Nyerek a Lifeline Challenge-el

Az eseményről:

A WIF WITH LIFELINE CHALLENGE egy aktív kezdeményezés a Lifeline Wellness részéről, a Move Abu Dhabi zászlaja alatt, kizárólag a tagok számára készült. Ahelyett, hogy a BEST vagy a FEW-re összpontosítanánk, mindenkit arra ösztönöznek és motiválnak, hogy aktívak legyenek, ahol mindenki véget ér győztes. Minden résztvevő részt vehet a sorsoláson, hogy elnyerje az éves platina tagságot, feltéve, hogy részvételük legalább 80% -a van. Ez a kihívás 5 hétre korlátozódik, ahol a résztvevőket rangsorolni kell, az erőnléti összetevők előrehaladása alapján. A testösszetétel előrehaladásával együtt a részvétel egyenlő súlyt kapott a résztvevők rangsorolásában.

A férfi és női kezdők kategóriájában a legjobb eredményt 3 hónapos Lifeline Gold egy tagsági utalvánnyal jutalmazzák, amely felhasználható önállóan vagy tehetséggel barátainak vagy rokonaiknak.
Minden kategóriában a 2., 3. helyet 45 napos, illetve egy hónapos tagsággal jutalmazzák, ez a tantárgy minimális 4 kg-os fogyás, minimális 85 százalékos részvétellel.
Azok a férfi és női kliensek, akik a középhaladó kategóriában 1. helyezést kapnak, 45 napos tagsággal jutalmazzák. A 2., 3. díjat egy hónappal jutalmazzák, 3 kg zsírmentes mise minimum gyarapodása, minimum 85 százalékos részvétellel
A következetesség és az izgalom ösztönzése érdekében a résztvevők számára kuponokat bocsátanak ki, a látogatási napoknak megfelelő összeggel. A tombolahúzás megnyerésének esélye nagyobb lesz azok számára, akik a legmagasabb látogatottsággal rendelkeznek. В Az értékelés eredményeit és rangsorát honlapunkon teszik közzé. Sorsolás és nyereményosztás az Adnec kirendeltségén történik.

Miben különböznek az endomorfok a többi testtípustól? Milyen edzések segítenek nekik?

Az Endomorphs kategóriába tartozó emberek nehezebben tudnak súlyt leadni lassabb anyagcseréjük miatt. A zsírlerakódás mértéke magasabb az ektomorfhoz és a mezomorfhoz képest. Több kardio edzést és súlyzós edzést kell végezniük. Ez elősegíti anyagcseréjüket, és ezt követően csökkenti a testsúlyukat. Van-e probléma a hölgyek súlyzós edzésével?

Nem. A hölgyek súlyzós edzéseket végezhetnek. Ez segíteni fogja őket izomösszetételük javításában, ami fokozza az anyagcserét és segíti testük alakformálását és formálását. Van-e probléma az edzés között vizet inni?

Nem. Valójában a víz elengedhetetlen az edzés során a kiszáradás elkerülése érdekében. Kis mennyiségű vizet érdemes rendszeres időközönként kortyolgatni A fehérje turmixot inni edzés után jó vagy rossz? Szükség van-e fehérjére az izmok növekedéséhez?

Az edzés befejezését követő 30 percen belül. A komplex szénhidrátok segítenek az izomglikogén pótlásában. A fehérje alapú élelmiszerek, például hús stb. Bevitelét az edzés után 60 percre kell korlátozni. A természetes ételekhez való ragaszkodás segít fenntartható életmódot követni. Milyen étel, amelyet fogyaszthatunk edzés előtt?

Egy pohár gyümölcslé vagy egy gyümölcs, például alma, narancs 30 perccel az edzés előtt elegendő energiát biztosít az edzés megkezdéséhez. Milyen edzéseket javasolnak a cukorbeteg résztvevők számára?

Az orvos jóváhagyása és konzultációja ajánlott a kihívás vagy a program megkezdése előtt.
A kardió és a súlyzós edzés kombinációja a növekményes súlyok hangsúlyozásával a legalkalmasabb ilyen esetekben. Milyen edzéseket javasolnak a magas vérnyomásban résztvevők számára?

Az orvos jóváhagyása és konzultációja ajánlott a kihívás vagy a program megkezdése előtt.
Kardio és súlyzós edzés kombinációja nagyon könnyű súlyok a legalkalmasabb az ilyen esetekre. A jóga gyakorlása vagy a pránai légzés hasznos lehet ezekben az esetekben. Hány ismétlést tudunk elvégezni egy készletben?

Minimum 12-15 ismétlés Egy héten hány napot tudunk elvégezni?

A heti 6 nap lenne az optimális, mégis minimális heti 4 nap szükséges a minimális változások végrehajtásához. Heti egynapos pihenés javasolt, hogy teste felépüljön a kemény edzésektől. Kötelező a nyújtás edzés előtt és után?

Igen. Az edzés előtt statikus nyújtást, edzés után passzív vagy aktív nyújtást kell végeznie. Segít ellazítani az izmokat edzés után, és növeli a rugalmasságot. Fontos szerepet játszik a sérülések elkerülésében. Mit tegyek, ha van egy alsó hátam vagy egyéb sérülésem vagy fájdalmam?

A deréktáji vagy egyéb sérülés résztvevőinek konzultálniuk kell orvosukkal a program vagy a kihívás megkezdése előtt. Ha előrelép az orvosától, akkor mindig ajánlatos a sérült izom vagy ízület körül dolgozni, miközben nem végez olyan gyakorlatot, amely közvetlenül megterheli a sérült testrészt. A legjobb figyelmeztető jelzés a fájdalom. Ha bármilyen gyakorlat fájdalmat okoz, figyelmeztető jel az adott gyakorlat leállítása és egy alternatíva kipróbálása. Ilyen esetekben kérjük, forduljon edzőjéhez egy alternatív gyakorlat kiválasztásához. Ne feledje, hogy a sérülés körüli izmok megerősítése segít a gyorsabb felépülésben.

FOGYÁS FOGYASZTÁS TIPPEK: Egyél helyesen és maradj egészséges

Első lépés a fogyásért. „EGYEN TERMÉSZETES ÉLELMISZEREKET (Rostot, antioxidánsokat és minden egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz természetes formában.)
Az egészséges súlycsökkenés heti 1-2 font.
Vágjon le egyszerű rákokat, és vegyen részt összetett szénhidrát-, magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú étrend mellett.
A jó minőségű fehérjék a sovány húsok, hal, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermék, dal, szója stb.
A kicsi és gyakori étkezési szokások növelik az anyagcserét, segítenek a fogyásban.
Ne hagyja ki étkezését.
Kerülje az összeomlási diétákat.
Csökkentse az erősen édesített ételek és a gyorsételek fogyasztását.
Korlátozza a sóbevitelt - a magas sótartalom folyadék-visszatartáshoz vezet súlygyarapodáshoz.
Kerülje az alkoholfogyasztást.
Igyon sok vizet
Inkább az alacsony zsírtartalmú ételeket.

Forrás- AMERIKAI SZÍVSZÖVETSÉG-2015

Táplálkozási normák étkezésenként:

Legfeljebb 700 kcal

Legfeljebb 800 mg nátrium.

Legfeljebb 5 g telített zsír

Legfeljebb 105 mg koleszterin

Tartalmazzon legalább 2-3 adag gyümölcsöt és zöldséget

A diéta személyre szabott; Az étrenddiagram kiadása csak személyes konzultációval lehetséges, és csak kérésre áll rendelkezésre. További részletekért forduljon fiókjaihoz.