A fogyókúrás edzők megosztják a nyári karcsú titkukat

Írta: Elisa Hoffman

Frissítve: 2020. május 7

Fogyhat és még mindig élvezheti a nyarat! Megkértük 11 Jenny Craig súlycsökkentő edzőt, hogy osszák meg titkaikat, hogy karcsúsítsák ezt a nyarat. Így lehet enni, többet mozogni és élvezni az életet ebben a szezonban!

Laura K., New York

A legjobb nyári karcsú tanácsom: Egyél sok szezonális gyümölcsöt és zöldséget! Ha hozzáférhető, látogasson el a helyi gazdálkodó piacára, és tegyen néhány további lépést a lépésszámlálóra, miközben sétál a piacon, és szezonális gyümölcsöket és zöldségeket választ. Élvezze a bogyókat, a dinnyét, a paradicsomot, az uborkát, a cukkinit stb. Ezek mind a szezonban vannak, és a „szivárvány elfogyasztása” segít megszerezni az ajánlott napi vitaminokat és antioxidánsokat. Nem tud piacra jutni? A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek ugyanolyan táplálóak!

Gyümölcs: Fotó: Julia Khlebnikova az Unsplash-on

Grillezni a kertedben? A barbecue-oknak nem kell hamburgerekről és hot-dogokról szólniuk. Kísérletezzen különböző zöldség és gyümölcs kabobokkal. Szórakoztatóak enni, kreatív lehetsz azzal, amit készítesz, és ami a legjobb, alacsony kalóriatartalmúak és beilleszthetők Jenny Craig-tervedbe. Padlizsán, cukkini, hagyma, paprika, paradicsom, ananász és banán íze grillezett.

Fotó: Dan Gold az Unsplash-on

Lisa A., New Jersey

Adjon egy nagyszerű salsa-t az ételeihez! Az ananász, a mangó és az őszibarack salsa a nyár édes ízével színesíti a csirkét. Próbálja ki ezt a gyors és egyszerű nyári salsa receptet.
Ha karcsúsítani akarja ezt a nyarat, árassza el a piát! Az alkoholból származó üres kalóriák gyorsan összeadódhatnak és szabotálhatják a legjobb fogyási szándékokat is. Ehelyett élvezze az alkoholmentes italokat színes gyümölcs körettel. Válasszon valami frissítőt, például gyöngyöző vizet vagy édesítetlen jeges teát. Az íz fokozásához fűszereket, gyümölcsöket vagy zöldségeket (például uborkát) is adhat a vízhez. Élvezze kedvenc poharában, és pirítson egészséges és boldog nyarat.

Fotó: Jacek Dylag az Unsplash-on

Bonita R., Connecticut

Tartson mindig kéznél egy nyári túlélési hűtőt rengeteg nem keményítőtartalmú zöldséggel és gyümölccsel, Jenny Craig snackekkel és készen kapható turmixokkal .
Ha kis összejövetelre megy, akkor önként jelentkezzen egy friss zöldséges vagy gyümölcstálral. Ezek tökéletesek apák napjára, július negyedikére vagy bármely más alkalomra.
Fagyassza le a jégkockákat citromlével és lime-lével, hogy a vízbe dobja, és töltse fel friss mentával. Üdítő!
Használja ki a hosszabb napok és a több napfény előnyeit. Tegyen egy sétát vacsora után, vagy hajnali első dolog, hogy megtapasztalja a napfelkeltét/napnyugtát!

Suzanne H., New York

A zöldségfélék birtoklása lehetővé teszi, hogy minden nyári zöldségét élvezhesse közvetlenül a kertjéből. Vegyük a zöldségeket és pároljuk fóliában (adjunk hozzá egy kis olasz ételízesítőt) a grillen.
A nyári hév hozzáadásához a Jenny Craig balzsam öntettel közvetlenül a zöldségek tetejére csepegtethet egy csodálatos egészséges ételt.

Deb S., Virginia

Grillezze meg Jenny Craig pulykahamburgerét, csirkeszendvicsét vagy klasszikus sajtburgerét, és tegye hozzá kedvenc önteteit. Grillezze kedvenc nyári zöldségeit korlátlan mennyiségű ingyenes és korlátozott ingyenes ízfokozóval, például fokhagymával, salsa, forró mártással vagy szójaszószsal.
Tartson autójában utazásbarát sürgősségi élelmiszer-készletet (pl. Csirke áfonyás saláta készlet és Fehér Cheddar popcorn) arra az esetre, ha éhes lenne kint és kb.
Húzza ki kedvenc, kisebb nyári ruháját, és akassza fel, ahol láthatja. törekedjen arra, hogy nyár vége előtt kényelmesen elférjen benne. A ruhájába illesztés nagyszerű, nem skála győzelem!

N. Julia, Maryland

Ha nyaralni tud ezen a nyáron, mindenképpen tartsa be egészséges szokásait! Naponta három egészséges ételt és három harapnivalót élvezhet. A trükk az adagméretek megértése (használja ezt a praktikus útmutatót referenciaként!). Ossza szét a lemezét részekre. Tányérjának egyik fele nem keményítőtartalmú zöldségeké (gondoljon: brokkoli, spárga és leveles zöldségek), tányérjának egynegyede sovány fehérjére (grillezett csirke, sovány steak vagy garnélarák) kell, hogy legyen. teljes kiőrlésű gabonákhoz, például barna rizshez vagy teljes kiőrlésű tésztához.
Ha Jenny Craig tag vagy, vigyél magaddal néhány harapnivalót és bárot, hogy nyomon lehess. Ez enyhíthet némi stresszt az egészséges harapnivalók tervezésében.

Sharon K., Illinois

Vegyen be minden érzékét és gyakorolja a tudatos étkezést. A szabadban történő étkezés nagyszerű módja annak, hogy egyensúlyba hozza az étkezés örömét a nyár látványaival, hangjaival és illataival. Lassítva és minden falatot élvezve kevésbé hajlamos a felesleges kalóriafogyasztásra. Ugyanakkor segít kiegyensúlyozottabb életmód kialakításában.
Csatlakozzon vagy hozzon létre szakácskönyv-beszélgetést/klubot. Rengeteg online csoport csatlakozhat! Válasszon egy receptet egy előre kiválasztott egészséges táplálkozás szakácskönyvből, készítse el a receptet, és vigye el a következő beszélgetésre. Az egészséges és élvezetes új ételek mintavétele és kóstolása ösztönzést nyújt a pályán maradáshoz, valamint lehetőséget kínál új barátok és egészségesebb döntések meghozatalára. (Ha inspirációt keres, nézze meg a blog receptjeinket!)

Kristy H., Texas

Koncentráljon arra, hogy miért szeretne fogyni. Talán férjhez megy, vagy a jövőben részt vesz egy osztálytalálkozón. Vagy talán egyszerűen csak a kedvenc fürdőruháját szeretné felvenni, és magabiztosan kint lenni a medence mellett.
Amikor nyaralás közben étkezik, összpontosítson az adagkontrollra - ne feledje Jenny Craig ételeit, és próbálja megismételni az adagokat. Ha kívül étkezik, kérjen azonnal dobozot, vagy ossza meg valakivel az ételeket ahelyett, hogy megrendelné magát! (Itt van még néhány tipp a vacsorához, amikor fogyni próbál.)

Judy G., Illinois

Indítsa el nyári tevékenységét. Rengeteg szabadtéri tevékenység közül lehet választani - a gyaloglás, a biciklizés és a gyerekekkel való játék csak néhány. (Nézze meg ezt a 7 nyári tevékenységet, amelyeknek nincs kedve testmozgáshoz.)
Vásároljon egy vidám új nyári vizes palackot, amelyet bárhová magával vihessen! Ha egész nap kortyolgat rajta, akkor hidratált maradhat a forró nyári időben.

Delia H., Indiana

Tanáraimnak, rendszergazdáimnak és buszvezetőimnek: Gondoljon valakire, akit továbbra is szeretne látni a nyár folyamán, és tervezzen heti két napot, hogy összejöjjön és sétáljon! Nagymamák és fiatal anyák kiszedik a babakocsit, edzenek, és hagyják, hogy a kicsi is friss levegőt kapjon!
A legjobb nyári karcsúsító tippem: Maradjon hidratált! Tegyen hozzá még legalább egy üveg vizet naponta, mivel a testünknek szüksége lesz rá! (Itt van 10 módja annak, hogy naponta több vizet igyunk.)

Lori L., Illinois

Egyél rengeteg nyári gyümölcsöt és zöldséget éhséged vagy vágyad pótlására!

Reméljük, hogy hasznosnak találta ezeket a nyári karcsúsító tippeket! Ha fogyni akar, és remekül érzi magát ezen a nyáron, Jenny Craig segíthet. Tápláló, készen kapható ételeket szállítson közvetlenül a küszöbére. Kezdje még ma!