a futópadok és a sígépek (például a Nordic Track által gyártottak) népszerűvé váltak. A legjobb érték elérése érdekében fontolja meg, hogy melyik a legjobb az Ön számára.

Nordic Track

A Nordic Track-et 1975-ben indította el Edward Pauls, aki feltalálta a sífutógépet, hogy segítsen lányának, a sífutás bajnokának a szezonon kívüli edzésben. A gép lendkerék és tárcsák rendszerét használja a sífutás szimulálására. Lábait a lábtartókba helyezi; miközben a lábát előre-hátra mozgatja a futók mentén, a sífutás sikló mozgását szimulálja. A függő sígépek összekapcsolják a talpmechanizmusokat: Amint az egyik sí előrelép, a másik sí automatikusan azonos hosszúsággal visszafelé mozog. Egy független sígépen a lábmechanizmusok nincsenek összekapcsolva; szabadon mozognak.

A Nordic Track gépek egy másik tárcsa rendszert is használnak a kezeihez és karjaihoz, ezáltal lehetővé téve a felsőtest erő növelését.

Futópadok

Sok vállalat gyárt futópadokat. Ezeknek általában van egy gumírozott felületű fémváza, amely járás közben vagy futás közben forog. A kézzel működtetett modellek csak olyan gyorsan forognak, mint te. A motoros modellek lehetővé teszik egy adott sebesség beállítását: Gyorsabb vagy lassabb haladáshoz állítsa be a futófelület sebességét, és a futási vagy járási sebessége ennek megfelelően.

Kalóriák

A NutriStrategy.com szerint egy 130 lb. az olyan sífutógépet használó személy, mint a Nordic Track, óránként 561 kalóriát égethet el; egy 155 font. személy 669 és egy 190 fontot éghet el. személy óránként 819 kalóriát égethet el.

Ugyanazok az emberek, akik futószalagon járnak 4 mph sebességgel, óránként 236 kalóriát (130 lb. Személy), 281 kalóriát (155 lb. Személy) vagy 345 kalóriát óránként (190 lb. Személy) égethetnek el.

Ha futnának a futópadon, óránként 472 kalóriát (130 font személy), 563 óránként (155 font személy) vagy 650 (személyenként 190 font) égethetnének.

Előnyök

Sok futó sífutó gépekkel erősíti a lábát a szezonon kívül, vagy felépül a sérülésekből. Mivel a lábad soha nem hagyja el a lábtartót a gyakorlat során, ez nem hatásos tevékenység. Ezenkívül a felsőtest mozgása lehetővé teszi az egész test megerősítését a kalóriaégetés mellett.

A futópadok képesek váltani a gyaloglás, a kocogás és a futás között.

Hátrányok

Vannak, akik nehezen tudják összehangolni mozgásukat egy skandináv pályán, különösen azok, amelyek önálló lábmozgással rendelkeznek. A gyakorlással könnyebbé válik.

Míg a jó egészségnek örvendő emberek a futópadon könnyen tudnak járni, a futáshoz való felépítés térdileg fájdalmas lehet.

Költségek

A TreadmillAdvisor.com szerint a futópadok ára 500 dollártól 5000 dollárig vagy annál magasabb. Az olcsóbb modelleket otthoni használatra szánják, és jellemzőik és megbízhatóságuk tekintetében különböznek egymástól. A drágább modelleket az egészségklubokban való használatra szánják. Bár erősebbek lehetnek, nehéz lehet szervizt szerezni a futópadhoz, ha meghibásodik, mert a kereskedelmi javító cégek nem biztos, hogy magánházba érkeznek.

A Nordic Track Classic Pro Skier körülbelül 700 dollárért árulja el a vállalat weboldalát. Bár ez az egyetlen modell, amelyet a weboldalon kínálnak, más modellek is rendelkezésre állnak, vagy versenytárs vállalatoktól kaphatók.

Megfontolás

Míg a Nordic Track elsősorban sígépeiről ismert, a CML Group tulajdonában lévő cég futópadokat, elliptikus gépeket és egyéb felszereléseket is forgalmaz. Hasonlóképpen más vállalatok is gyártanak és adnak el sífutó gépeket. Mivel azonban ezeket először a Nordic Track gyártotta, sokan az összes terepjáró gépre hivatkoznak ezen a néven.

A Nordic Track 1998-ban csődöt hirdetett és bezárta kiskereskedelmi üzleteit. Ezért nehéz lehet alkatrészeket beszerezni vagy szervizelni a Nordic Track berendezéséhez. Mind a futópadok, mind a Nordic Track gépek időszakos karbantartást igényelhetnek. Előfordulhat, hogy gumírozott szőnyegeket kell vásárolnia ahhoz, hogy ezeket a nehéz felszereléseket alá lehessen vinni a padló védelmére, és vásároljon egyéb kiegészítőket.