Dukan étrend: 1 hét menüterv, 1100 kalória naponta

A Dukan-étrendnek több szakasza van. Ez a menü a körutazási szakaszon alapul, és hatékonyan segíti a fogyást. Stratégiai szempontból egy nagyon tápláló 1100 kalóriatartalmú menütervből áll.

Nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend

Ez a terv főleg fehérjékből és zöldségekből áll. Ezt úgy alakították ki, hogy nagyon barátságos legyen a test cukorszabályozásával szemben. Előfordulhat, hogy meg kell dupláznia az 1100 kalóriatartalmú menüterv egyes elemeit, hogy több energiát kapjon, ha mérsékelt edzést tervez. A testmozgás megterheli a szervezetet, hogy elegendő tápanyag-utánpótlást kapjon napi 1100 kalórián.

A Dukan Diet 1100 kalóriatartalmú menetrendjének körutazási szakaszában megtervezheti, hogy a fogyása heti 2-3 font körül alakuljon.
Az étkezési terv a következőket tartalmazza:

• 7 nap @ 1100 kalória menüterv
• Könnyen nyomtatható egy oldalon
• Tételenként számított összes kalória
• Napi összes kalkulált kalória
• Bevásárló lista az egész hétre

Igyon sok vizet vagy nulla kalóriatartalmú, alacsony koffein tartalmú folyadékot.

Engedélyezett ételek a Dukan-diétán

A Dukan étrendet a tápanyagokban leginkább gazdag ételek alkotják, köztük baromfi, hal, sovány hús, kagyló, zsírmentes tejtermék és tojás. Az alábbiakban röviden felsoroljuk a leggyakoribb elemeket.

New York-i steak

Dukan körutazási fázisú étrend: 1 heti menetrend napi 1500 kalóriával
Amikor éppen megkezdte a Dukan-diéta körutazási szakaszát.

Dukan-étrend: 1 heti menetrend napi 1600 kalóriában
Azok számára, akik elkezdték a Dukan-diétát, és intenzívebben szeretnének edzeni.

Hajózás a Dukan-diétával: 1 heti menetrend napi 1300 kalóriával
Ha ismeri a Dukan-étrendet, és nem gyakorol gyakran.

Dukan étrend: 1 heti menetrend napi 1000 kalóriában
Azok számára, akik tapasztalták a Dukan-étrendet, és némi segítséggel meg kell tartaniuk a súlyt.