Qi Gong derékfájás esetén

központ

Ez a testmozgástól a gyógyulásig című DVD egy videósorozat része, amelyet Lee Holden, Qi Gong és Tai Chi oktatója ajánlott fel, aki rendszeresen megjelent a PBS-en. A Qi Gong az alsó hátfájás ellen a mag erősségének elősegítésére és a gerinc egész mozgásterének növelésére készült. Holden hangosbeszélgetés útján utasítja, de a Pacific Arts sorozat többi videójával ellentétben itt nem tükrözi a jelzést (csak néhány olyan testedző van, ahol a bal-jobb kérdés). Az edzést a szabadban veszik fel, csendes tó környezetben, Holden a tó közepén lévő emelvényen végzi a gyakorlatokat.

Az 5,5 perces Partnermasszázs szegmensben a Holden bemutatja a modell használatát. Térdelni kezd a partner mögött, és tenyérpréselési technikával finoman nyújtja a hát alsó részét és a combizmait. Ezután a modellje fekvő arccal lefelé áll, és további derékmasszázst mutat oldalra térdelve vagy terpeszben. Holdennek partnere is meghajlítja a lábát, hogy bemutassa, hogyan tud a masszírozó finoman ülni a lábakon az alsó derék nagyobb elengedése érdekében. Végül a hát alsó részének megnyugtató ringatásával fejezi be.

Ez a DVD minden bizonnyal megfelelő lenne a megnövekedett mobilitás és a hát alsó részének gyengéd megerősítése érdekében. Úgy gondolom, hogy a gyakorlat alkalmas lenne széles közönség számára, bár a fekvő szegmens alapvető gyakorlatai kezdetben meglehetősen nehézek lehetnek az új edzők és/vagy mások számára, akik ezen a területen gyengék. Ennek a rutinnak a teljesítéséhez azonban nincs szükség előzetes tapasztalatokra a Qi Gong kapcsán, és mindenképpen ajánlom, különösen azok számára, akik a hátuk alsó részét akarják.