8 módja annak, hogy igyon, mint egy sportoló

Nézz szembe vele, urak: Minden egészséges választásod ellenére a sörbél fenyegetése nem elegendő ahhoz, hogy közted álljon egy piával átitatott társadalmi naptár között. Tudod, hogy úgyis meg fogod csinálni, így akár megközelítheted a bárot, akárcsak a padot: egészségtudatos sportolóként. Jó hír, hogy nem minden másnaposság és üres kalóriabevitel; az alkohol egészségügyi előnyei mögött rengeteg tudomány áll. Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány a mérsékelt alkoholfogyasztókat egészségesebb testsúlyhoz kapcsolta, mint azok, akik együtt fogyasztják az alkoholt vagy tartózkodnak az alkoholtól. És az imbibálás előnyei itt nem állnak meg. Legyen fitt, és még élvezzen némi előnyöket ezekkel az egészséges ivási szokásokkal.

1. Veszítse el az italt

--> Bár a kemény italt gyakran dicsérik, mivel alacsony szénhidráttartalmú alternatívája annak, hogy sört készítsen a barátaival, a sör és a bor egészségesebb lehetőség. Azon túl, hogy az enyhébb szeszes italok kalóriatartalmában gyakran összehasonlíthatók a kevert italokkal, antioxidánsokkal is vannak ellátva, amelyek a szív- és érrendszeri egészségtől a rák megelőzéséig minden előnyösek.

2. Válasszon világosat sötéten

Ha a kemény dolgokkal kell együtt járnia, akkor vodkát vagy gint válasszon a sziklákon. A keverők gyakran extra cukrot és kalóriákat tartalmaznak, amelyek biztosan leeresztik a nehezen megkeresett hat csomagot, ezért hagyja ki a fodros paszományokat, és egyenesen kortyoljon bele. Noha a kalóriatartalom hasonló, a sötét folyadékokban magasabb a konjugensek koncentrációja, az erjedés során képződő mérgező vegyületek, amelyek felelősek a másnaposságáért. Tartsa könnyedén, ha törődik a derékvonalával és azzal a képességével, hogy reggel eléri az edzőtermet.

3. Válasszon pirosat a fehér helyett

Egy jó Cabernet valóban segíthet a fiatalság megtartásában. 2013-ban a Harvard Medical School kutatói megerősítették, hogy a vörösborban található vegyület, a resveratrol elősegíti a hosszú élettartamot és blokkolja a betegségeket azáltal, hogy fokozza a sejtek energiatermelését.

4. Tartsa rendszeresen a dolgokat

Nem számít, mennyire egészségtudatos vagy, még mindig kiszolgáltatott a hideg és az influenza évszakának. De az ivási szokásai segíthetnek csökkenteni az érzékenységet, és az edzőteremben maradhatnak az A-játékon. Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik hetente 8-14 pohár bort ittak, akár 60 százalékkal csökkentették a megfázás okozta megbetegedések kockázatát. Cserélje ünnepi martiniját forralt borra ebben a szezonban, hogy fitt maradjon és ünnepi legyen.

5. Legyen egy a szívedhez

Az alkohol (különösen a vörösbor és a sör) szintén kardiológiai előnyökkel járhat. Az American Heart Association Journal folyóiratban közzétett kutatás megállapította, hogy az alkohol mértékes fogyasztás esetén növeli a jó koleszterin szintjét. Csökkentse a szívbetegség kockázatát 30 százalékkal, és tartsa szívét maratoni formában kedvenc sörével.

6. Legyen kreatív a koktélokkal

Azok a csodálatos felvételi sorok, amelyekkel néhány koktél után előállsz? Kiderült, hogy a találékonyságod nem csak a fejedben van; igaz az az állítás, hogy néhány ital kreatívabbá tehet. Az Illinois-i Egyetem 2012-es tanulmánya azt találta, hogy az ittas résztvevők jobban képesek megoldani a kreatív problémákat és fejleszteni a kreatív felismeréseket, mint józan kollégáik. Használja a happy hour-t az edzőtermi kör megtervezéséhez, hogy az edzés ne álljon meg.

7. Kortyoljon, hogy éles maradjon

A fitt elme ugyanolyan elengedhetetlen a sportos képességek megőrzéséhez, mint a fitt test. A British Medical Journal folyóiratban közzétett kutatások ellentétben azzal a hittel, hogy az alkohol megöli az agysejteket, megállapította, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás időskorig valóban javítja az agy működését. Egy 2011-es tanulmány alaposabban megvizsgálta, és megállapította, hogy az etanol valóban megvédi az idegsejteket azoktól a károsodásoktól, amelyek végül Alzheimer-kórhoz és demenciához vezethetnek.

8. Ne vigyük túlzásba

Túl kemény kalapács az edzésen, és megsérül. Ugyanez vonatkozik az ivási szokásokra is: Egészségügyi ellátások tartálya, amint beindul az alkoholfogyasztás területére (ez öt ital egy ülésen a férfiak számára). Kortyolgasson okosabban, és a teste meg fogja köszönni.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!