Nutella, tészta, ásványvíz: 5 étel, amely nem olyan egészséges, mint gondolnád

De naponta bizonyos ételek keresztezik az utamat, amelyek megjelenhetnek, sőt „egészségesnek” is forgalmazzák magukat, de bármi más, mint. Itt van öt olyan általános szupermarket-étel, amelyet gyakran becsapnak, táplálkozási szempontból sokkal jobbak, mint valójában.

Nutella

Tegye el a szöveteket, mindannyian tudjuk, milyen jó a Nutella íze, de az az igazság, hogy jobb lenne megolvasztani a csokoládét és a kenyérre tálalni, mint azt gondolni, hogy a Nutella egészségesebb megoldás. Az első cukorként felsorolt összetevő, amelyet pálmaolaj és csak 13 százalékos mogyoró követ, a Nutella messze nem dióféle, hanem inkább olaj és cukor keverve néhány mogyoróval.

És ami a legrosszabb, hogy nem hagyhatja abba az ételt, a 20 g-os adagot soha nem vesszük figyelembe, inkább ebből a finom keverékből készült kanál és kanál válik a szokásos adagméretté, ami a gyenge minőségű növényi olajon és a rengeteg cukornál többet nem jelent . Ne hagyd magad viccelni, tedd a Nutellát a csokoládéba és a diéta kategóriájába, és keresd meg a 100% dió kenhetőségét, hogy élvezhesd a pirítósoddal.

Rizs keksz

Ez meglepetést okozhat Önnek, de kevés pozitív dolgot mondhatok a rizsropogókról, különösen a sima ízű fehér fajtákról. Nagyon finomított, gyorsan emészthető szénhidrátokkal megrakva egy-két sor rizskréker szárnyalni fogja a vércukorszintjét. Ezenkívül számos népszerű aroma, beleértve a csirkét, a BBQ-t, valamint a sót és az ecetet, általában tartalmaz MSG-t (621) más ízfokozók között, amelyek közül sokan érzékenyek vagyunk, valamint számos egyéb felesleges adalékanyagot, beleértve a savasság szabályozóit is. ízek és színek, miközben egészséges választásként vonulnak fel.

És legyünk őszinték, miután kinyitott egy csomagot, hányszor ette meg az egészet, ami 80–100 g teljes szénhidrátot eredményezne, vagy megközelítőleg annyit jelentene, amire egy átlagos kis nősténynek szüksége van egy egész nap alatt.

Instant tészta

Egy másik népszerű kedvenc, amely táplálkozási szempontból nagyon kevés táplálékot kínál, kivéve a masszív 20+ gramm zsírt, 60 + gramm feldolgozott szénhidrátot és szinte az összes napi sófogyasztást egyetlen tálban. Hozzáadva néhány MSG-t, különféle egyéb adalékanyagokat és rossz minőségű olajat, és lehet, hogy megkapja a lényegét, hogy miért nem szerepel ez a dietetikus legnépszerűbb ételek listáján.

Az instant tészta népszerű étkezési választás tizenéveseknek, elfoglalt embereknek és késő esti tanulmányi snacknek, de sok más lehetőség is táplálkozási szempontból jobb, mint az azonnali tészta - barna rizs és tonhal gyors elkészítése, keksz vagy akár egy gyors tál a tészta sokkal jobb választás, mint ez a feldolgozott só-, szénhidrát-, íz- és olajtömb.

Ízesített ásványvíz

A cukor, a cukor, a cukor és annak ellenére, hogy kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a szokásos üdítők, az ízesített ásványvizeket továbbra is alapvetően cukor alkotja, legalább 10 g vagy 2 teáskanál/200 ml pohár. Nemcsak az összes édesített ital káros a vércukorszintünkre és a fogakra a savasságuknak köszönhetően, amikor egészséges választásként szerepelnek, egyszerűen azért, mert kissé jobbak, mint a legrosszabb választások, ez nagyon félrevezető. A legjobb, amit tehet a vércukorszintje, a testsúlya és a fogai érdekében, ha elkerüli a lehető legtöbb édesített italt, 50 százalékkal kevesebb cukrot vagy sem.

Reggeli keksz

Mintha a név nem adná el. Míg egyes európai kultúrák könnyű reggelit fogyasztanak kávéból és néhány édes kekszből, akkor nagy ugrás azt állítani, hogy „egészséges” reggeli választás. Mindössze 4 g fehérje, rengeteg szénhidrát, legfeljebb 10 g cukor és csak 3 g rost mellett sok-sok más táplálóbb reggeli lehetőség van, mint egy édes csomag keksz.

A másik táplálkozási kérdés, amely az édes reggeli választásából származik, különösen az, amely nem tartalmaz sok fehérjét vagy rostot, az az, hogy elégedetlenséget okozhat, és nagyobb valószínűséggel falatozhat reggelig, mint a fehérjében gazdag tojás vagy reggeli reggeli. Görög joghurt és egy kis gabona. Tehát tartsa ezeket a reggeli kekszeket a keksz részben, ha teheti.